Wszystko ładnie pięknie a podał by Pan kiedyś przykładowy plan treningowy? Ile ruchów i czy np. Ten triceps wykonywać po klatce czy w inny dzień jaka przerwa między nimi itp. ? Pozdrawiam
Wiek 29 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 104 Obwód uda 61 Obwód talii 85 Staż na siłowni 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g białka 100g tłuszczy 400-600g węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu góra dół nogi na siłowni i 3x w tyg sporty [...]
[...] ramienia 37 5. Obwód klatki 115 6. Obwód uda 58 7. Obwód tali 97 8. Staz na silowni 8lat 9. Dieta wysoko bialkowa 150g 10. Ile i jakie cykle 8 enan,deka,wino,metka,omka 11. Plan treningowy obecnie nie trenuje 12. Cel cyklu spalic troche fatu 13. Ostatni cykl 2 msc temu 14. Poziom bf 15. Tendencja do lysienia androgenowe 16. Stan zdrowia dobry [...]
powinieneś ułożyć plan treningowy opierając się na informacjach zamieszczonych w: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i dać do sprawdzenia w w/w dziale
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak zaczynalem swoja przygode tez mialem problemy najwieksze z dieta a na drugim miejscu plan treningowy. Duzo czytalem i tak jak w szkole nauczylem sie tego, dowiedzialem sporo rzeczy. Po to sa oferty tej strony ale lepiej sie na swoich bledach nauczyc, na wlasnej skorze :)
opisz sie dokladniej .. odp na te pytania na ktore nie odpowiedziales najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? [...]
kto pomógłby mi ułożyć plan treningowy, w którym priorytetem są bicepsy i tricepsy? nie wiem od czego się zabrać.. z góry dzięki za pomoc:) 2 najmnijesze partie ciala :D Cwiczy sie cale cialo a nie wybrane czesci bo to sensu nie ma ...
Witaj chętnie pomożemy, ale dodaj do swojego opisu jeszcz to COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -jakie [...]
Cześć Szukam osoby która ułoży mi plan treningowy i dietę na redukcje Polecacie kogoś ? Oczywiście nie za darmo Pozdrawiam Napisałem Ci na priv do kogo możesz się zwrócić :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz już plan treningowy i chodzisz na siłownię, to po prostu wrzuć, tak jak już Ci napisano, x2 w tygodniu jakieś 2 ćwiczenia na brzuch. Na przykład: poniedziałek i środa - spięcia brzucha (3 serie po max. powtórzeń) oraz allaszki (3 serie po max. powtórzeń). Nie ma po co codziennie ćwiczyć, bo brzuch jest angażowany przy dużej ilości innych [...]
Masz już krzywy kręgosłup czy tylko chcesz sobie o niego dbrać na siłce ?? Opisz sie według tego schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
Najlepiej na sztandze ;] ale samymi pompkami możesz zrobić dobre podstawy. Wymienione wcześniej pompki na taboretach (możesz założyć naładowany plecak); z nogami wyżej.Rozłóż sobie ćwiczenia w tygodniu + jedzenie i jakoś pójdzie. Najlepiej jednak ćwicz całe ciało ! Ułóż sobie plan treningowy lub skorzystaj z gotowych.
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
