Plan treningowy

Cześć, przeczytałem Twoje wpisy i widzę, że masz teraz ponad 100 kg. Jaki masz plan na redukcji? Czytałem, że chcesz wystąpić do 85kg więc troche do zrzucenia będzie. Nie jestem żaden pro, po prostu ciekawi mnie Twój plan treningowy plus dieta na redukcji :-)

Witam! Imię : Sławek Wiek : 20 lat Staż treningowy : 2 lata Waga : 71 Wzrost : 174 Moje poprzednio testowane suple przed treningowe: S.A.W, Napalm, Nitrobolon 2 Obecnie jestem po cyklu redukcyjnym i bardzo chętnie chciałbym przetestować HYPER PUMP. Na pewno dało by mi to dodatkowego kopa do treningu jak i do relacji z jego działania. Oczywiście w [...]

Co od oryginalnego JKD a JKD koncepcje. Otóż nie jest to podział który wymyśliłem ja, ale podział ten istnieje już od roku 1975r. Kiedy to Dan zaczął mieszać z początku filipińskie sztuki walki i silat z Jun Fan Gung Fu ( nie JKD). Póżniej Linda Lee utworzyła Jun Fan Jeet Kune Do Nucleus. Dan nigdy nie należał do tej organizacji. Gdy pojawił się [...]

siemka!!!! chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy!!!! trenuje piłkę nożna wiec wyłączyłem z planu ćwiczenia na nogi !!!! jestem już po ćwiczeniach ogólnorozwojowych ok 8 tyg. a teraz chciałbym plan na masę!!!! wiek 23l wzrost 180cm waga 90kg biceps 37cm klata 108cm o to niby plan" PONIEDZIAŁEK KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]

HEHEHE Za***isty kolo :D, ale się uśmiałem hehehe......Davidooo jeśli chodzi o fast foody to czasem i owszem zdarzy mi się po treningu na coś takiego wypaść, ale zazwyczaj po treningu późno w nocy kiedy już nie mam energii i chęci na gotowanie . Za pizzą nie przepadam i jeśli chodzi o tego typu żarcie to preferuję mięso typu szaszłyk czy inne [...]

witam mam pytanko jaki jest dobry okolo 4-5 tygodniowy plan treningowy wyciskania lezac???

Junior123 jako, że nie jestem specjalistą od wyciskania to postanowiłem zaadoptować do Twoich celów plan treningowy mojego dobrego kolegi Daniela Millera (Mistrza Świata w wyciskaniu w kat. 82,5 kg), o którym pisał, że dał mu dość duży postęp. PONIEDZIAŁEK: Ewentualnie (opcjonalnie) ten dzień zacząłbym od przysiadów nie więcej jak 6 powt. w serii, [...]

Wiesz ja jak ukladalem swoj plan treningowy i konsultowalem go z ludzmi to bardzo odradzali takie polaczenie , ze czlowiek sie ino zajedzie , teraz po 2 tygodniach musze plan split 3x zamienic na 4 x i zastanawialem czy nie polaczyc bic + tric ale poczekam na wypowiedz hosta ;)

Powiem Ci szczerze, że nie wiem co Ci doradzić bo ten plan, który wkleiłeś to jak dla mnie nadaje się dla początkującej osoby, a nie dla kogoś kto trenuje powiedzmy te 6 lat. Ale załóżmy, że ten plan trzeba zmodyfikować to ja bym wywalił z tego planu ćwiczenia typu unoszenie hantli przodem, szrugsy, wyciskanie wąsko żeby zbędnie nie zawyżać [...]

Tego tematu nie widziałem ;) Przeanalizowałem go dość dogłębnie i myślę, że mogę wskoczyć na etap 5, bo nie taki ze mnie świeżak. Biorąc pod uwagę zamieszczony tam przykładowy plan treningowy:

(28.12.2013) PODSUMOWANIE MEZOCYKLU TRENINGOWEGO (BILL STARR 5X5 + TRENING FBW DLA POCZĄTKUJĄCYCH BY _KNIFE_) Czas trwania: Bill Starr: 30.09.2013- 15.11.2013 (7 tyg.) FBW by _KNIFE_: 18.11.2013- 27.12.2013 (6 tyg.) RAZEM: 30.09.2013- 27.12.2013 (13 tyg.) STAŻ NA DZIEŃ DZISIEJSZY: 9 msc. WIEK NA DZIEŃ DZISIEJSZY: 16 lat. ILOŚĆ CZYNNOŚCI [...]

