Plan treningowy

ok ułożyłem sobie plan treningowy którym pochwalę się później i obliczyłem potrzebną ilość kalorii do rośnięcia, a od jutra powrót do regularnych treningów z nowym celem :) Ależ pięknie się to zapowiada, siłownia znów mnie uzależni! :D

patychuck nikt planu Cie nie ułoży. Poczytaj trochę na forum jest mnóstwo podwieszonych tematów jak ułożyć swój 1 plan treningowy,albo poszukaj już sprawdzonych i poprawionych planów.

Plan treningowy staram sie modyfikować co 2-3 miesiące .

Ważąc 52 kg poprawisz klatę siedząc w fotelu i machając nogą w kapciu, wystarczy że zwiększysz wagę ciała. Na kij Ci 50 wersji pompek, ogarnij jeden sensowny całościowy plan treningowy na całe ciało, jedz zbilansowane posiłki i tyle. Masz niedowagę stary, przed treningiem zjedz zbilansowany posiłek, miska ziemniaków, 2 kotlety i surówka. Po [...]

Hej, nie dobieraj sobie do głowy bo z twoją klatką nie ma nic złego , zwyczajnie jest mało masy mieśniowej którą jak nadbudujesz to i klatka sie zmieni .Niestety ale jeśli chcesz mieć w miare dobre efekty i jakąś kontrole to tzreba pilnować jedzenia a nie podchodzić do tematu na zasadzie ze jako tako trzymam swoje zapotrzebowanie . Ogarnij temat [...]

rolkoks -- przeczytałem co dałeś ale trochę nie rozumiem:( jak mówiłem jestem w tym zielony:( co bym musiał podać żeby ktoś by mógł ułożyć plan treningowy bardzo proszę:( Zdjęcie mojej postury mam dać??

Tak tak wiem że lepiej ćwiczyć na sucho... Jak bym potrafił ułożyć sobie dietę i plan treningowy to bym tu nie pisał... nie wiem już sam eh...

[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete Plan treningowy : z planem treningowym to jest tak : poczytaj sobie nawet w dziale Junior trening FBW, pooglądaj innych treningi FBW, sklej samemu daj do oceny, dostaniesz [...]

Ok już coś rozumiem z tego!:) A co bym musiał robić na siłę? jakiś plan treningowy dobry ktoś by mógł podać? co są jakieś dobre efekty! i jakieś odżywki?

No ok ale jak ja bym nie chciał schudnąć i robić rzezby tylko robić siłę? Jakiś plan treningowy? Dlaczego kreatyna nie dla mnie?:)

Ale aktualnie ile razy w tygodniu chciałbyś trenować czy ile masz do dyspozycji ? Bo od tego też zależy jak ułożysz plan treningowy.

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

Zakres powtórzeń 12-15 Stacje - np. ławka, maszyna, wyciąg Obwody - cały zestaw ćwiczeń poszczególnych ćwiczeń wykonywanych kolejno z 30 sekundowymi przerwami pomiedzy nimi. Ile masz lat?? Napisz cos o sobie, zebym mniej wiecej mogl rozpisac Ci plan treningowy.

Pomagamy tutaj osobą tylko w 100% zdrowym . Jeśli masz jakieś problemy / przeciwwskazania udaj się do lekarza lub fizjoterapeuty i z nim konsultuj każdy wysiłek / plan treningowy .

napisz cos o sobie: Ogólnie lubię siłownię - kiedyś ćwiczyłem praktycznie górną połowę ciała bo nogi zawsze miałem duże ... w zeszłym roku zacząłem ćwiczyć pożądnie nogi ( wczesniej ćwiczyłem je tylko na domowym atlasie ) Od tego roku robię też martwy ciąg W tego typu cwiczeniach jest fajnie - w ciągu mam dużą progresję wyników - obecnie jestem [...]

Eee a takie moje pytanie - przy 184 wzrostu i 74 kg wagi co ty chcesz rzeźbić? Ale skoro wiesz to myślę że do wakacji każdy plan treningowy (z tych na rzeźbę i siłę)coś da napewno.W końcu to jeszcze ponad pół roku tak więc na spokojnie podejdź do sprawy Oczywiście ćwicząc od jutra

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Wiesz co - ale to kilkuletnie dzieci ciągle pytają po co?, dlaczego? Ty sobie sam możesz znaleźć na to odpowiedź jakie plusy i minusy ma taki plan treningowy czy dietetyczny a jakie inny. Używanie wyszukiwarki nie boli.

No i znów nie myślisz... Dlaczego taki wybrał? Bo na przestrzeni lat doświadczeń i pochłaniania wiedzy taki sobie wypracował i wydaje się mu na ten moment najlepszym wyjsciem. Oto odpowiedz na każdy plan treningowy czy dietetyczny każdego zawodnika, dlaczego akurat taki. Serio nie potrafisz sam wpaść na tak banalne wnioski?

NA 1000m plan treningowy pod punktem 9 , http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 co do reszty niech się fachowcy wypowiedzą:)