SŁODYCZE

Ja zawsze mialam z tym problem-uwielbiam slodycze.Nie mozna powiedziec,ze jestem gruba,ale wszystko,co "nadprogramowe" odklada sie w okolicach brzucha,a mi ostatnio brakuje silnej woli,zeby przejsc obojetnie w sklepie obok polki ze slodyczami.Moglabym pochlaniac je tonami...

i jeszcze jeden znalazłem który mnie zainteresował który będzie najlepszy moim zdaniem chyba ten 1 a twoim Trening dla początkujących Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji [...]

odstaw słodycze i to co pisałem wyżej. starczy. nie ma sensu się męczyć w tym wieku, bo i tak na stałe Ci się nie uda zrobić formy(+czynniki o których pisze w artykule).

Dziękuje za odpowiedzi. Czyli nie jestem sam. Serio tam w górach na urlopie jadłem syf i przyznaje bo jakieś jogurty proteinowe , kajzerki z serem , schabowe smażone na głebokim tłuszczu z panierką bo przecież nie zrobią mi w karczmie fit wersji. Zajadałem się tymi tłustymi smażonymi oscypkami z grilla ( zasmakowały ) . Codziennie jak wspomniałem [...]

Ja jem sporo wegli i nie mam dzieki temu nie mam ogromnych napadow na slodycze. Zaparlam sie kilka lat temu i od tego czasu z malymi wyjatkami na rowerze (jak do domu daleko, ciemno i zostaly tylko batony..) slodyczy nie tykam. Nawet moje jesienne przytycie bylo bez slodyczy, wiec w sumie powinnam zalowac, ze nie skorzystalam z okacji skoro i tak [...]

Obli ja zrobię wszystko, rozumiesz?! Wszystko, by osiągnąć swój cel! Nigdy w życiu samozaparcia mi nie brakowało i nie zabraknie tym razem. A w ogóle uwielbiam wyzwania :) Wcześniej jechałam na śmiesznych dietkach typu 1000Kcal...wiem, nie trzeba nawet komentarza :) Potem jadłam nie licząc Kcal, ale bardzo dużo ćiwczyłam. Odrzuciłam na 1,5r [...]

Dokładnie! Tzn nie pozwolili mi wszystkiego wywalić, w sumie niewiele...ale trzymam się dzielnie :) :) Leżą sobie słodycze i inne pokusy, a ja...ich nie tykam :) Obym wytrzymała. Zbliżają się Święta, tyle pokus...ale o to będę się martwić później, jak Święta nadejdą. Na razie patrzę na dzień dziesiejszy :)

budować masę i powrócić do takiego normalnego jedzenia (chleb, bułki, słodycze) planowałem na okres letni. Póki co moje treningi to bieganie, brzuszki i pompki. Jak sie zrobi cieplej dorzuce do tego rowerek :) Chce teraz zrzucić jak najwięcej tłuszczu, ale nie jestem ograniczony np 2 tygodniami i wlasnie dlatego nie widze powodu bym jadł [...]

"budować masę i powrócić do takiego normalnego jedzenia (chleb, bułki, słodycze)" jak chcesz mase tłuszczową to można tak jeść Chce teraz zrzucić jak najwięcej tłuszczu, zdecyduj się Kilogramy spalam już od stycznia i są wyraźne efekty. o wiele wazniejszy jest spadem poziomu tłuszczu , kilogramy to dalszorzędna sprawa Chleba nie jadam [...]

minus slodycze, i sprawy ktore z zalozenia sa bardzo kaloryczne. ponadto codziennie cwiczylam jakies tam dywanowki. teraz chce to bardziej planowo robic stad ta dieta i nowy plan cwiczen. tluszczu to mi wlasnie nie brakuje zwlaszcza przy sporym spozyciu jajek. dzieki za polecenie dziennika poszukam. ale do tej pory czytalam ze jednak wszystko sie [...]

