Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]
Generalnie mogę iść na sw w całym Poznaniu. Na początku listopada był nabór dla początkujących jednak trochę za późno sie o tym dowiedziałem i się nie załapałem. Tak jak mówisz chyba najlepiej będzie poczekać ten miesiąc czy dwa i dopiero zacząć z innymi początkującymi. Jednak tu z kolei nasuwają mi się pytania. Takie treningi (3x tyg) dla [...]
Nie rozumiem, jak ze względu na moje warunki fizyczne, sylwetkę czy siłę?...Napisałeś:Cześć, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 63 kg wagi...Ponieważ masz długie ramiona i nogi, to masz idealne warunki na SW uderzane - długi zasięg. ...Chciałbym żeby SW były zamiennikiem siłowni (chcę również poprawić swoją sylwetkę)...W uderzanych siła statyczna [...]
Skoro piszesz aby ocenic twoj wyglad to Ci ludzie pisza to co widza na fotach, a przeciez nie bede Ci pisali ze wygladasz super na tle ludzi z bicepsem ponizej 30cm tylko porownuja cie do jakiegos tam dobrze juz wygladajacego stereotypu czlowieka ktory ma cos wspolnego z silka :D A nie oklamujmy sie na dzien dzisiejszy patrzac na twoje foty w [...]
hej. No kawał chłopa z ciebie Dzisiejsza data to 20 Moze by tak wrzucić dietę i plan treningowy? Koledzy ocenią i moze coś doradzą - motywacja na tym na pewno zyska
Plan treningowy do wymiany. Skup się na podstawowych ćwiczeniach, dzieki którym podtrzymasz lub nawet dobudujesz masy mięśniowej. Gotowe programy tutaj : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypelnij ankiete dzialu i rozpisz caly plan treningowy. gdzie to się wypełnia bo nie mogę znaleźć ? Zmieniony przez - zaq533 w dniu 2014-10-07 12:18:26
ale Filip namieszałeś:P Witam Panów, tak więc zaczynamy. Ze tłusto to wiemy (ah to zimowe sadełko:P), plan treningowy wydaje sie interesujący, aczkolwiek ciężko ocenić po 1 sesji. I te zdjęcia na tle pięknej ściany płaczu;] tak serio to planujemy robić masówkę a dopiero ok maja - czerwca redukcje. Co do diety to z mojej strony moge powiedzieć że [...]
Zdecydowanie lepiej będzie przesunąć treningi czwartkowe i piątkowe. Po cięższym treningu jest potrzeba dłuższej regeneracji. Rozplanowanie treningów dużo zależy od wykonywanej pracy i trybu życia - niekoniecznie trzeba mieć szczyć siły w poniedziałki i środy. Układając plan treningowy należy się kierować swoimi priorytetami i możliwościami. [...]
Formularz - Proszę o pomoc Wiek 21 Waga 95 Wzrost 180 Obwód ramienia 44 cm Obwód klatki 112cm Obwód uda 65 Obwód talii 94cm Staż na siłowni 3.5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 propionat solo 8 week 100mg eo2 Opisz swój plan treningowy Trenuje raz w tygodniu kazdą partie.Na [...]
Po pierwsze, tak jak ktoś wspominał robiąc same wybiegania na pewno pójdziesz do przodu. Z takich spraw technicznych pamiętaj o rozgrzewce i porządnym strechingu (rozciganiu). Do tego robić jakieś brzuszki itp. Na wstęp (początek treningu) wskazane jak najbardziej rozbieganka, coraz dłuższe, potem może szybsze. I zaraz jak wejdziesz w to porządnie [...]
Ojj chyba za wczesnie na jakiekolwiek suplementy skoro nie wiesz co oznacza skrót mono - Kreatyna Monohydrat'owa Pewnie nie masz Diety i Plan Treningowy tez kuleje ? To ci sie przyda do pierwszej Diety http://darkthorn.republika.pl/cp.htm pozatym tam popytaj jeszcze w dziale Odżywanianie a Suplementy zostaw na poxniej
No jak to co robić? Wyliczyć i jeść Tzn najpierw musisz sobie dietke ułożyć dobrą tak żeby te kalorie z pączków nie pochodziły No i trzymaj się tej diety plan treningowy zakładam że masz no więc nic tylko ćwiczyć i rosnąć Pzdr
A tu się nikomu przegadywać nie chce, że wypadałoby ten regulamin przeczytać #-P B. Dołącz zdjęcia sylwetki, swój plan treningowy; do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego (np. ze strony potreningu.pl). To ułatwia ocenę i jest warunkiem [...]
1. Dieta dział odżywianie , tutaj trening /metodyka . 2. na początku wszystko idzie do przodu nawet jak machasz bezsensownie sztanga i jesz sam chleb z solą . Trening beznadziejny . Bierz prosty gotowy plan treningowy typu FBW lub nawet ACT jeśli masz możliwość wykonania .
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
powiedz co o sobie ... bo jak na 3 lata to wymiary liche a siła jeszcze bardziej licha,moze to wina planu jakim zes przez te 3 lata cwiczył albo zes udawał ze cwiczysz... ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: [...]
Filip - arch/Dziennik/ból, poświęcenie, praca -> czyli nasza walka o bycie dużym
