nie wiem czy tam ankieta się dodała tu dają jeszcze raz : Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód ramienia :43,5 Obwód klatki : 116 Obwód uda : 60,5 Obwód talii : 93 Staż na siłowni : przerw było sporo teraz ciągłość od stycznia Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 330 białka 360 węgli 90 tłuszczy [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
A wiec po pierwsze jesli chciałbyc zaczac pożądne treningi powinienes zakupic :sztangę,ławke , odpowiednią ilosc obciazenia, i dobrze by bylo abys miał hantle na poczatek powinno wystarczyc. A plan treningowy możesz znalesc http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Pozdro. Rosnij zdrowo
"Stosujesz w ogóle periodyzację treningu?" - nie, nie stosuje, moglbys mi wyjasnic na czym to polega i zasugerowac jakis dluzszy plan treningowy (polroczny, roczny - nie wiem)
Czyli możemy bez problemu jeść to samo? To dobrze no bo wiadomo gotowanie dwóch różnych dań byłoby uciążliwe :) a jeśli chodzi o tre ning? Czy da się połączyć jakoś nasze aktywności żeby u niej szło w ujędrnianie ciała/redukcję a u mnie raczej w rozwój masy? czy jednak jeśli o to chodzi to raczej powinnismy ćwiczyć osobno? Jak kolega wyżej [...]
http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html jest tam wszystko czego ci trzeba wystarczy poszukac uluz sobie jakis dobry plan treningowy FBW w dziale chlopaki na pewno ci pomoga duzo czytaj z dzialu na forum
Dla niego przede wszystkim dieta. Jesli bedzie mial w niej luki to moze kupic bialko albo gainera w zaleznosci od brakow. Niech bierze jeszcze witaminy. Mysle ze ma dobry plan treningowy, prawda? Jak mial diete to moze teraz zarzucic krete mono najlepiej na poczatek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na każdą nogę - Żuraw 12x - Wiosłowanie hantlą 12x - Pompki klasyczne 12x - Wyciskanie hantli siedząc 12x - Odwrotne pompki 12x - Uginanie przedramion z hantlami 12x - Plank klasyczny 1x max czas Po 2-3 obwody 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) Tylko teraz pozostała mi jedna wątpliwość. Ile taki plan treningowy mogę pociągnąć? [...]
"Chodzi mi tylko i wyłącznie o masę nie zależy mi na sile muszę się tylko napompować." a poco ci ta pompa????? z takim podejsciem do treningu to zadobrze nie wyjdziesz, to najprostsza droga do ph i soku. wklej swój plan treningowy na poczętek bo podstawą jest dobrze ułożony.
Wiek: 31 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 68 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-2, w-3, t-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: cykli około 12 nie pamiętam dokładnie. zaczynając od mety, przez testa, prohormony, kończąc na EQ z test i [...]
Skąd pomysł na trenowanie dwa razy dziennie cardio po godzinie? Nie ma to najmniejszego sensu. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i Zdecydowanie sugeruję właśnie na nim skupić swoją aktywność fizyczną. Można dodać do tego dwa razy w tygodniu cardio, np. raz hiit i raz aeroby. [...]
wiem że pewnie powiesz że nic tam niema na temat jakie to ćwiczenia na mięsnie brzucha ale wykonując powyższy plan treningowy samo ćwiczenie owych mięsni jest wzbogaceniem treningu
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha i jeszcze jedno pytanie czy te produkty które są podawane w kalkulatorze są gotowane czy surowe? Bo wiem że podczas gotowania czy smażenia traci się dużo składników.Gdzie mam się zgłosić po jakiś plan treningowy :) Zmieniony przez - Solony w dniu 2013-02-09 11:57:27
no dzis zrobilem na 1200m na przelajach czas 3;47 plan treningowy no biegam 4 razy w tygodniu tak sobie myslalem zeby moze kupic syrop powiekszajacy pecherzyki w plucach czy to nie wypali? mam 179 59kg 16 lat Zmieniony przez - jabol123 w dniu 2010-03-30 15:57:36