Obliques, masz absolutną rację, we wszystkim co piszesz, mądrze prawisz Co do diety, to myślę, ze trochę za mało w niej białka, wychodzi ok. 70 gram na dzień, czyli troszkę ponad 1 g/kg masy ciała - chyba za mało? Mogę coś dodać, tylko co najlepiej i do którego posiłku? Co do moich preferencji to lubię drób, chude wędliny, żólte i białe sery [...]

Igranie ze zdrowiem psychicznym i fizycznym (można sobie tarczycę zajechać i już potem musieć do końca życia leki brać). Dodaj do tego Twoją chęć rzucenia się na fast foody oraz słodycze (która sugeruje, że dieta jest nieodpowiednio dobrana do Ciebie) i jak pękniesz, to w mig odrobisz to, co zredukowałaś, bo organizm i psycha będą przemęczone. [...]

I piszę to z właśnego doświadczenia, bo w liceum napieprzałem codziennie na bieżni 10 km i siłowo trenowałem, jadłem niewiele. No i dojechałem do tego sześciopaka w miarę i trochę mięśni porobiłem (62 kg z tego co pamiętam), ale potem miałem napady na słodycze i pewnie wtedy sobie hormony rozjechałem, które dopiero niedawno ogarnąłem. Uważaj zatem [...]

Ś(ok.8.30-9.30): 40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych/ ZOSTAW PLATKI OWSIANE. ZROB JE NA WODZIE. 300ml mleka/150g jogurtu/200g kefiru/ZOSTAN PRZY JOGURCIE(NATURALNYM), KEFIRZE. DODAJ JAJKA BO NIE MASZ W TYM POSILKU TLUSZCZU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DODAJ WARZYWA. Czasem zamiast tego 2 kanapki/bułka gracham(1,5-2szt, zależy od [...]

Tomasz1405 SOG leci dzięki za podpowiedzi, jeszcze co nieco podpytam ludzi o to MMA i MT i ewentualnie wybiorę:) Kilka pytań jeszcze małych mam, mianowicie: 1. A orientujesz się ile takie lekcje SW kosztują (na miesiąc albo na lekcję)? Bo nie wiem czy to spora suma kasy czy raczej da się wytrzymać :D 2. A czy jeśli biegam już trochę (dziś będzie 4 [...]

Do niczego mu te suple nie potrzebne. Bieganie 2 h nie ma zadnego uzasadnienia. Slodycze to trucizna, wyeliminowac z diety. Od biegania wydziela sie endorfina, nie dopamina.

Nie chodzi mi o dietę Montigniaca. Nie jest jakoś bardzo niebezpieczna, ale z reguły po prostu nieskuteczna. Chodzi mi o dietę zbilansowaną (z określonymi proporcjami makroelementów, zapewniającą dostarczenie organizmowi odpowiednich proporcji substancji odżywczych), z liczeniem kalorii i deficytem kalorii, ale z pewnymi dostosowaniami wynikającym [...]

Postaram sie trzymac diete (bez tłuszów, słodyczy i gogantycznych ilosci jedzenia w roznej formie). Za nabieranie fatu odpowiedziale sa wegle nie tluszcz, wiec ograniczenie tluszczu nie wiele da. Slodycze etc ok. Split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie wg. mnie. Jelsi chcesz stracic tluszcz, lub FBW jak juz zostalo wspomniane. Cialo [...]

PONIEDZIAŁEK, 27.10 - DZIEŃ BEZTRENINGOWY kris4real masz racje, pizza raz na dwa tygodnie nikomu nie zaszkodzi, ale ja do tej pory jadłem fast foody raz na dwa dni.... gdyby nie to, że chodzę na siłownie i gram w piłkę, to pewnie już dawno ważyłbym ponad 100 kg i jestem tego świadom... ale ja mam tak słabą wolę, że nie umiem powiedzieć stop ! [...]

A mam jeszcze pytanie własnie jestem 2 dni przed okresem i cytując pewną piosenkę " gdy widzę słodycze to kwicze" jak sobie radzi Ie w takiej sytuacji jeśli macie podobnie. Ja jestem wstanie zjeść mnóstwo ciastek i innych pustych kalorii przez dwa dni pózniej przechodzi. Czy jest na to jakim patent na pochamowaną chęć do słodkiego. W tym [...]