Plan treningowy

32 Waga 85kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta później [...]

Nie no jak ty masz kolegów co Ciebie oszukują to pewnie lepiej na forum pytać Miałem na myśli kolegów kolegów nie przydupasów. Chyba twój dill tak Ci mówi jak widzi kogoś komu można tak powiedzieć. A ha chłopaki tu mają większe pojęcie od kogoś kto tym się zajmuje na codzień? gratulacje. Zresztą raz z tego forum wziąłem plan treningowy do dziś [...]

Mam do wzięcia metabol Bayer-a. Wiem że tak naprawdę ta firma nie produkuje tego środka. Jaka jest Wasza opinia na ten temat. Dil twierdzi że sprzęt działa ale dil zawsze tak twierdzi :-) Wracam do ćwiczeń po 4 letniej przerwie. Z dietą oczywiście i jeszcze tylko muszę ułożyć sobie dobry plan treningowy. Oczywiście przez dość długi czas na sucho [...]

EVA - aspiryna + coffeina + efedryna + yoha jestem po 2 opakowaniu fakt poczatek 2-3 dni bylo coś czuc potem "h**nia na maxa" zero potliwosci, energii nie ma tam efedryny zalecana dawka 3 caps doszedlem do 10 i wielki h**... jedyny plus przyznaje nieznacznie apetyt zmniejsza ale nie na tym ma to polegac brak porownania do efedryny. dla porownania [...]

Nie mam na tyle czasu, aby przetlumaczyc to na raz. Narazie prezentuje pierwsza czesc art w j. polskim. Mam nadzieje ze zroumiecie, nie jestem jakims profesjonalnym tlumaczem. Jedno pytanie, ktore mi zadaja czesciej kazde inne to “ jakie jest najlepsze cwiczenie aby poprawic moj wyskok?” lub „jakie jest najlepsze [...]

nie mam kryzysów bo uwielbiam trenować, nigdy się nie zmuszam do robienia treningu, ja się nie mogę doczekać każdego kolejnego, co nie znaczy że jak nie trenuję by zarobić na życie to są lajtowe treningi, bo nie zawsze udaje się to 100% osiągnąć, bywają takie treningi że zabraknie kilka % jakby mi często brakowało do 100% to znaczy, że źleułożony [...]

ja musze jakos mój plan treningowy ogarnąc, bo mam taki problem ze pon-czw chodze na kicka 1,5h, a za 2 msc biegne 21km runmageddon w górach, ale przez taką intensywność kicka nie mam siły biegać częściej niż 1-2x week:/

[...] zrobić . Cwiczę po krótkiej 2-3 tygodniowej przerwie, jakoś od 2 tygodni z tą różnicą że przeniosłem się na trochę domową siłownię i jestem ograniczony, trochę ciężej . Plan Treningowy Poniedziałek 1.Klatka -pompki na poręczach 4x5, 1xmaks - Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8 - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12 - Przenoszenie hantla za [...]

Zakrześ masz soga. Proszę jeszcze byś ułożył mi plan treningowy(4-dniowy) ale z pominięciem nóg, bo nie będę ich ćwiczył ze względu na aeroby. Może 1. klatka.2.plecy+brzuch.3.barki+kaptury+triceps.4.biceps+brzuch. Prosze o pomoc, narka

aaa jutro kończę obecny plan treningowy - zamykam go pleckami i od nowego treningu tnę się na szczura i masóweczka od września - Może coś tam urośnie @@-)

jutro nowy plan treningowy wchodzi :D

Za kilka tyg kończę plan treningowy, potem roztrenowanie i jak zacznę nowy to dopiero podbijam kalorie

A potem pewnie znowu będę pisał plan treningowy, piszę od 2 tyg, jeszcze mam z miesiąc żeby dokończyć \-)

Ozzy, oceniłbyś mi plan treningowy?

nowy plan treningowy ogarniam

Witajcie! Trenuję od 2 miesięcy po przerwie (2 miesięcznej) a przed przerwą 6 miesięcy. Te 2 miesiące to na prawdę intensywny trening z poprawnie ułożoną dietą (w 2 miesiące przyrost ok. 5 kg i 3 cm w bicepsie). Jestem w połowie cyklu na mono (do końca został mi miesiąc) i zastanawiam się czy nie przejść na ten plan treningowy. Poprzedni ułożył mi [...]

Cześć, przeczytałem plan treningowy i muszę przyznać, że jest bardzo interesujący. Mam zamiar podjąć go od przyszłego tygodnia. Pytanie tylko takie, czy można wyłączyć z niego trening mięśni nóg i jeśli tak, to jak wtedy zmieni się plan tygodniowy treningu? Pytam, bo nogi - i częściowo plecy - mam dosyć dobrze zbudowane od szosówki (30 km 3-5 [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 31 styczeń DT Dziś rano był relaksik połączony z podładowaniem baterii chyba na cały tydzień :-D Nastepnie małe konsultancje z trenejro , gdzie dostałem nowy plan treningowy ktory wprowadze gdzieś za 2 tyg bo jeszzce musze do konca ten pociagnąć , no i zmiana makro ktore wprowadzam juz od [...]

[...] 4: 150g Tydzień 5 & 6: 100g Tydzień 7+ : 50g -> przechodzące w mini VLCD ….chyba tłumaczenia nie potrzeba? T1: /SFD/Images/2015/12/1/6cafffbe9c954afab80270301fea488f.jpg Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -> raczej brak od samego początku,ale opcje zawsze można zostawić -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 [...]

[...] w kazdy dzień. Później jak nie będzie węglowodanów to kcal polecą z fatu. Jeśli chodzi o rozkład makro to: /SFD/Images/2016/5/3/e305e2d92b0e4701996cf1ae6e357e88.jpg Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -> raczej brak od samego początku,ale opcje zawsze można zostawić -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 [...]