anubis84 Git Majonez - moge przeciez sobie zrobic inny plan treningowy Bull - no całkiem trafnie to sprecyzowałeś Zmieniony przez - swimmer w dniu 2013-03-07 14:35:36
nie czaje , mam zmienic plan treningowy czy jak nie wmawiam sobie tylko prubuje co z tego zwieksze cieazar o 2 kg jesli wycisne raz kompletnie nic mi to nie da zastoj przy 30 to zenada jakbym przy 90 go mial to normalne ale to to smiech na sali nie wiem co jest nie tak
Niby do 30 kilo można się nie rozgrzewać specjalnie, ale: 1) Rozgrzewka tak czy inaczej jest potrzebna 2) Musisz wkleić cały plan treningowy - w ciemno nikt nie da ci dobrej rady 3) Skoro na 30 kilo robisz 10 powtórzeń, to nie sądzę, żebyś po dołożeniu 2 kg zrobił tylko 2 ruchy, dodatkowo jeśli masz siłe by zrobić 4 serie i w każdej 10 powtórzeń - [...]
nie przeczytaj to co tam ci wkleilem next: uloz plan treningowy, i zaloz nowy temat w dziele trening i wklej tam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-19 13:03:53
Wiek: 34 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód ramienia 36 Obwód klatki: 106 Staż na siłowni: 5 lat.od 2lat regularnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ustalona przez dietetyka SFD Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 cykle pierwszy 100 mety a drugi prop+deka Opisz swój plan treningowy: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: masa [...]
canert co Ty pier.dolisz? ze niby nie zrzuci fatu bez cwiczen izolowanych? do autora: ogolne zalozenia to aeroby, moga byc przykladowo 4 razy w tygodniu po godzinie, aeroby to jazda rowerem, plywanie, bieganie, ruchanie itp. Do tego dieta niskoweglowodanowa przy czym wysokobialkowa i z ujemnym bilansem kalorycznym. Na temat ulozenia takiej diety [...]
Treningi karate będą pochłaniać sporą część Twojej energii - ciężko będzie Ci przybrać na masie i sile Ile czasu trenujesz na siłownii? Masz dietę? plan treningowy? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Jak juz inni napisali musisz sam oberwowac swoj organizm i stopniowo zwiekszac lub zmniejszac bialko ,ww.... Mozesz wrzucic swoj plan treningowy?? A co do supli to wez kretke z glutamina...pozniej mozesz wziasc same h,b ale w wiekszych dawkach... <<<Champions are Made Not Born>>>
Wiek 25 Waga 94 Wzrost 175 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 116 Obwód uda 70 Obwód talii 85 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 240b, 90t, 400ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Test prop,enan, meta, wino, tren ace. Opisz swój plan treningowy Split 5x tygodniowo Cel cyklu Czysta masa Ostatni [...]
Te wyniki podajesz na chybił trafił ? MC - 150 , Przysiad - 100 ? 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podstawowy błąd , połączenia typu nogi i barki na jednej sesji .
dział trening dla poczatkujacych odwiedz i ułóż sensowny plan treningowy na "masę" następnie dział odżywianie i skomponuj dietę zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-10 15:49:27
Plan treningowy push pull 4 razy w tygodniu Zamierzam zrobić sobie tydzień przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń na barki może to coś pomoże :/ Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2020-04-06 15:11:26
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Waga jest odpowiednia do wzrostu a nie chce też być niewiadomo jak wielki tylko poprostu dobrze zbudowany...a jakis plan treningowy jak narazie to robie po 4x15 powtórzeń 4ćwiczenia na daną partie mięśni
Witam. Na początek przenoszę temat do odpowiedniego działu. Zanim zaczniesz układać plan treningowy proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH!!!!-t403536.html Polecam również nas serwis : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam
