Plan treningowy

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Hej ;) Masz zamiar wprowadzić jakiś plan treningowy w życie?

Możesz zdecydowanie lepszy plan treningowy znaleźć w poście podwieszonym pierwszy rok treningów. Masz gotowe plany i dużo przydatnych informacji i odnośników niezbędnych do pracy nad sylwetką.

To wszystko zależy jak szybko te postępy ustają. Może faktycznie trzeba regularnie modyfikować plan treningowy ewentualnie przyjrzeć się bliżej diecie i regeneracji czy tam aby problem nie leży.

Wakacje juz za pasem dlatego taki niecierpliwy Pierw dieta i dobry plan treningowy spokojnie da rade poczytaj wiecej sam zobocz

Wypelnilem ankiete tak jak powinienem po wyslaniu juz posta poprzestawialy sie miejsca na ankiecie z moimi odpowiedziami dodaje kolejna: Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 192 Obwód ramienia: 42 Staż na siłowni: 3lata+ Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b- 2,5g / t - 1g / ww-5,5/6g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: [...]

w każdym razie ww. plan treningowy może być skuteczny?

a zmieniałeś plan treningowy ? a w nim zmieniałeś kolejność ćwiczeń ? stosowałeś super serie itd ?

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Wrzuć pełną ankietę + swój obecny plan treningowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-01 18:21:48

Byq ja radze mu żeby zrobil 3-4 dni treningowe, zestawienie 6 dni pod rząd napewno zakłóca regeneracje, nawet suplementy mogą tutaj nawet nie pomóc, najpierw zmien plan treningowy Życie jest za krótkie by być małym.....

bez diety przy ciężkich treningach nić dobrego nie zwojujecie, zależy jeszcze co nazywasz cięzkim treningiem wstaw swój plan treningowy może coś pomyśłimy, podpowiemy

A masz ławeczke, jeśli nie to tez z tym sprzętem możesz cos zdziałać. Na klatke możesz robić pompki, a ze sztangą i hantlami możesz ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe. Masz drążek bardzo dodry na plecy.Poczytaj posty podwieszone ułuż plan treningowy i daj do sprawdzenia oraz diete ale to już dział odżywianie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

wklej nam swoj plan treningowy :))

TAKIE RZECZY MOGĄ robić doświadczeni już zawodnicy ponieważ trzeba znać bardzo dobrze swój organizm i dodatkowo mieć dobrą genetykę.... edit możesz poszukać był art o tym jak nabierać mięśni a tracić tłuszcz ale uważam że jak ułożysz sobie dietę i zaczniesz tyrać na siłowni wyniki Cię zadowolą wiec czytaj posty podwieszone ułóż dietę i plan [...]

O ile partie są dobrane dobrze, to reszta się nie nadaję. Za dużo serii, źle dobrana ilość powtórzeń i serii, a także źle dobrane ćwiczenia. Skoro zaczynasz z kolegą swoją przygodę z siłownią to zacznij od tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tam znajdziesz gotowy plan treningowy ;) Zmieniony przez - [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

progresij a nie progresu ;) Mozesz spokojnie włączyć progresje w plan treningowy

Wklej dietę w formie zrzutu z potreningu.pl i plan treningowy. Wtedy można cokolwiek powiedzieć.