Może się nie wysłało to dodaje jeszcze raz Wiek 19 Waga 100 Wzrost 187 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 6000 kcal 300g B 120T reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy Opisz swój plan treningowy Jedna partia dziennie 6 [...]
Przede wszystkim sugeruję zaznajomić się z tym co już robisz w tej chwili, czy dobrze i w jakim celu. Polecam zmienić Twój plan treningowy. Podstawą jego powinny być ćwiczenia złożone/wielostawowe i nauka ich prawidłowej techniki, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Poza tym, warto jest wiedzieć do czego służy odżywka białkowa. Należy nią [...]
toysy nie tak sceptycznie... ze swojej strony powiem- pocwicz chlopie w domu tak do 18'stki i marsz na silke. twoim wieku szkoda kasy na takie cudo jakim jest silka. porzadny plan treningowy, nienaganna dietka i bedziesz rozl w domu- zobaczysz. powodzenia!
Bez sensu kompletnie to robisz. Kompletnie nic Ci to nie da. Jaki masz plan treningowy cały ? Dieta ? Wiek ? Waga ? brak danych co my mamy CI powiedzieć ?
hmm po 3 tygodniach trenowania fbw i tygodniu boksu ciezko powiedziec ze przytylem, chociaz zauwazylem lekki przyrost bicepsa wiec mysle ze zostane przy tym planie. moge robic normalnie plan treningowy z wioslowaniem i w domu w dni treningowe boksu robic podciagania lecz nie wiem czy waskim czy szerokim uchwytem i czy do klatki czy zza glowy ?
badania krwi na początek: morfologia + crp, panel lipidowy, panel tarczycowy, panel wątrobowy, estradiol, prolaktyna, test całkowity, lh, fsh. Te tabletki ziołowe które brałeś to na 99 % było placebo. Wypełnij ankietę, za brak przyrostów może być odpowiedzialna dieta i plan treningowy
Wróżąc z fusów to brak Ci mobilności - rozwiązanie to dobra rozgrzewka + odpowiednie wzmocnienie mięśni w wymaganych obszarach aby utrzymać wypracowany zakres ruchu, a nie żeby był on tylko chwilowy. a) lepiej będzie jeśli zastosujesz drugi trening uzupełniający braki w tym i trenujący inne ruchy b) 1.A i 1.B to superseria, bez odpoczynku lub z [...]
Znalazłem ciekawy suplement: Olimp Resurrector, który ponoć zawiera składniki wspomagające regenerację. Czy gdybym go zażywał, mój plan treningowy zacząłby przynosić lepsze rezultaty?
http://www.sfd.pl/-t666947.html 5. Parę zasad porządkowych B. Dołącz zdjęcia sylwetki (cała sylwetka, ujęcia przód - bok - tył w pozycji neutralnej, bez napinek, bez butów), swój plan treningowy; do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego [...]
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Na początek to co podał Robercisz Odpowiedź na twoje pytania: 1.Na początek poczytaj o odżywianiu. 2.Ułóż plan treningowy ACT lub FBW pełno tu tego jest. 3.Zacznij się dobrze odżywiać, to waga powinna spaść w dół. 4.Co do masy, to mięśniowa by się przydała. 5.Nie możesz ćwiczyć codziennie 3 dni w tygodniu co 2 dzień najlepiej
CHCESZ WYGLĄDAĆ JAK MUTANT? A CO Z RESZTĄ CIAŁA?? COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Niech kolega wypowie się wg poniższego schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
hunter niemasz pojecia o trenigu ( piszesz jakis wogule nieprzejrzysty i zły trening ) potem mówisz zeby ci ulozyc plan treningowy... a i jeszcze mam takie pytanie do ciebie.... po co piszesz tutaj swój trening jak pisałes juz go w innych działach ???
ja tez bym radzil pojsc do innego lekarza i porozmawiac z nim ;] poza tym ułóż sobie diete i jakis plan treningowy z duza iloscia aerobow. 10 kg to calkime sporo, ale wiem ze mozna tyle schudnac ;] ja przy ponad 4k kcal dziennie przez wakacje schudlem 4 kilo... jestem ekto, poza tym przebieg na rowerze przez wakacje miedzy 1500 a 2000 km ;p to tez [...]
