"fajterce coś w nadgarstku i barku przeskoczyło i na wszelki wypadek zmieniłyśmy plany" Strasznie nie chciałbym burzyć sielankowego nastroju i ogólnej ekscytacji, ale... hmmm, ale strasznie szkoda, że nikt nie spytał czy jest jakiś jasno określony cel tego za******lania przez 5 (sic!!!) dni jak szaleniec, jaka przewidziana jest [...]
Mam ten sam wzrost, waga ta sama, bo ważyłem się ostatnio, a wymiary o wiele mniejsze, tłuszczu też zbytnio nie mam. Mógłbyś wkleić swój plan treningowy, bo zamierzam wrócić na siłke po ponad roku.
Rozumiem, że na razie chcesz fatu trochę zrzucić i ukształtować sylwetkę. Możesz to zrobić w domu przydałby Ci się drążek rozporowy do podciągania na plecy. Plan treningowy dla siebie znajdziesz w dziele trening domatora. Siłowo ćwicz tym programem tylko 3 razy na tydzień. W pozostałe dni możesz wrzucić aeroby. A6w to moim zdaniem kiepski pomysł i [...]
Pozdrowienia ze Świeradowa Witajcie, Pozdrowienia ze Świeradowa przesyła Tomek Jabłoński. http://img703.imageshack.us/img703/1615/40448628277713177969512.jpg -------------------- Andrzej Majchrzyk - dieta, trening i nowe fotki Witajcie, Mamy dla Was wiadomość od Andrzeja Majchrzyka z jego nową rozpiską treningową, suplementacją i dietą. [...]
Witajcie, Zapraszamy Was do przeczytania wywiadu z Oskarem Piechotą z Team'u Piranhii. Wywiadu udzielił na blogu Ground Game Polska. Oskar, miałeś okazje trenować w Wałczu z najlepszymi, jak Twoje wrażenia? Ogólnie jestem bardzo zadowolony z wyjazdu, poziom bardzo wysoki, dużo sparing partnerów. Dużo trenowałem m.in. z Salimem Touahri, [...]
Dzisiaj w pracy miałem 12h audyt. Siłkę muszę przełożyć na jutro. Chciałbym wprowadzić nowy plan treningowy: http://www.sfd.pl/program_P%26P_do_oceny-t1094754.html Mam wrażenie, że za dużo dałem ćwiczeń na prostowniki. Uwagi mile widziane. /SFD/Images/2015/11/17/d88316a148374357bef974e6a51d2d50.jpg
[...] wcześniej nie wykonywałem. - zapisywać wszystko co jem - ok - zacząć zapoznawać się z materiałami dotyczącymi zdrowego odżywiania (1-2 artykułu na tydzień) - czytam więcej. Plany na najbliższe 2 tygodnie: - postarać się biegać przynajmniej 2x w tygodniu, - popracować nad techniką wykonywanych ćwiczeń, - zapisywać wszystko co jem, - czytanie 2 [...]
W związku z ostatnimi drobnymi kontuzjami muszę zmienić plan treningowy. A: Podciąganie________5-6 serii, tylko podciągania (zacznę od 2 powtórzeń), cc Wiosłowanie_______4-6 serii po 8-10 powtórzeń, stały ciężar Incline hammer curls____ 4 serie po 12 powtórzeń Overhead cable curl_____4 serie po 12-15 powtórzeń Hyper extensions_____2-3 serie po [...]
Na 4 dni nie bardzo, ponieważ w weekendy mnie za bardzo nie ma. Ale tak to dobry jest to plan treningowy na masę z tym sprzętem co wymieniłem ? I czy mogę ćwiczyć codziennie brzuch oprócz niedzieli albo soboty ?
To jest plan treningowy jaki mam uzywac mam rozumiec. Ale z tego co tu widze to kazdego dnia pizgam to samo. Ponidzialek ,srode i piątek cwicze ciagle to samo.Nie zaduzo troszke tego ja cwicze póznim wieczorek bo w czasi dnia mi sie nie chce to nie bendize za duzo i za długo??? napisz mi czy t odobrze zrozumiałem. Bo ja to tak rozumiem ze kazdego [...]
Tak jak pisałem nie jestem całkiem początkujący. Te ćwiczenia przeważnie zaczynam robić od 30 kg kończąc na 50, chyba że w martwym więcej ale już nie pamiętam dokładnie. Kiedyś miałem podobny plan treningowy do tego ale ćwiczyłem na nim 3 miesiące. Ostatnio to robiłem ćwiczenia głównie na hantlach bo nie miałem ławeczki. Trening zajmuje mi od 1,5 [...]
pakemon napisz napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: jak odpowiesz na te pytania to ci ułoże trening i podam ci jakies suple do zakupu i jak je brac...
Daj coś o sobie np. wiek, staż, cel a po za tym to nie jest plan treningowy tylko rozkład poszczególnych grup na dni tygodnia. Napisz o sobie i cały plan. /pozdrawiam
Dziennik na 5 dni, czyli... dwie Marty trenują nie na żarty %-) Foty str. 5,9,13,16
