Plan treningowy

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA [...]

nadal malo info. Staż treningowy na słowni: wczesniej około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna tzn.teraz wrociles po przerwie? co robiles poprzednio? wklej plan ze szczegolami. jak z waga? pilka kopana - w klubie? ile razy w tygodniu? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-29 15:18:52

Plan do całkowitej korekty. STAŻ TRENINGOWY: 1 rok http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Wklejam ręcznie bo jak klikam dodaj ankietę,to odsyła mnie do strony głównej. Płeć:Mężczyzna Wiek:18 Waga:71 Wzrost:178 Cel Treningowy:Masa Staż:Brak konkretnego stażu Uprawiane inne sporty:- Dostęp do sprzętu:Max Dieta:30%b,50%w,20%t Przeciwskazania Medyczne:brak Zażywane suplementy:białko,kreatyna,witaminy Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary [...]

chatka Jeśli twój staż jest zerowy nie układaj jeszcze planów , czytaj a stosuj gotowe rozwiązania , gdyż praktycznie na początku wszystko działa . bez potrzeby poprawiać ten plan , więc dam ci na tacy gotowca . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

Staż treningowy na siłowni : początkujący- SPRECYZUJ??? plan bardzo słaby jak na FBW, jak PEMY buduj fundament żadnych maszyn, wyciagów, żadnych izolacji , tego masz mase FBW tego nie przewiduje ten system opiera sie o same ćwiczenia złożone na biceps to sie podciagaj a nie młotki wykonuj , wiosłuj a nie machaj hantelkami. korzystasz z [...]

[...] leżąc): 70/70/75 " Jesteś na samym początku drogi powinieneś wykonywać same podstawowe ćwiczenia , zadbać o żywienie i wypoczynek . Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Dieta: obecna na poziomie średnim;p rozumiem , że uważasz że powietrzem jej nabierzesz >? Plan nie adekwatny do poziomu , objętość treningowa jak dla ciebie kosmiczna .

lan treningowy CKD Poniedziałek: / siłownia / CKD /// OK Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD /// OK Środa: / siłownia / CKD /// OK Czwartek: 60 aerobów (rano) / CKD /// OK Piątek: / siłownia, katujemy ostro całe ciało (po południu) / CKD do treningu, potem ładujemy węgle (ładowanie). /// OK , MOZESZ PO SIŁOWNI W PIĄTEK AERO DAĆ Sobota: bez treningu [...]

Primo, Lafay bez pistoletów nie ma sensu. Secundo, biegając i jeżdżąc na rowerzeTwoje nogi nigdy nie będą tak silne/rozwinięte jak przy treningu siłowym (kiedyś popełniłem ten błąd). To jest Twój pierwszy plan (machania nie liczymy do stażu) więc staż treningowy na pewno nie jest najdłuższy - w takim wypadku trening dzień w dzień nie przyniesie [...]

Sliski traktor71 napisał(a): Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy SZCZEGOLY Uprawiane inne sporty: piłka nożna jw 10 m-cy - przez ten okres czasu,chyba mozesz podzielic sie jakimis doswiadczeniami?-wlasnie o to pytam. pilka kopana-pytalem o szczegoly jesli sa to dodatkowe zajecia,to nie powinienes cwiczyc na silowni wiecej,jak 2 dni w [...]

Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: zero, zaczynam Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, rowerek stacjonarny [...]

7 tygodni to znaczy nic. Trochę splitem to również nic. Masz zerowy staż treningowy. Dostosuj jakiś plan ACT do swoich możliwości i ćwicz nim conajmniej pół roku. Wiem, że pewnie nie o taką radę Ci chodziło, ale uwierz - to naprawdę najrozsądniejsze rozwiązanie.

Plan jest dobry, spokojnie możesz dodać po jednej serii wszędzie. Odnośnie techniki trudno powiedzieć nie widząc tego jak robisz, najlepiej jakby ktoś ci pokazał i ocenił. Przed treningiem, po rozgrzewce rozciąganie dynamiczne, po treningu rozciąganie statyczne. Nie wiem czy nie lepiej dać aeroby w osobny dzień treningowy.

terajatu 1.słaby plan słaba metodyka . 2.Staż treningowy na siłowni: 5 tyg. Obiegówka - to jest cały twój staż?? 3.podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie max? gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa ,wegle łatwo dostarczyć sztuczne wegle nie pozostaja objetne twojemu organizmowi. czyli [...]

[...] na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 0zł Cel/problem/opis: Cel zwiększenie siły i wyrzeźbienie ciała ale bez przesady Dieta: codziennie domowe obiady, Dużo mleka. Plan treningu: Ławeczka płaska obciążenie 35kg seria 12, 10, 10, 8, 8, 6 podniesien. Między podniesieniami min ptrzerwy. Hantle "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC" [...]

oj nie pamiętam ale dawno temu. A ten plan może Ci się wydawać znajomy bo często umieszczam do poprawy i połączenie mięśni zawsze mam takie same;] pozdrawiam 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: ok 85kg 4.WZROST: 170cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 37, 38 -Klata: nie znam -Udo: 65cm -Talia: zbijam 6 .STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat 7.CEL TRENINGOWY : masa i siła [...]

PROCEDURA TESTU SYSTEMU MASS, CZYLI CO,GDZIE,KIEDY I JAK: 1.Zacznę z lekka kontrowersyjnie - od jutra NIE TRENUJECIE a konkretniej robicie sobie czas regeneracji, by podejść do TESTU możliwie w najlepszym stanie "technicznym". 2. W ciągu najbliższych dni (mam nadzieję wyrobić się do poniedziałku) prześlę całej dwudziestce [...]

Ogolnie za duzo izolacji, a za malo konkretow; nieprawidlowe umiejscowienie niektorych cwiczen; zly rozklad tygodniowy. Oddziel nogi od barkow (sprobuj zorganizowac czwarty dzien treningowy), plan trzeba bedzie wlasciwie ulozyc od nowa. I sprawa najwazniejsza – odwiedz dzial Odzywianie. Klatka Wyciskanie sztangi na poziomej 5x5 [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): szczerze powiem, że nie sprawdzałem :) " tu nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach , chyba wiesz jakimi ciężarami trenujesz ? Uprawiane inne sporty: kick-boxing jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? co jest [...]

nie ma barków ... nie ma nic na proste grzbietu... no i te nogi... OGOLNIE PLAN ZA CIEZKI AK DLA CIEBIE ! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA [...]