mozesz sprobowac suplementacji kwasem fosfatydowym. nic innego nie przychodzi mi do glowy. zeby dociac sylwetke musialbys wejsc w okolice zera kalorycznego i sprobowac zrobic rekompozycje, badz ujemny bilans i po prostu zredukowac. a co do 'podskoczenia silowo' to dobry plan treningowy pod budowe sily z dobra nadwyzka kaloryczna i mozna dzialac, [...]
Znaczy ze musze zmienic troche swoj plan treningowy :P To mam jeszcze pytanie. Ok miesien prosty znajduje sie od pepka, troche wyzej jest skosny, nad nim znajduje sie ten tzw górny, a nad tymi trzema parami? Widze na zdjeciach, ze czesto ludzie maja ja male, troche skosne. W moim wypadku jest to dosc duzy miesien o wielkosci porownywalnej do [...]
sprzętu na razie masz wystarczającą ilość. ułóż plan treningowy w oparciu o te pomysły: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp w kwestii diety stosuje sie do tych wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html i wrzuć trening do oceny
:O nie da rady :D nie będę bawił się w żadne diety :D po prostu będę zżerał mnóstwo ryb, jaj, ryżu i kurczaków :D:D:D może pomoże. Jeszcze ułożę sobie jakiś plan treningowy i biorę się ostro do roboty :D :] i będę taaaaaaaaki kafar :P:P:P
Lola, młoda jesteś;-) Ty chyba nawet nie wiesz, jak szybko wzrośnie u Ciebie sprawność i wytrzymałość przy regularnych treningach. Żadne wspomagacze nie są Ci potrzebne, wystarczy adrenalina ;-) Mam gdzieś ciekawy plan treningowy pod egzamin do policji. Jeśli chcesz, to poszukam i Ci podrzucę :-)
Mam gdzieś ciekawy plan treningowy pod egzamin do policji. Jeśli chcesz, to poszukam i Ci podrzucę Martucca możesz na pw coś podesłać ;) Zmieniony przez - lola89 w dniu 2012-05-11 08:54:35
Tak jak wyzej wspomina domer to rozrost mieśni nie powinien powodować takiego dyskomfortu a przyczyna ucisku moze byc całkiem inna i jeśli problem nie ustąpi to warto skonsultować to z fizjoterapeutą . Kolejna spraw to kwestia jaki aktualnie masz poziom tkanki tłuszczowej i mogłbyś dodac zdjęcie sylwetki aby jak najlepiej zobrazowac aktualny [...]
jak już wspomniałem w ankiecie ćwiczę 10 miechów tyle też jestem na tym forum właściwie tu uczyłem się ukladać dietę i plan treningowy jednak z tych 10-ciu miesięcy trzeba odjąć kilka dobrych tygodni na przerwy i tak raz to była grypa raz jakiś nie planowany wyjazd innym razem gruby melanż a ostatnio kręgosłup przy ostatniej serii na MC nie [...]
hehe, plan treningowy z gotowcow jest ciezko zlozyc nie? Nie obraz sie, ale z twoich postow mozna wywnioskowac kilka rzeczy. Twoj staz jest nie duzy, kilka miesiecy, twoja wiedza o treningu tez. Cwiczysz na mase, a twoj trening, ktory opisales w pierwszym poscie to nie trening, ale rozgrzewka. Prawdopodobnie nie wiesz o co Ci chodzi wogole, chcesz [...]
Policz sobie zapotrzebowanie i dodaj do tego jakieś 300kcal. Masz wagę łazienkową i centymetr krawiecki? Kontroluj wagę i pas co tydzień. Jeśli kg rosną a cm nie to zwiększaj kcal. Utnij ww na rzecz tłuszczy. Co do tej kawy to może spróbuj zamienić ją na zieloną herbatę. Co do biegania nie byłby to zły pomysł jeśli posiadasz bcaa. Przy masowaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
Trudno jedznoznacznie cos doradzic - bo na kreatyne jeszcze zawczesnie. I niewiemy jak wyglada twoja dieta, w jakim jestes wieku i wogole czy mash jakis plan treningowy czy to sa jakies cwiczenie w miedzyczasie. Uzupelnij info o sobie i potem moze bedzie latwiej cos doradzic NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Plan treningowy tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_maj%C4%85cy_inicjowa%C4%87_budowanie_masy_do_oceny-t439564.html Dieta oczywiście jest. Chciałbym sobie skomponować posiłek potreningowy. Zastanawiałem się na zakupem Carbo lub Dextro firmy Olimp i do tego Whey Protein Complex 100%. Co sądzicie o takim połączeniu? Carbo czy Dextroza będzie [...]
kuracja dla chłopaka
