Ułuż planik FBW tak jak pisze rion i daj do sprawdzenia BTW ,,kto umie ułożyć dobry plan treningowy " no fajnie ,,głównie na rzeźbę i trochę na siłę" ale to jest takst roku 2009 ale mnie stary rozwaliłeś, chyba dam Ci sogacza za tą wypowiedź heheh pozdro.
Było milion takich tematów Jeszcze nie zacząłeś a już suple chcesz? Najpierw ułóż plan treningowy - popatrz tu na forum pełno gotowców traktora71 Dieta-bez niej się nie obejdzie-zajrzyj do działu odżywianie koszykówka w klubie?
pLAN TRENINGOWY PONIEDIZALEK-KLATA WTOREK-PLECY, MARTWY SRODA-BARY KAPTOR CZWARTEK-LAPA TRICEPS PRZEDRAMIE PIATEK-NOGI I BRZUCH brzuch raz w tygodniu, trochę mało...
Reventos Niby sam sobie ustalam ale wole nie opuszczac treningow bo mamy tak jak by rozpisany plan treningowy na tydzien z klubem i i lipcu sa zawody i wole mocniej sie przygotowac i chodzic... vexen Myślałem nad sobota albo niedziela albo oba te dni bede dlugo sypiac np po 9-10 godzin... Zmieniony przez - Kareno w dniu 2010-05-26 20:28:09
Wiek43 Waga 101 Wzrost 180 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 23 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) odżywiam się bez zachowania jakiejkolwiek diety. Żadnych gainerów białka, bulków. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe od półtora roku na testosteronie raz na pięć dni 1 cm cypionate [...]
panowie z całym szacunkiem chyba myslicie ze jestem jakims polglowkiem a sami nie napisaliscie nic fachowego chodzi mi o ogolny plan treningowy czyli ile treningow przykladowe rozpisania konkretnych cwiczen dzien po dniu mozna powiedziec. poczawszy od cwiczen motorycznych poprzez techniczne do taktycznych ( te w poczatkowej faznie sa znikome ale [...]
[...] podstawowe rzeczy, na ktore musisz zwrocic uwage: 1. Odpowiedni trening 2. Suplementacja 3. Dieta Kreatyne bedziesz musial w pewnym momencie odstawic. Co zamierzasz dalej? Plan treningowy przygotowuje sie na sezon, ktory trwa zazwyczaj od wrzesnia do czerwca i przygotowuje sie go w zaleznosci od zalozen/celow jakie masz zamiar osiagnac w tym [...]
Rzeczywiście tkanki tłuszczowej trochę jest, a mięśni nie ma dużo. Osobiście bym jednak skupił się na redukcji tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budował dobrej jakości mięśnie. Jeżeli jednak wybierzesz inną drogę, to źle nie będzie. Kwestią istotną będzie odpowiedni plan treningowy, dobrze dobrana dieta i regularność. Stosując się do tego, efekty [...]
Jak wyżej zostało wspomniane .skup sie na rolowaniu i rozciąganiu klatki bo w pierwszej kolejności powinno się pozbyć przykurczów żeby potem wzmacniać tyły . Jeśli masz ułożony jakiś plan treningowy to zastosuj stosunek ćwiczeń 2 do 1 lub nawet 3 do 1 ( tył do przodu ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-03-30 12:53:36
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
No dobra Michail, myślałem że to co o sobie dałem na początku to starczy, ale jak nie to daje więcej: No więc trenuje od początku miesiąca - tak by przyzwyczajić swój organizm do wysiłku. Tak będzie do Września. Instruktor powiedział, że od Września ułoży mi plan treningowy na masę, tak że będę chodził na siłkę 4 razy w tygodniu - to co będę [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): początki cwiczen " nie interesują nas max , tylko obciążenie robocze . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan treningowy ?
polecam sie wstrzymac, zapewne jest to jakas praca dorywcza? /sezonowa? teraz na waaakcje? jezeli tak , to z cyklem poczekaj...bo regularny trening i dieta to podstawa..a swoja droga troche to dziwne slyszalem o zmianach ttygodniwoych (jeden tydzien na wieczor/pozniej na rano) ale zeby tak z dnia na dzien..wracasz po 24 a juz nastpenego dnia na 6 [...]
hehe ona ma super szczupłe i dłuugie nogi, dlatego tylko tyle waży. Na brzuchu i na tych biodrach ma trochę fatu ale dla mnie to w sumie nic takiego ale ona mi jęczy, że mam jej jakiś plan treningowy ułożyć bo jej sie mój brzuch podoba i też taki chce. Dam jej na początek ABS, może wystarczy, a jak będzie jej mało to niech A6W robi i wtedy [...]
Ok dzieki za pomoc,narazie jeszcze nie zaczynam cwiczyc,ale diete i plan treningowy sobie przygotowuje zeby pozniej ostro ruszyc od wrzesnia,jeszcze troche sprzetu sobie dorobie:)
Pąpki i podciąganie sięna drążku
