Możesz coś więcej powiedzieć o tym? Restrykcyjna dieta? Ciekawie ułożony plan treningowy? 6kg poleciało Ci w dół czy w górę? Mi zależy na redukcji i to sporej :) Gratuluję tych 6kg.
6 oczywiście w dół ;) też mam sporą redukcje, 117kg przy 186cm. edit. za szybki enter ;] Plan treningowy - sumie mam co tydzien to samo, ale mam rozpiske domową z hantlami, więc nie ma za wielu opcji. Co do diety, przepisów jako tako się nie trzymam, ale trzymam się podanych wartości BTW - oczywiście nie śmieciowe ;] Ogólnie jestem zadowolony. [...]
Kwestię tę sprawdzą informatycy, ja u siebie w panelu widzę, że plan treningowy został zmodyfikowany 21.01.13 od tego dnia w archiwum widnieje nowy zestaw ćwiczeń bez dwóch - podciągania i krzyżowania linek, które zgłosiłeś do usunięcia. Zobaczymy, dobrze że wstępnie kwestia jest wyjaśniona i wiadomo gdzie szukać błędów. Na przyszłość proponuję [...]
mam takie pytanie bo plan treningowy jest dobry ale mam problemy z brzusiem zrobil sie taki troche kaldunek czy mogl bym dodatkowo wplesc jakies cwiczenia zeby zrzucic czy poprostu cwiczyc tym planem treningowym ktory mi poleciliscie i zjedzie /
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Serdecznie dziękuję :) Czyli plan treningowy mamy już załatwiony. Dieta - no właśnie. Mam jeść coś "szczególnego" czy wyłącznie trzymać się wyznaczonej normy? Jak na razie jem 4 razy dziennie, dużo jogurtów naturalnych, piję wyłącznie wodę niegazowaną i staram się wyrobić "Sumę dobową" Kalori wyznaczoną przez kalkulator + 300 kcal. Jak na razie [...]
Sorka jeśli nie ten dział. No ale skoro już napisałem to może będziemy ciągnąć naszą dyskusje. Więc tak postanowiłem znowu zapisać się na profesjonalną siłownie ;] Może być taki plan treningowy? -wtorek-klatka+ręce -czwartek-nogi+plecy -sobota-klatka+ręce A oto moja dieta; 6.40-musli+mleko 9.35-4 kromki chleba razowego+ser lub szynka(szkoła) [...]
A masz co juz rzezbic kolego (po 2 miesiacach)? To zalezy jaki masz cel! Przestudiuj linki jakie podalem, przedstaw cel do ktorego dazysz, wylicz dzienne zapotrzebowanie, zapodaj diete i plan treningowy nie zapominajac o aerobach i czekaj na opinie. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tutaj nowy. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakiś miesiąc temu. Aktualnie mam zakupioną ławeczkę oraz 2 sztangielki, a gdy się zrobi cieplej mam zamiar sprawić sobie drążek. Ułożyłem własny plan treningowy i chciałem zapytać się o opinię. Wydaje mi się, że jest w miarę "sprawny", ale zawsze lepiej poradzić się kogoś doświadczonego [...]
pon , środa - mma wto , czwartek - sobota siłka Jakbym chciał to jeszcze mógłym upchać siłke na piątek ten czwarty dzień. Jaki plan treningowy proponowałbys mi na 4 razy w tygodniu? I teraz mam kolejne pytanie ponieważ przez 6 mieisęcy robiłem klate wyciskanie płasko a póxniej skośna "-" . Pytanie czy mam od teraz zamienieć skos [...]
Przepraszam, że dodaję tutaj, zamiast edytować. Pogubiłem się. Czy jest to aż taki zły plan treningowy? Wiem, że zaraz po mnie pojedziecie ale wolę się dowiedzieć i robić dobrze, niż robić na darmo. Zmieniony przez - qrator w dniu 2013-01-10 18:02:57
Po co Ci plan treningowy 5 dniowy jak jesteś początkujący? Do lekarza lub fizjo zobaczyć czy da się coś poprawić w sylwetce a później dopiero za podstawowy trening fbw z dobrą dietą trzeba się wziąć.
Noo tak, poszukam czegos dobrego, z dieta troche gorzej, bo na taka suuper extra diete too nie mam pieniedzy, zeby jesc co dzien rybe, ii jakies tam inne rzeczy, (taka mial ziomek jak ogladalem jego diete) --- a co do nóg too zaczynam robic pod koniec roku, jak zmienie plan treningowy :)
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
john2005 Dzięki za odpowiedz diety na razie nie napisze masz w pierwszym Poście link do zdjęć niektórych dan które jem co będę jadł i jak ćwiczył zobaczysz/zobaczycie w dzienniku treningowym który mam zamiar założyć P.S. Dodałem już plan treningowy
[...] Dużo tego i nie wszystko jasne od razu. Spróbuję takiego sposobu odżywiania, jeśli uznasz, że to lepszy wybór w mojej sytuacji niż dieta niskowęglowodanowa. Chciałabym wiedzieć: jaki do tego trening? Co jeszcze powinnam zrobić przed rozpoczęciem? Szczegółowa dieta do oceny? Plan treningowy do oceny? Czy na początek wystarczą ustalenia ogólne?
opinie nt planow potreningu
