Witam. Jestem nowy na tym forum i mam wielką prośbę. Czy mógłby mi ktoś pomóc lub rozpisać plan treningowy na siłownię pod sztuki walki? Mam nieskończone 18 lat, 170cm wzrostu, ważę 62 kg, mam doświadczenie z siłownią (rok z przerwami). Teraz miałem 3 miesiące przerwy. Trenuję muay thai. Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek(2h), środa(2h), [...]
1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]
[...] i warze 55 kg. Chciał bym się dowiedzieć jakie odżywki kupić na wzrost masy mięśniowej siłownie mam domową ale daje radę i właśnie chce zacząć ćwiczyć, na odżywki mam 300zł. Plan treningowy oczywiście mam na wszystkie partie 4razy w tygodniu. Bardzo trudno jest mi przybrać na wadzę wiec chce ze sobą coś zrobić i zacząć ćwiczyć. Z góry dzięki i [...]
W poprzednim wydaniu magazynu "sport dla wszystkich" był zamieszczony wywiad z Grzegorzem Jakubowskim, w którym to wywiadzie był także podany tygodniowy plan treningowy Grzegorza. W tym planie siłownia jest tylko 1x - w środę , czy to jest pomyłka w druku,czy on naprawdę w ten sposób trenuje. A jeżeli tak trenuje to czy nie ma się po takim jednym [...]
Witam, mam pytanie, mianowicie przez jakiś okres czasu byłem na diecie redukcyjnej + plan treningowy FBW, zrzuciłem kilka kg lecz teraz gdy mam już wakacje osobiscie dla mnie jest to czas beztroski, zostało mi kilka kg do zrzucenia, i w te wakacje już się nie 'wyrobię' ładnie na plaże, a teraz pytanie czy gdy mam trochę jeszcze tego fatu czy moge [...]
Czy na terenie Łodzi znajduje sie jakieś centrum lub poradnia co można zrobić dokładne badania wydolnościowe i na podtawie badań rozpisać diete plan treningowy itp. Orientuje się ktoś?
Witam mam 17 lat 178cm wzrostu i 90kg jestem na redukcji od 3 miesięcy lecz na siłownię chodzę od ponad 7miesięcy mam dietę plan treningowy tylko mam problem z dobraniem odżywek. Proszę was o pomoc mam zamiar kupić jakiś spalacz dokładnie mam na myśli thermo speed extreme, hmb, glutamine,tauryne i vita-min plus tylko nie wiem czy można to wszystko [...]
Który wybrać plan treningowy w domowych warunkach ? Jest kilka wersji i nie wiem którą wybrać, np. by Mawashi, by Lafay, jeszcze gdzieś widziałem taki co ma 6 cwiczeń w serii. ( np. nie było ćw typowo na bicepsy, bo i tak były już "użyte" w pozostałych ćw ) Jakieś pół roku temu trenowałem Mawashiego ale przerwałem po 3 tyg ( przetrenowałem się, [...]
Witam serdecznie. Jak w temacie, potrzebuję pomocy, w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym plan treningowy na 4 dni w tygodniu PN ŚR PT SB. Chodzi mi o ogólny rozwój ciała. Zależy mi na przybraniu masy. Trzy miesiące temu wróciłem na siłownie po operacji barku. ROZPOZNANIE : Nawykowe zwichnięcie stawu ramiennego lewego. Rekonstrukcja stożka [...]
witam mam możliwość spotkać się dziś z trenerem personalnym który odpłatnie oczywiście ułoży mi plan treningowy,mam 3 gryfy ,hantle różne,100 kg obciążenia ,laweczke ,modlitewnik.ćwiczę do tej pory 6 dni w tygodniu, podziemiem tak sobie ze ćwiczę wszystkiego po trochę .W jeden dzień tricpes biceps nogi a drugi dzień plecy barki klatka i tak na [...]
Hej mam pewien problem, ćwicze od ponad 2 lat, brałem nawet cykla z omki i metki (odblok, odżywki itp) co prawda poszłem na masie troche do góry ale spadek był spory :( zaczołem po cyklu ostro machać staram się nawet trzymać diete ale masy jak nie było tak nie ma! Ułożyłem sobie nawet taki plan treningowy 6 dni w tyg. na jeden dzień jedna partia, [...]