To nie wygląda mi na wielce przemyślany plan treningowy, w końcu lekcja trwa tylko 45 minut A teraz na poważnie: Masz mały staż, nie musisz kombinować tylko poznawaj własne ciało. Odpowiedz sobie na pytanie jak zadziałał na Ciebie zeszły 6 tygodniowy plan. Nie wydaje mi się byś był z niego w pełni zadowolony Ten sport polega na różnorodności i [...]

siema Karpiu };-) Marian na backpumpsy raczej nie pomoże, ale ochroni przed przepukliną, pomoże trzymać talię no i najważniejsze - będziesz w nim wyglądał bardzo profesjonalnie %-) hehe Dzisiaj trening barków i czworobocznych :-) już lekkie zmęczenie po 4 dniach treningowych.. jutro w końcu wolne, leżę i odpoczywam :-) Trening wyglądał tak: [...]

Więc, plan rozpoczęty, byłem juz na silowni kilka razy, karnet jest, i mam zamiar wykonywac ACT. Po rozeznaniu w sprzecie, ulozylem wstepny plan treningowy, oto on: 1. skłony w leżeniu z głową w dół (aby wykonywac te 12 powtorzen biore sobie w rece jakis ciezar, i wtedy tyle wychodzi) 2.prostowanie nóg w siadzie 3.wypychanie ciężaru na maszynie [...]

PODSUMOWANIE 8tyg treningu "siłowego dla początkującej lady" Ponad 2 miesiące temu zaczęłam chodzić na siłownie, do dotychczasowego cardio doszedł bardzo słusznie trening siłowy :-D Jestem bardzo wdzięczna wszystkim osobom dzięki którym przemiana mojej sylwetki i nawyków była możliwa, w szczególności Moderatorkom które udostępniają swoje treningi [...]

[...] program na kolejne 6 tygodni w formie ogólnej pobrany od Mastiego.Osobiście dodałem moje ćwiczenia. Robiłem tak, żeby były spore różnice w stosunku do poprzedniego planu. Plan treningowy split na 4 dni treningowe i 3 dni odpoczynku. W planie nie ujęto aero a mam zamiar troszeczkę je pododawać, żeby nie zalewało. Jestem otwarty na wszelkie [...]

Zaczynamy nowy plan treningowy. Muszę napisać, że ostatnie dni to bicie się z własnymi myślami czy to ma sens i tak dalej i tak dalej.Żle się czułem już na małych kaloriach a i sylwetka zaczynała się od góry robić za chuda.Po co mi kaloryfer jak będzie chudo no bez sensu. Wolę podnieść kalorie by ostatecznie wejść w masę ale do tego dojdę dopiero [...]

Wedlug mnie, za czesto zmiany, brak spojnosci i ciagle modyfikacje. Czemu nie trzymasz sie jednej wersji i nia nie podazasz, tylko ciagle zmiany i kombinowanie. Co wejde to inny plan treningowy - tu mozna sie bawic akurat w jakies zmiany kosmetyczne, aczkolwiek zmiany dietetyczne nie sa wskazane co tydzien badz dwa.

Pomyślałem, podumałem i wymyśliłem plan treningowy oraz dietetyczny a do tego idę jutro na siłownię. Trening rozpoczynam czterodniowym splitem z podziałem na partie ciała: poniedziałek grzbiet i triceps wtorek barki brzuch czwartek nogi piątek klata biceps Dieta z 2000 na 2300 podbiłem bo siłownia to inny wydatek energetyczny. Podział [...]

Pomyślałem, podumałem i wymyśliłem plan treningowy oraz dietetyczny a do tego idę jutro na siłownię. Trening rozpoczynam czterodniowym splitem z podziałem na partie ciała: poniedziałek grzbiet i triceps wtorek barki brzuch czwartek nogi piątek klata biceps Dieta z 2000 na 2300 podbiłem bo siłownia to inny wydatek energetyczny. Podział [...]