Bardzo chce schudnac mam hashimoto i jestem po 2 ciazach

Witam
Od ponad 5 lat choruje na hashimoto ktore wykryto mi po 1 ciazy dlugo nie moglam schudnac, po 2 ciazy nie schudlam jeszcze a juz mam dosyc mojej figury. Głównie to przeszkadza mi mój brzuch i uda i biodra poza tym chcialabym wzmocnic miesnie kregoslupa poniewaz sa slabe i mam problemy z kregoslupem zmiany zwyrodnieniowe w odcinku szyjnym i w ledzwiowym takze i skolioze w piersiowym i ledzwiowym . No i niestety mam dolegliwosci bolowe ale moim celem jest schudnac zeby odciazyc kregoslup ale takze dla siebie samej bo mam dosyc nie mieszczenia sie w moje ciuchy tymbardziej ze nigdy wczesniej przed hashimoto nie mialam problemow z waga :( moja waga zawsze byla w granicach 56-58 kg i teraz bardzo chcialabym osiagnac 58 kg schudnac ale wzmocnic miesnie moze nawet troszke wyrzezbic sylwetke ale nie przesadnie. Tylko ze mam pewne utrudnienia siedze w domu z corka roczna wiec czasu mam duzo ale w domu i na spacerze z corka silownia odpada w domu mam orbitrek i stepper a takze hantle. Prosze niech mi ktos doradzi jak sie odzywiac bo nie wiem jaka diete mam sobie ustawic i jakie cwiczenia wykonywac zeby schudnac i wzmocnic miesnie.

https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html 

Wiek :28
Waga :72
Wzrost :172
Obwód w biuście(1) :90
Obwód pod biustem :80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):82
Obwód na wysokości pępka :87
Obwód bioder (3):98
Obwód uda w najszerszym miejscu:55
Obwód łydki :33
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch uda biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)spacer lubie jezdzic na rolkach ;) i basen chce wlaczyc jesli sie uda
Co lubisz jeść na śniadanie:ciemne pieczywo z twarozkiem
Co lubisz jeść na obiad :makaron
Co jako przekąskę :banan
Co jako deser :batonik
Ograniczenia żywieniowe :nie sole w ogole
Stan zdrowia:hashimoto od 5 lat zmiany zwyrodnieniowe kregoslupa skolioza no i ogolnie depresja
czy regularnie miesiączkujesz:tak jak w zegarku co 28 dni
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:euthyrox 100
czy rodziłaś: tak 2 dzieci
Preferowane formy aktywności fizycznej basen rolki cwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slow mag b6 witamina b12 w zastrzykach
Stosowane wcześniej diety : dieta dukana

nikt mi nie odpisz? widac beznadziejny przypadek ze mnie...

https://www.sfd.pl/-t666947.html

5. Parę zasad porządkowych

[...]
B. Dołącz zdjęcia sylwetki (cała sylwetka, ujęcia przód - bok - tył w pozycji neutralnej, bez napinek, bez butów), swój plan treningowy; do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego (np. ze strony potreningu.pl). To ułatwia ocenę i jest warunkiem udzielenia pomocy.

[...]