plan treningowy zmieniłem od poniedziałku, jak weszła meta, kaloryczności to już chyba nie zwiększam, jest 5000kcal dziennie. 5500 to juz chyba przesada?
plan treningowy zmieniłem od poniedziałku, jak weszła meta, kaloryczności to już chyba nie zwiększam, jest 5000kcal dziennie. 5500 to juz chyba przesada? Jesli waga nie ruszy, to zeby dalej rosnac musisz zwiekszyc kcal innego wyjscia nie ma.
Tak wiem, mam wielkie łapy jak na laskę, ale taka tendencja po prostu, bicepsy robię raz na dwa czasami trzy tygodnie, a i tak idzie jak szalony :P No własnie taka tendencja... czyli krótko na temat tego jak duże znaczenie w tym sporcie mają geny i czy tak na prawdę mają? Jednym ze składników równania, którego efektem jest wzrost mięśni, jest [...]
Oto mój plan treningowy na którym ćwiczyłem w cyklu. tak wogóle to wcześniej nie miałem żadnego planu i diety. poprostu cwiczylem. pewnie skrytykujecie to że ćwiczyłem kilka partii dwa razy w tygodniu ale w ferie dużo jadłem i sporo spałem i jakos sie regenerowałem (troche uproszczone nazwy ale powinniscie wiedziec o co chodzi) Pon bic+tric 1. [...]
Chłopaku, ale hardcore sobie ułożyłeś :) Jak na to spoglądam to mam wrażenie że za wszelką cenę chcesz wykorzystać wszystkie urządzenia w twojej siłowni i wszystkie znane ci ćwiczenia :) Masz 1 miesiąc stażu, brak diety, plan treningowy do dupy i jeszcze koszykówka w każdej wolnej chwili. Masy to ty na tym nie zrobisz. Poczytaj to i zastanów się [...]
Zamówiłem tą odżywke na dniach powinna przyjść. Zdam relacje jak dział w polączeniu z L-Karnity 600 Activlab + Napalmem +Bcaa Olimp + białko WPC+WPI. Plan treningowy i dietka dobrana pod redukcje. Postaram się zdawać relacje na bierząco. Prosze o jakies opinie na temat polączenia tych suplementów. Pozdrawiam
Sobota : Idę i robię tak zwany FBW, każda partia jedno ćwiczenie + brzuch ( Tutaj skupiam się na przedramionach, kapturach) a po co ? %-) żeby hamować progres ? Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .
No i git Bloeu nie ma to tamto, słodycze to zło! Mi też coraz mniej się ich chce:-) Thanks God, mamy zdrowe węgle;-) hihi Wczoraj byłam na siłce;-) pokazałam plan treningowy dla zupełnie zielonych z naszego zacnego forum i pan trener powiedział: oh! no!! to nie jest dla Ciebie - pokazał mi kilka ćwiczeń na maszynach (generalnie obwód z nich [...]
Plan na "siłę" to się układa jak się ma z 1,5x większe wyniki ;] po prostu plan treningowy + dobra micha, siła będzie sama szła. Jak split dawał Ci osiągi, to jedź nim dalej, jak nie to możesz zawsze spróbować FBW Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-24 00:22:26
1. Jest to kwestia indywidualna i uzależniona od okresu redukcji oraz ogólnej aktywności fizycznej. Sugeruję urozmaicać aktywność wprowadzając interwały, aeroby, tabatę, czy kompleksy sztangowe. 3. Nie bardzo rozumiem pytanie. Skoro chcesz redukować to tak. Jeżeli nie, to nie. Bez wątpienia warto zejść nisko, aby później budować lepszej jakości [...]
aktualnie moje ciało wygląda tak jak na ostatnich fotkach, czyli jest tragicznie. Nie jestem maniakiem, ale zaczynam się z tym bardzo męczyć - gdybym miał sensowny plan treningowy i dietę byłoby mi łatwiej osiągnąć wyznaczony cel. Panowie, jeżeli ktoś zdecyduje się odpisać, niech pokusi się o prognozę: po jakim czasie będą widoczne efekty. Nie [...]
Ok, to zacznę od treningu. Mój plan treningowy będzie mniej więcej wyglądał tak - 2 dni w tyg treningi piłkarskie, dużo biegania, sprintów, tego typu ćwiczeń. Jeden dzień meczowy - tutaj w zależności czy zagram cały i jak intensywny ten mecz będzie. Gdy poczuję niedosyt, dorzucę wieczorem bieganie lub treningi z masą własnego ciała :) Czemu dział [...]
Ogólnie ćwiczenia też zmienić? Kiedyś miałem taki rozkład jak napisałeś na samej górze - gorzej mi służył wg moich obserwacji. Edytuję post i rzucam taką propozycję: klata+tric plecy+bic nogi barki Tylko zmieniłem to że barki i nogi osobno, to że gorzej mi służył po przemyśleniu sprawy było winą czegoś innego, to były początki. Jeżeli możesz to [...]
No witam. Zdecydowałem sie na to HST. Wczoraj mierzyłem 15-nastki. Co powiecie na mój plan treningowy: - Przysiady ze sztangą na barkach / MC (na zmiane) - Uginanie nóg na maszynie leżąc - Ściąganie drążka do klatki - Wiosłowanie na maszynie stojąc (coś jak wiosłowanie sztangą w opadzie - Pompki na poręczach (arbitronie) z pochyłem do przodu [...]
Takiego planu Bruca jeszcze nie widziałem a widziałem juz duzo bo mam wszystkie jego ksiązki także zbiory zebrane przez Johna Little. Jak wyżej ktos napisał jest to napewno plan treningowy na rzeźbe i wytrzymałość mięśniową. Druga sprawa, moim zdaniem Bruce nie wykonywał wszystkie te ćwiczenia w 1 dzień bo oprócz tego miał jeszcze mnóstwo innych [...]
Nie wiem o co Ci chodzi, szczerze mowiac / To plan treningowy "lajtowy", ktory ma Cie przywrocic do "sprawnosci", a co za tym idzie przyzwyczaic miesnie do wysilku... Ilosc wykonywanych cwiczen jak i serii jest mala - zeby nie powiedziec minimalna, a polaczenia na tym poziomie nie maja wiekszego znaczenia, Moje zdanie [...]
Cykl 4, jak to zrobić?
