Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost :176 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami biegam, pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : codziennie rano pije koktail z bananów, na obiad zazwyczaj ryż z kurczakiem lub ryba [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 62-63 Wzrost : 177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5roku z przerwami,bez przerw to jakieś pół roku Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full domowa siłka Dieta : na tyle ile moge na tyle jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Płeć : Mężczyzna! Wiek : za 3 miechy 18 Waga : hm, z 74-5 Wzrost : 177 Cel treningowy : siła masa, by potem coś podrzeźbić Staż treningowy na siłowni : 8-9 miechów Uprawiane inne sporty : zapasy, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ale atlas jest i wszystko co potrzebne Dieta : mamijna :) [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : Nieokreślony Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, hantle, modlitewnik, obciążenie Dieta : narazie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak, kiedyś ju-jitsu kilka lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest na siłce na którą chodze Dieta : dopięta, dzienne zapotrzebowanie w białko węgle i [...]
FBW 5x5 do oceny
Czy można już dawno zostało powiedziane. TAK MOŻNA ŁĄCZYĆ SIADY I MC NA JEDNYM TRENINGU ale mi w tej dyskusji zupełnie o coś innego chodzi. Czy poczatkujący powinni łączyc siady i martwy na jednym treningu czy raczej tego unikać. I dodatkowo czy metoda FBW 5x5 jest rzeczywiście tak dobra dla początkujących. Pomimo tego co napisał Wodyn ja nadal [...]
Staż treningowy na słowni : brak ok całościówka jak najbardziej FBW ale jeden zestaw skupiasz sie na samych podstawowych ćwiczeniach, zero bajerów, ciebie interesuje BAZA . twój plan to gotowiec z nieaktualnego artykułu o FBW patrz tutaj jak powinnien wygladac plan dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html moze byc [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga :68 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak (wcześniej piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Brak - staram się jeść dużo białka zawartego w posiłkach Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
PO pierwsze potrzebujesz regeneracji-zrób sobie 2 tygodnie lżejszego treningu: "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę [...]
Nie mogę edytować pierwszego postu więc wstawiam tu: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4 mies treningu bez przerw, dawniej miałem pseudo-trening z przerwami co jakiś czas, nie zaliczam tego. Uprawiane inne sporty : Bieganie i basen w dni [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : Siła + Dynamika Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Sztuki Walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta : - Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : BCAA [...]
1) Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej aniety: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :ogólny rozwój i masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta, 2 sztangielki , sztanga Dieta : Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Płeć : M. Wiek : 19. Waga : 84 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 30m Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Cm3, Mesomorph, Jumbo , Fitmax , Ostatnio przerabiany plan: P/P Ciężary w [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 80; martwy 70 " to max ? czy obciążenie robocze ? "Staż treningowy na siłowni: ponad rok czasu " z czego startowałeś ? To co podajesz to nowy plan czy stary plan ?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta sztanga łamana sztangielki ławeczka bez regulacji modlitewnik Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : [...]
Płeć : Męszczyzna Wiek : 18 skończe 1 grudnia 2011 Waga : 75 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa zalanie sie Staż treningowy na siłowni : rok cwiczylem wrocilem cwicze 2 msc Uprawiane inne sporty : kręce pizze w restauracji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : duzo bardzo jem [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :carbo po treningu Ostatnio przerabiany plan: ten co jest w [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja + lekkie przybranie masy do 80kg Staż treningowy na siłowni : 2 mce Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
