Plan treningowy

/SFD/Images/2016/1/22/ff5de0797a6443eaa9475304e1b2fa1c.png Dzień Treningowy ( piątek ) PUSH ( klatka, barki, triceps ) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 30kg 8/8/8/6/5 Wyciskanie na suwnicy skos dodatni ( + 25kg ) 10/10/10/10 Pompki na poręczach CC 10/10/10/10 Wyciskanie na maszynie typu hammer 4x12-10 + drop w ostatniej Wyciskanie na [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle z doczepianym obciążeniem Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: Plan układał mi znajomy kumpla,który ma spory staż na siłce,niestety w domu mam tylko hantle,a w tym planie wymagany był osprzęt siłowni Zmieniony przez - DarasPL w dniu [...]

Dobra - to w czym problem największy? Poza tym jaki masz cel treningowy pod który ten plan układasz i jakie główne ograniczenia?

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

"nie uważam żeby czas treningu był dobrym sposobem na określenie czyjegoś zaawansowania , świadczy o tym stopień poznania siebie i o tym czy jesteś zaawansowany czy nie możesz stwierdzić tylko ty sam a nie ktoś inny na podstawie stażu" to jak twoim zdaniem możesz poznać siebie bo ja myślę że tylko dzięki treningowi. Widzisz przejście z [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : sila i dynamika miesni Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : gimnastyka,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest duzy dostep, procz bramy Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aminokwasy [...]

W ramach walorów edukacyjnych mojego wątaska wklejam link do artykułu o tych wrednych owadach, które mnie tak wkurzają w lesie. Okazuje się, że mój opis pt. "taki kleszcz ze skrzydełkami" jest bardzo trafny, bo niektórzy nazywają je kleszczami sarnimi :D Żerują na sarnach, koniach, jeleniach, wpijają się w skórę, odrzucają skrzydła i żywią się [...]

Znalazłem Twoją wypowiedź taką „Partia 1 w tygodniu mija sie z celem dlaczego poniewaz twój silnik CUN zregeneruje sie w ciagu plus/minus 48 godzin odzyskasz wraz pełna moc i bedziesz gotowy dostarczac kolejnego bodzca muskulaturze do rozrostu i albo to wykorzystasz ale zmarnujesz , Nabijesz w jeden dzien max cwiczen a pozniej bede stygły prawie [...]

Ten edytor... od razu mi wkleiło a teraz nie mogę edytować poprzedniej wiadomości:D Niepotrzebny bałagan robie. Właśnie myślałem na push/pull ale wątpię, że uda mi sie zrobić plan ABCD z tym sprzętem co mam, z AB nie byłoby problemu ale czy wtedy taki push/pull ma sens. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : póki co to masa. Staż treningowy na siłowni : 20 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie. Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : aktualnie horse power i mono. Ostatnio [...]

eć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 172 Cel treningowy : sila i masa Staż treningowy na siłowni : okolo pół roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie, czasem inne rekreacyjnie. Ogolnie mam duzo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek, laweczka Dieta : brak, jem duzo bialka [...]

dzień 147 / 2013-02-25 poniedziałek cykl 4 - dzień 1 waga - 104,4 dzisiejszy dzień uważam za pierwszy w obecnym cyklu, który jest nastawiony na maksymalną redukcję, bez żadnych odstępstw waga dziś rano wskazała sporo bo 104,4 ale jest ona zachwiana zmianą diety przez ostatni tydzień, przed chwilą było 104,0, mam nadzieję że spadnie ona w ciągu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 lat Waga : 100kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : zrzucenie tłuszczu, zwiększenie kondcji, rzeźba Staż treningowy na siłowni : po 11 latach przerwy zaczynam od początku Uprawiane inne sporty : siatkówka - raz w tyg przez 2h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : na razie [...]

plan cieniutki i metodyke wykorzystana także niestety cieniutka partia 1 w tygodniu to napewno nie dla ciebie. Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie maxy Zażywane suplementy : trec cm3 - lepiej daj sobie spokój narzedzia sie przydadza ale [...]

Helssing - to był trzeci dzień treningowy z rzędu także nie mogłem oczekiwać od swojego organizmu kosmosu dlatego pobawiłem się troszeczkę ze skosami (moja słaba strona). Wklej plan i napisz do mnie na priva a odpiszę co i jak ok. Lukasz - zajrzę i odpiszę. Russell - jeszcze ni ema nic szczególnego. JEst lato także nie oczekuję od siebie nic [...]

Ja POWIEM tak uważam że plan masz przeładowany , pozatym jest to plan dzielony raz w tygodniu wykonujesz dana partie tylko odpowiedz sobie na pytanie czy twoja wiedza i staż treningowy sa na takim poziomie żeby dac taki zastrzyk danej partii miesniowej żeby potrzebowała aż tygodnia ogólnie ja nie uważam że to zle plany ale wymagaja od ćwiczacego [...]

jak masz dostepne wiecej niz 4 dni treningowe w tygodniu, to osobiscie bym pokusil sie o inny zestaw treningowy niz klasyczne FBW, ewentualnie FBW polaczone z innym systemem, jak 1 dzien treningowy, FBW trening A 2 dzien treningowy, FBW trening B 3 dzien treningowy gora ciala 4 dzien treningowy dol ciala lub po prosty wwalnal push pulla na [...]

Wiek : 18 lat Waga : 90 kg Wzrost : 195 cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : ciężko powiedzieć ale troche już się w to bawię ;-) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi, modlitewik, ławeczka regulowana + i -, wyciąg góra dół, stojaki, Dieta : [...]

Yehohanan no ok-juz lepiej...ale to i tak niczego nie zmienia. plan,ktory pomoze w realizacji tego: "Cel treningowy : przygotowanie organizmu do wlasciwego treningu silowego przez nastepne 3 miesiace " - znajduje sie w linku nr 2. Dostęp do sprzętu : sztanga, 2 hantle, laweczka, 70kg DOKUP WIECEJ OBCIAZENIA moze od razu-uprzedzajac [...]

Płeć: M Wiek: 22lat Waga: 60 kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: siatkówka - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dość dobrze wyposażona siłownia akademicka - można powiedzieć full osprzęt Dieta: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 [...]