SŁODYCZE

No nie przesadzaj szczytowa forma była dwa msc. temu,ale dziekuje. Dobrze sformułowane pytanie,po pierwsze genotyp,drugie dieta i trzecie zostaje kwestia 'mocniejszych odzywek' dokładnie w tej kolejności. A co do kuchni,to wiesz staram sie mówiac najogólniej zdrowo odzywiac,mało tłuszczu,srednio wegli i wiecej białka,w gre w ogóle nie wchodzą [...]

Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]

stifler ja po enanie mam wieksza pompe chcesz bierz onmo, 250mg e5d i bedzie dobrze przytnij wegle ****owe, slodycze na bok,bialeczko doloz mocno da rade po kosztach pojechac i jak elit powiedzial omka dziala ale juz nie dziala jak kiedys dzialala nie wiem co oni tam w tej jelfie leja do srodka

Ja tez jak olewam, to jem jakieś śmieci, białe pieczywo, wędliny, słodycze

Dobra mam chwile czasu :D Dieta : 1posiłek 5całych jaj 200g owsianki jakies rodzynki orzechy w postaci omletu(w styczniu rezygnuje z żółtek i bedzie to wygladało 8:2 dla białek) 2posiłek :150g ryzu +200kurczaka gotowanego +warzywo (najczesciej brokuła) 3posiłek taki sam :) 4 przed treningowy 200g ryzu +200 kurczaka 5 posiłek Ziemniaki i 300 [...]

mozliwe, ze to jakies uczulenie bo zawsze jak jem przynajmniej tydzien jajka to takie cos sie pojawia ... odstawie na tydzien i znikaja. Co do powrotu wagi, ktos mnie pytal na gg co "jem", ze tak ide do przodu. Tutaj jest troche inna historia niz sama kreatyna + jedzenie. Wazylem juz prawie 77kg... pozniej przestalem jesc, zaczalem pic [...]

Ja zawsze zjadam skórke z kurczaka i będę zjadał, choćby nie wiem co. Odmawiam sobie tylu rzeczy np. słodycze w tym chałwę do której mam słabość. Że ta skóra z kurczaka mi nie zaszkodzi, lepsza i tak pewnie od parówek itp.Nic nie jest na zawsze :-) Gdy będziesz miał wg założeń (chęci) kilkadziesiąt gram tłuszczu w diecie to może się zdarzyć, że [...]

nie chodzi o to, żeby jeść byle co, tylko dobre słodycze, jak jadłem byle jakie to była lipa, muszą być low fat, żelki, słodkie płatki, biszkopty, a nie czekolady i batony

siema dzis i jutro regeneracja już siedze gotowy ubrany na weslicho zjadłem tylko 3kromki z pasztetem i kawałek rogalika i kawke rąbnołem teraz siedze głodny bo specjalnie duzo nie jem żeby na weslu zmiescici wszystko,czekam głównie na ciastka i słodycze i tłuste pyszne potrawy ciastek i słodkiego nie jadłem od miesiaca nie moge sie doczekac może [...]

Jak już Paryżanka wspomniała, to co czeka cię na początku, to przywrócenie metabolizmu do normalności. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną zapomnij zupełnie o odchudzaniu. Nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, nauczysz się prawidłowo i zdrowo odżywiać. Jak będziesz to robić? Po pierwsze wywalisz ze swojego jadłospisu [...]

Obliczyłem poziom tkanki tłuszczowej i mam 16,4%. Na jedne ze strony obliczyłem ale czy jest dokładna to nie wiem. Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla [...]

Czyli powinnam odstawić owoce? Kurcze całe to patrzenie na to co mam jeść i pilnowanie się i liczenie czego ile jest dla mnie nowością i jest to straszne dla mnie. Ja na prawdę nie jestem jakimś leserem który chciałby siedzieć i chudnąć bo naprawdę staram się i ćwiczyć i ograniczyłam już... wyeliminowałam całkiem słodycze, chipsy, przekąski [...]

Szczerze mówiąc mi wystarczyło by ułożyć dobry trening i odrzucić te węgle(słodycze,słodkie napoje,chipsy,piwo etc.) więc nie wiem czy mam sie głodzić czy wziaść się do treningu jeść w normalnych porach i nie jeść tych słodyczy i chipsów.. Bo w sumie to przez nie tak jest, a trening mam taki: Rano- bieg 4-5km. (wolne tępo około 20-30 minut) [...]

Nawet wyżej.Jakaś pizza/lody/słodycze od czasu do czasu nie zaszkodzą. Nie obawiaj się przyrostu tłuszczu,bo po takim okresie redukcji organizm będzie chłonął kcal jak gąbka. Uszczuplone zasoby glikogenu,lepsza wrażliwość insulinowa...itd.

moze to dlatego ze jem słodycze, dzieki, ale teraz klata ładnie rosnie za to łapa ni chvja 1cm przez 2 mieiace, no moze przez to ze nie spadło mi duzo po cyklu na mono z wakacji i nastepowała rekompozycja wody na miesien

Niech już ten cholerny @ przyjdzie to mi się ta niepowstrzymana chcica na słodycze wyłączy. Dziś micha niedorobiona, ale wpadł jeszcze słodki poczęstunek (no dobra, duży słodki poczęstunek }:-( ) w pracy z okazji urodzin znajomego, więc nie dorzucałam już węgli do kolacji. Ruch: 8km rowerem komunikacyjnie Bieg: 8,4km w 50' Warzywa: brokuł, [...]

a mi znowu o 20 parcie na slodycze sie wlaczylo...

OK grahamkę jak dasz rade zamien na jakiegos typowego razowca, bo jednak grahamka to tylko rodzaj mieleni ziarna, a nam chodzi o pelnozirniste, na ta kanapke (grahamke) mozesz polozyc sobie tez pesto zamiast masla (nie chodzi o to, ze maslo jest zle, ale bys miala lepsze proporcje tluszczow roslinnych do zwierzecych) Wiesz jak sie robi pesto: to [...]

absolutnie nie oczekuje i nie wymagam od szefowych, aby co chwila sie wypowiadaly, bo wierze, ze maja lepsze rzeczy do roboty:) Milo natomiast od czasu do czasu zobaczyc jakis komentarz ;) a 20 gram ryzu zauwazylam takie ze 2,3 lyzki wyszly, dojadalam resztki z obiadu za to nadrobilam dobra iloscia miecha :-) Ruda dziekuje wiec za cenne milczenie [...]

Też mam nadzieję, że nauczka okaże się skuteczna. Zbyt wcześnie uwierzyłam, że słodycze mnie nie ruszają. Jeszcze nie mogę sobie ufać. Jutro pewnie pojawią się zakwasy, które będą mi cały weekend przypominać o moim niecnym występku ;-) A w ogóle to... lubię zakwasy. Czy jestem nienormalna?