Witam ;) chcialabym rozpoczac redukcje kobieta 23 lata wzrost 157 waga 56 kg cel 50kg . Moje przykladowe menu 1.sniadanie omlet jedno jajko jedno bialko miarka odzywki bialkowej platki owsiane 2sniadanie 2 jajka plus warzywa lub tunczyk plus warzywa 3 obiad piers z ryzem plus warzywa 4podwieczorek jogurt z orzechami 5kolacja serek wiejski plus [...]
Jest to trening i techniki Joe Weidera (plik w formacie RMVB) znajduje sie w nim wiele cwiczen ,technik i plan treningowy polecam do sciagniecia i obejzenia (plik mozna pobrac torrentem)do odtworzenia filmu potrzebny jest codec :realalt152 http://www.megaupload.com/?d=NBMAUFOI jezeli jest ktos w stanie zrobic napisy do niego badz przetlumaczyc [...]
Witam! Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i ważę 92kg. Ćwiczę w domu już od roku ( mam cały sprzęt) ale ostatnio moim celem stało się zwiększenie masy - chcę ważyć ponad 100kg. Niestety mój plan treningowy (1h siłowni 2x tygodniowo) nie wystarcza ponieważ masa zwiększa się tylko w postaci opony na brzuchu która znika po 2 dniach... Staram się trzymać [...]
Siemka. Dzisiaj mam takie pytanko dotyczące czasu brania kreatyny z gainerem tzn. Od pierwszego dnia wakacji wdrażam w życie nowy plan treningowy i tu pytanie. Wstaję o 10 rano jem sniadanie o 11:30 jestem na siłce ćwicze powiedzmy do 12:35 wracam do domu potem jakiś posiłek potem obiad i kolacja :P i teraz czy był by ktoś w stanie odpowiedzieć [...]
Witam. Otóż po półtora rocznych treningach na.silowni zmuszony jestem(do czasu) przerzucić się na treningi drążka. W tym prośbą do was byście pomogli zrobić plan treningowy. Czy wystarczy po 4 serię na podciągnaniem na drążku nachwytem do klatki / zza karku i wąsko podchwytem 2-3 razy w tygodniu tak aby były efekty? Wiek 22 Waga 76 Wzrost 173 [...]
Witam ,chciałbym dowiedzieć się jaki ćwiczenia powinien robić 14 latek codziennie w domy (ok.20:00).Zależy mi na tym aby miał mocne mięśnie brzuch a oraz mocne bicepsy.Niechce propozycji typu wycisk bo chłopak musi być wysoki .On już odjakiegoś czasu robi ćwiczenia na mięśnie brzucha w domu ,ale są tego małe efekty.Ćwiczy po to by udało mu się [...]
Tak jak w temacie chciał bym się dowiedzieć jaki polecacie trening na siłowni dla kogoś kto trenuje boks. Czy warto jest robić dużą ilość powtórzeń stałym ciężarem czy nie ? Ogólnie jaki był według was odpowiedni plan treningowy dla kogoś kto trenuje boks ? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam :)
Witam! Chcę zająć się biegiem na 100 m , zamierzam zapisać się do klubu lekkoatletycznego od września . Mam 2 miesiące żeby przygotować mięśnie do tego rodzaju treningu. Ze sportem mam do czynienia od bardzo dawna cały czas biegam i trenuje sztuki walki , ale podejrzewam , że zwykłe bieganie nie wystarczy żeby zostać sprinterem. Proszę o jakiś [...]
Witam Mam 28 lat ,ważę 90kg i mam 182 cm wzrostu. Nigdy nie ćwiczyłem. Postanowilem wziąć się za siebie, lecz mój zawód nie pozwala mi na uczęszczanie na siłownię, i trenowanie pod okiem trenera. (Kierowca,miesiąc zagranicą i tydzień w domu). Sprzęt jakim dysponuję to dwie sztangielki i 20 kg obciążenia na każdą. Prosił bym o plan treningowy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
