Plan treningowy

[...] było to 3000kcal (200g białka, 90g tłuszczy, 330g weglowodanów) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle na Enantathe, po około 3 miesiące Opisz swój plan treningowy Plan pod powerbuilding -> sporo ćwiczeń wielostawowych wraz z akcesoryjnymi na słabe ogniwa oraz izolacyjnymi na utrzymanie lekkiej hipertrofii Cel cyklu Siła oraz [...]

Załóż swój plan w tym dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub w tym https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html bo tutaj mało osób zagląda a tam masz większą szanse na porady od kilku osób ,.Załóż temat wypełniając ankietę działu , napisz więcej informacji o sobie , [...]

Witaj Po co Ci aż tyle kalorii ? Napisz ile dokładnie planujesz mieć makroskładników (nie procentowo). Plan treningowy też zdaje się nie mieć ładu i składu. Co to w ogóle za podział ? I chyba trochę za duża objętośc jeśli chcesz ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu. Niemniej życze powodzenia !

Nie cwiczę np martwego ciągu ponieważ czuje kręgosłup. Natomiast tak jak napisałem stosuje plan treningowy na drążku i moje pytanie brzmi czy trzymać sie tego planu treningowego (cwiczac 2-3 razy w tygodniu ) czy ćwiczyć raz w tyg. tak jak inne partie. A co do nóg to nie ma w planie treningowym ponieważ mam dobrze umięśnione gram w piłke itd. [...]

Cześć, nie chciałem zakładać nowego tematu, więc wrzucę tu...Od nowego roku chciałbym zmienić swój plan treningowy, oto on: [...]

[...] profesjonalistów. zadbaj o dietę... Prosiłbym o jakiś plan treningowy oraz dobór odżywki/ek. Prosiłbym również o wypisanie różnych skutków ubocznych zażywania ich i rezultaty. Plan dla Ciebie - FBW. Poczytaj, ułóż coś, daj do sprawdzenia... Jeżeli chodzi o odżywki - póki co zajrzyj do działu "Odżywianie" i zajmij się dietą...

co robic z czym? chodzi o plan treningowy?

jezeli planujesz rok do zawodów to samemu sukcesów nie osiągniesz. Polecam iść do klubu lekkoatletycznego Plan treningowy Sprinty - kompedium http://www.sfd.pl/Sprinty-t63422.html Starty z bloków http://www.sfd.pl/BLOKI_STARTOWE_DLA_SPRINTÓW-t395384.html Książka na temat biegów krótkich [...]

1. Robię plan treningowy 4s / 10-12p przysiad, wyciskanie, wiosło, pompki na poręczach (A), przysiad, MC, military press, podciąganie na drążku (B), 3x w tygodniu ABA / BAB. Problem w tym, że w ogóle nie mam zakwasów, ani trening nie jest jakiś męczący. Niby w czasie treningu daję z siebie 150%, bo końcowe powtórzenia robię z ledwością, ręce mi [...]

Chciałem zapytać o mój plan treningowy, czy to będzie ok?: Mam 75kg, 10% bf, cel to 8% bf. Z racji sesji, mam bardzo mało czasu i co drugi dzień zamierzam wykonywać taki trening: -Tabata 6 minut (z ciężarem własnego ciała) -6 minut przerwy -Następnie obwody: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 6x swing hantlem (na każdą rękę) 6x clean and jerk (na [...]

Witam, jestem w fazie kończenia redukcji i mam pytanie, czy od razu mogę przejść na plan treningowy na siłę?Kiedyś jeden instruktor powiedział mi że makro cykl to mikro cykle w odpowiedniej kolejności,czyli masa,siła,rzeźba i regeneracja i tak w kółko. Chciałbym od razu przejść na siłę oczywiście z umiarem przyzwyczajać organizm do ciężarów.

Witam, mam takie pytanie czy jak zmieniam plan treningowy to podstawowe ćwiczenia typu: MC, Przysiad tylni i ławeczka poziom i podciąganie zostawić czy także je zamienić na pewien okres (1 miesiąc)

Hej. Mam pytanie nt FST-7. Mój plan treningowy, siłownia trzy razy w tygodniu: 1 dzień: nogi 2 dzień: klatka (wycisk na skosie, wycisk na maszynie siedząc, rozpiętki na maszynie), biceps (sztanga łamana na modlitewniku i stojąc, podnoszenie sztangielków), brzuch 3 dzień: plecy, barki, triceps Chciałbym przy treningu klatki i bicepsa zaaplikować [...]

witam, mam 19 lat, jesli chodzi o silownie to jestem zupełnie poczatkujacy, wczesniej plywanie, rower, bieganie, kondycja jest. Plan treningowy mam taki: -wyciskanie leżąc 5 serii po 10 powt. -przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 5 serii po 10 powt. -martwy ciąg 5 serii po 10 powt. I tutaj mam pytanie czy jest sens dokładać podiciąganie na [...]

[...] wiele mięsa nie zbuduje... Zakres powtórzeń 6-20 i tego się trzymaj. Super, że nie stosujesz schematów, jednak pomyśl przez sekundę w jakim jesteś dziale i komu udzielasz porad. Plan treningowy jest podstawą dla osób z małym stażem, co nie znaczy, że trzeba się go kurczowo trzymać. Trening intuicyjny możesz polecać w dziale dla zaawansowanych.

[...] mięsa nie zbuduje... Zakres powtórzeń 6-20 i tego się trzymaj. Super, że nie stosujesz schematów, jednak pomyśl przez sekundę w jakim jesteś dziale i komu udzielasz porad. Plan treningowy jest podstawą dla osób z małym stażem, co nie znaczy, że trzeba się go kurczowo trzymać. Trening intuicyjny możesz polecać w dziale dla zaawansowanych. I [...]

Witam powoli probuje ukladac nowy plan treningowy ale nigdzie nie moge znalezc pomocy wiec moze tu ;) Ile powinno byc serii na: plecy,barki,klatke,biceps,triceps,uda,łydki bo wiadomo ze jedna partia wieksza druga mniejsza, uprzedzam ze poszperalem troche zanim zadalem pytanie ale w necie jak to w necie ile tematow tyle roznych odpowiedzi i nigdy [...]

takie pytanie mam taki plan treningowy że robię: poniedziałek - klatka + biceps środa - plecy + triceps piątek - barki + nogi i teraz się zastanawiam czy może w piątek dodać jeszcze raz biceps żeby bardziej go wytrenować bo coś słabo idzie czy może jednak to będzie za dużo?

Dzieki dziewczyny, trzymajcie te kciuki, prosze, dalej :-) Pierwszy dzien byl porazka, wrocily moje bulimiczne zapedy, niestety.. Bez cyferek i liczenia robi sie mniej bezpiecznie.. Ale nauczylam sie juz przez chorobe, ze kazdy dzien jest nowym poczatkiem, ba.. Kazda godzina, minuta, sekunda to nowy poczatek, wiec sie nie zalamalam, zebralam sie [...]

spadki trochę przystopowaly to dobrze dietę masz teraz bez rotacji, zobaczymy, co będzie teraz po weekendie najdalej podeślę nowy plan treningowy burger wygląda zacnie! Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-12-07 16:02:33