Plan treningowy

1. WIEK: 31 2. WAGA: 113 WZROST: 185 PODSTAWOWE WYMIARY: pas 105, klatka 118 3. CZAS REDUKCJI (do tej pory i planowany termin zakończenia): zacząłem 2 tyg temu, planuję zrzucić przez kolejne 6-8 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): hm... ani pojęcia nie mam, generalnie odłożyło mi się szczególnie w pasie, tak czy inaczej nie [...]

Czy mozna prosic rowniez o plan treningowy na silownie???

[...] Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem [...]

witam mógłby ktoś ocenić i poprawic mój plan treningowy, który znajduje sie tutaj http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_ew%2E_poprawek-t328440.html . Będę wdzięczny niezmiernie. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

[...] reps | 12 reps | 12 reps 4 Spięcia brzucha 15 reps | 15 reps | 15 reps 5 Unoszenie nóg w zwisie 15 reps | 15 reps | 15 reps 6 Wood chop z gumą 15 reps | 15 reps | 15 reps 7 Plank 45s | 45s | 45s 8 Izometryczne utrzymywanie nóg nad podłożem w leżeniu na plecach 45s | 45s | 45s 9 Side plank 30s | 30s | 30s Wszystkie posiłki na dziś jak i na jutro [...]

[...] Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem [...]

PLAN TRENINGOWY : Ponieważ chcę jak najszybciej zacząć ćwiczyć "z sensem" wybrałam gotowy plan treningowy : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_B-t113704.html ZAŁOŻENIA NA TYGODNIE 1-3: Trenujemy 3 razy w tygodniu na siłowni, a treningi siłowe uzupełniamy 4-5 sesjami ćwiczeń aerobowych. OGÓLNE ZASADY: -najlepiej [...]

Zmiana PPL? Widzę nowy plan treningowy

Na ten plan treningowy też masz dwa zestawy?

Ja w zasadzie poodbnie, a jak zaczynasz nowy plan treningowy to w sumie taki delaod ci z automatu wpada ;d

Siemka Dzisiaj waga 116,9kg(-0,7kg) Cardio właśnie się kręci :p Dzisiaj w planie trening pull. Tylko właśnie teraz tak sie zastanawiam czy ten pull i push jutrzejszy nie zrobić sobie lżejszy to znaczy myślałem żeby zmniejszyć sobie objętość, tam gdzie miałem 1s+ 1s bo to zrobic 1s tylko. A tam gdzie 3s to zrobic 1s + RP ;) Adam dla mnie [...]

Dokładnie Erwi, i nawet nie chodzi tyle o sam plan treningowy, co o taką świadomość trenowania. A na to trzeba lat ;-)

[...] Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem [...]

i.bb nie mówi nic o diecie to tylko plan treningowy i na pewno nie należy do kategorii 'lekki trening' jakby tak było to każdy sezonowiec by go robił,a nikt prawie o nim nie słyszał

Niech i bedzie plan treningowy, osobiscie mnie takie kombinowanie nie interesuje, wole normalne treningi z podstawowymi cwiczeniami, nie jestem az tak mega zaawansowany, zeby kombinowac i nie wiadomo co robic. Wszyscy kulturysci bazuja na podstawach i o dziwo dziala to. Czy tam ibb czy co innego dla takiego jak ja lajka kojarzy sie z nowym typem [...]

[...] tyczce, trójskok oraz skok w dal. Zadaniem techniki skoku w dal jest umiejętność wykorzystania cech motorycznych w celu przemieszczenia ciała na jak największą odległość. Planując roczny plan treningowy należy pamiętać, że jest on częścią perspektywicznego planu szkolenia. Młodzież, która systematycznie trenowała w ciągu kilku lat przed 16 [...]

[...] Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy W kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem [...]

Niby tak, ale trzeba dobrze ogarnąć plan treningowy, zrobić serie łączone itd, żeby wkręcić się na wysokie tętno. Tylko czy po takim treningu, następnego dnia rano jesteśmy w stanie zrobić drugi trening na te same partie, jeśli dnia poprzedniego z siłowni będziemy wychodzić czołgając się ;)

Relacja ma być długa, tak żeby z kawą siąść :) Będzie :-) na razie piję z Żoną szampana na zakończenie sezonu ;-) Przez moment byłem roztrzęsiony, że skończył mi się plan treningowy, poczułem się jak na odwyku ;-) ale na szczęście coś wynalazłem: przez 4 tygodnie plan wprowadzający do crossfitu i biegania od Mckenziego, dodatkowo ćwiczenia z [...]

Odpowiedzi na Twoje pytania w zasadzie padły więc nie masz co się unosić. Przy okazji wyraziliśmy zdziwienie co to liczby kcal bo takie cyfry rzadko padają nawet w dziale Ladies. Chcesz budować masę na 1500 kcal to próbuj. Każdy by tak chciał - zbudować mięcho i się nie zalać tłuszczem. Ale jakby to było takie proste to zamiast główkować jak [...]