Mati zapodaj potem cały plan treningowy oraz dietę, bo faktycznie jak mówi tomot "coś jest nie tak" przy takich ilościach supli to nawet jakby były błędy w treningu/diecie to powinne być lepsze efekty wróciłem z solarium dziś 8 min tylko, w poniedziałek posiedze z 10 szamam właśnie 2 puchy śledzików w oleju (olej odsączony) oraz za [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 161 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na siłowni : Około 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Sporty wodne-pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Około 1500 kcal [...]
To byly rezultaty poprzednich treningow( ktore dopiero po jakims czasie zrobily sie porzadniejsze). Potem mialem przerwe i dopiero zaczalem calkiem nowy plan treningowy(wiec jeszcze nie mam jego rezultatow). Ten nowy plan jest zly?
Ja to myślę co robić przez te święta teraz bo treningów nie będzie i to mnie martwi :( Jakiś plan treningowy muszę sobie ułożyć. Dieta musi być trzymana w 100% :D
Zrewidowałem swój plan treningowy. Ułożyłem go rzetelnie od nowa. Podobno mam możliwość złamać 4:45. Będę happy jak dobiegnę do mety czas to wynik drugorzędny. Co dalej, MaGor tak się zaj**iście składa że na 24 sierpnia w tym planie mam idealnie 21km do zrobienia. To będzie tylko to jedno "przesunięcie" o jeden dzień na 23 sierpień. Doszedłem z [...]
Wiesz, jestem zwolennikiem logiki push / pull. Jeżeli coś wciągam w plan treningowy to coś innego musi wylecieć. Teraz mam ogólny zarys planu, ale zobaczymy jak to będzie wyglądało w praniu :-) Muszę tylko kcal ustawić na odpowiednim poziomie.
No ja mam 2 ale też ostatnio wyrabiam się lepiej. Zrobiłem teraz 6 tygodniowy mikrocykl rozruchowy i nawet spoko, poczyściłem miskę i idzie nieźle. Teraz od weekendu mam 2 tygodnie urlopu więc przez tydzień nad morzem i trochę odpocznę, a po powrocie już plan treningowy ułożony i postaram się wskoczyć już na lekką nadwyżkę kaloryczną :-)
Nadinka pewnie że nie zawsze się da. I czasem ciężko realizować ambitny plan treningowy ;-) ale żeby się poruszać 2x w tygodniu to jednak uważam że można znaleźć czas. I to o czym wcześniej wspomniałam - wykorzystać okazję żeby coś zrobić, choćby się porozciągać. To mnie właśnie denerwuje że takie rozłożenie maty na orliku to nadal coś dziwnego, [...]
Prosba: Czy ktos madry moglby looknac na moj plan treningowy wyzej, bo jak patrzylam na plan u aniloratki z potreningu to wydaje mi sie ze mam za duzo cwiczen. Zastanawiam sie czy czegos nie wyrzucic? Czy trzymac jak jest?
teraz troszkę o moim treningu -przez ostatnie 2-miesiące ćwiczyłem fbw 3 treningi w tygodniu po 2-wa ćwiczenia na daną partię mięśniową. Od wczoraj nowy plan treningowy na 8-siem tygodni 1-wszy tydzień -3-5-7 różni się od planu na tydzień 2-4-6-8--troszkę inne ćwiczenia inne chwyty itp.Podczas tego cyklu 8-mio tygodniowego chcę się skupić bardziej [...]
. czas rozpisać sobie nowy plan treningowy i od poniedziałku ruszyć -- trening dalej taki na całą górę --bez priorytetu na WL i bez jakiś kombinacji aby w warunkach domowych przyjemnie się ćwiczyło ,a i na plażę nie szykuję formy ,jak nic się nie zmieni to od 17 lipca urlop :-D Byczku to zdrowe podejście do tematu:-)) Rekreacja to przecież:-)) nie [...]
Myślę sobie, że zaczne prowadzić cosik od lutego niestety zostane wtedy w klasyce prowadzenia z racji ograniczeń czasowych:-( Może jednak uda mi sie coś stworzyć w miedzyczasie sugerując się tym co napisał Tomek. Pomysł na plan treningowy mam i nie będzie to wielka inowacja niestety Po częsci z racji ograniczeń czasowych jak i problemów z [...]
Dasie, czemu tak kombinujesz? Jak sama stwierdziłaś, jesteś osobą początkująca , nie bierz się do rozpisywania treningów, możesz być pewna że treningi które znajdują się w regulaminie zostały rozpisane przez osoby znające się na rzeczy- są takie jak być powinny. Jeśli chciałabyś uzyskać indywidualny plan treningowy zgłoś się do trenera [...]
napisz przynajmniej cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
W sumie zależy od planu - u mnie nie ma miejsca na szrugsy, bo nie są potrzebne, a wolę popracować nad czymś innym. No ale w splicie to pewnie jeszcze gdzieś tam można upchnąć jako urozmaicenie. Tylko tak wiesz - jakieś trzy lata temu odkryłem podrzuty, i uważam, że jest to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie można wpleść w plan treningowy - tylko [...]
Ciekawy artykuł, żałuję, że nie przeczytałem go zanim zacząłem ćwiczyć. Moje efekty były by wtedy na pewno lepsze. Przerwę zrobię dopiero od przyszłego tygodnia, ponieważ nie chce przerywać treningu tak w środku tygodnia. W tym czasie moglibyście mi pomóc ułożyć nowy plan treningowy FBW.Z dietą sobie poradzę. ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]