Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tej górnej granicy. Myślę też, że bazując na samych pompkach Twoje możliwości rozwoju jeśli chodzi o masę szybko się wyczerpią, dlatego polecam wybrać się na siłownię. Plan treningowy też musi być przemyślany, zajrzyj do działu trening dla początkujących (w podwieszonych tematach są wszystkie potrzebne informacje). Zmieniony przez - 4mass w [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
A widzisz Sporo czytania pewnie jeszcze przed Tobą, ale nie czekaj z treningami aż to wszystko przeczytasz - zacznij robić cokolwiek w kwestii aktywności i ureguluj sposób odżywania , a w miarę "postępów w nauce" będziesz poprawiać swój plan treningowy i dietę. Ja sama jeszcze niedawno usłyszałam, że pierwsze 3-4 miesiące to okres [...]
Jeśli mnie pamięć nie myli, to "CYBERGENICS" był programem opartym na odpowiednim treningu, wspartym toną odpowiednich odżywek i suplementów. Kosztowało to kupę kasy z 10 lat temu. Obawiam się, że dostałeś sam plan treningowy, obdarty ze wszystkich odżywek i suplementów. To tak jakbyś skakał o tyczce bez tyczki. "Ektomorficy powinni [...]
No właśnie mam zamiar nabyć metkę i wtedy ruszyć trochę do przodu. Obecnie nie mam przy sobie rozpiski bo została w internacie tak samo jak plan treningowy. A czy mógł byś mi wyjaśnić tak na chłopski rozum ;] jak ona działa? Bo jak czytam te niektóre artykuły to tak tam pieprzą że nic nie rozumiem a poza tym ten ich język jest dla mnie mało [...]
1. Dzięki serdeczne za odpowiedzi 2. ale ja te jajka chciałbym zamiast tuńczyka- na kolację, czy to nie przeszkadza? 3. z tego wynika, że chyba będę musiał ułożyć jakiś plan treningowy i coś pomyśleć z dietą 4. Jak myślicie, do wakacji uda mi poprawić jakoś znacząco sylwetkę? może odsłonić mięśnie brzucha:) oczywiście biorąc pod uwagę moją [...]
trudno powiedziec jaki mam staz, bo mialem liczne przerwy podczas ktorych sie imprezowalo, wszystko spadalo itp ale teraz zmienilem zupelnie styl zycia, nawet papierosow juz nie pale na silke uczeszczam od prawie 4 lat, a regularnych i przemyslanych treningow to bylo z rok w tym jak mowie przerwy na grube imprezowanie z uzyciem roznych [...]
także jednak silka bedzie od jutra Moglby ktoś w miare normalny plan treningowy rozpisac ? Oczywiscie glownie rzeźba i jeszcze raz na rzeźbe . Bylbym bardzo wdzieczny . Na silke 3x w tygodniu będe chodzil :) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 15 lat 185cm wzrostu i 81kg obwód w pasie 89cm biceps 35cm i klata 101 cm mam pytanie o plan treningowy bo ćwicze na sucho 11 miesięcy ale tak wiecie poprostu sb chodze i robię dużo ćwiczeń na raz a nie że 2 partie dziennie jak się powinno więc tutaj prosiłbym o pomoc i czy ktoś mógłby ułożyć mi trening na tym sprzęcie co mam...? będę [...]
wpadłem na ciekawy pomysł :D jeżeli już tu tyle razem piszemy i zgrana z nas ekipa to może podzielimy się swoimi planami treningowymi ? tzn. przedstawimy swoje plany może akurat komuś tu bliskiemu się spodoba :D ocenimy kto jak ćwiczy bo nuda tu u nas w spamie. Ja zacznę :) ćwiczę już prawie 2 lata poprzedni trening to split 3x/week którym [...]
czemu moj plan treningowy jest słaby ???? jest za duzo cwiczen ??? diete mam juz rozpisaną. tylko martwie sie o ten trening. poprawcie cos w tym treningu... czytam wiele artykułow i rozpisuja podobnie jak ja i ich chwala, to czemu moj trening jest slaby ?
Anferny prosze ułóż mi plan treningowy mam 15lat jakiś czas temu biegałem na 100m szło mi to całkiem nieźe ale doznałm kontuzi (przepukilna mięśniowa)teraz znów chcę biegac i potrzebuje dobrego planu mam 176cm waga koło 65kg.Prosze o kontakt i z góry dziękuje.
czesc mam wielka prosbe.Czy moglby mi ktos w miare kumaty(najlepiej anferny)ulozyc plan treningowy na wakacje na poprawienie szybkosci.Z racji tego ze gram w pilke nozna interesuje mnie start do pilki i sprint na 30 metrow.prosze o odpowiedz
Pierwsze primo: to HST nie dla kogoś z 3-miesięcznym stażem, tak jak nie dla kogoś takiego 12 serii na jednym treningu-tyle to może robić ktoś kto właśnie zaczyna trenować. Drugie primo: nigdzie nie powiedziałem że tylko na maszynach można mięsień wyizolować tylko że maszyny w większości mięsień izolują. Trzecie primo: "A prostota w zyciu i [...]
Jak trenujemy? Nasze plany treningowe po 40-ce
