Plan treningowy

Dopiero wczoraj wróciłem z wakacji, ogarniam się. Jeszcze do końca tego tygodnia planuję sobie odpocząć - głównie chodzi o mój mięśień krawiecki lewej nogi, który mam naciągnięty. Od następnego tygodnia zaczynam na pełnej kvrwie, konkretny plan treningowy i regularne wpiski, także będziecie mieli co czytać Ja to ten po prawej, mam nadzieję, że [...]

Strasznie chaotycznie piszesz i ciężko mi zrozumieć o co Ci tak naprawdę chodzi . Myślałem, że ćwiczysz dłużej i inaczej sylwetka wygląda i chodzi Ci tylko o zrobienie plażówki. Po tych zdjęciach proponuje Ci nawet nie robić tych aerobów ,tylko dobrze ułożyć plan treningowy i zmienić nawyki żywieniowe i też będzie dobrze . To co napisałeś [...]

To podaj swój poprzedni plan treningowy i go zmienimy na ten który będzie teraz. Uważam , że jak będziesz miał rozpisany plan treningowy i trzymał się diety , to dużo poprawisz umięśnienie i przy tym spalisz również tkankę tłuszczową. Uważam , że ten sposób będziesz dla Ciebie najlepszy i powinni eś być zadowolony z efektu po jakiś tam czasie

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

Bicepsy przodem bardzo fajnie wyszły. Powinnaś wybierać to światło przy robieniu fotek, bo wypadasz w nim najlepiej, tj. brzuch np. pięknie się zarysował. Zestaw jest taki sobie imo, ale plan treningowy i dieta powinny zrobić swoje. Będę zaglądał. Powodzenia! Pozdr.

no tak... to wydawało mi się zbyt piękne, żeby było prawdziwe - dieta na redukcję tłuszczu i jednoczesne budowanie czystej masy mięśniowej... a szkoda. jednak w tym momencie bardziej skłaniam się ku redukcji tłuszczu, niż na zrobieniu masy. Chciałbym pozbyć się wałków tu i ówdzie, a przy okazji regularnie trenując, według planu FBW mięśnie i tak z [...]

Staż treningowy na siłowni: 1 rok 1. nie układaj planów z takim stażem i wiedzą . 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: brak - co to znaczy brak ? Wklej tu ostatnio przerabiany plan treningowy .

jak by co rozumiem napewno że 30 ćw to za dużo , gdzieś tak z 20 by starczyło ? czy też ża dużo i mógł mi by ktoś podać jakiś przykładowy plan pod siłe i szybkość wiem że siła z szybkascie nie idzie w parze dlatego osobno trenowac to chce, a lepsze dla poczotkujacych czy średniozawwansowachy ? jaki plan treningowy wybierać? Zmieniony przez - [...]

[...] tylko dlatego, że byłem pewien, że dzisiaj mam dzień treningowy, a tu Popuri zaskoczył mnie, i dał mi cardio :) /SFD/Images/2016/4/6/e991652048184457b07418291390ce2f.jpg Plan treningowy mam już ułożony i wygląda następująco: Zestaw A PUSH – Pon, Czw Rozgrzewka na bieżni/orbitreku 10 minut 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy ( nogi szeroko, [...]

Przede wszystkim widać że jak sam mówiłeś nie czytałeś mojego posta więc nie wiesz do końca o co chodzi, nie mam pretensji oczywiście, i tak jestem wdzięczny że zabrałeś głos. Do wczoraj czułem się świetnie jak nigdy, nie patrzałem za dużo w lustro, widziałem tylko że w ubraniach jestem większy. Mam taką prośbę, mógłbyś mi podać jakiś swój [...]

Chodzi mi o to że do tej pory nie zwracałem az tak na plan treningowy i ćwiczyłęm tak jak chciałem ćwiczeniami pod fbw, jednak serie i powtorzenia ciągle były stałe. Czy dobrą opcja będzie wprowadzenie powtórzeń typu 15-10-5 ? W sensie w poniedziałek 15 powtórzeń, środa 10, piątek 5. Jak się mają wtedy serie? Prosiłym o poradę bo chce sobie [...]

Czyżby jednak wykluł się jakiś plan treningowy??

1.Muszę zacząć wstawać wcześniej, bo później za długo w pracy siedzę. 2.Muszę podbić miskę, bo waga od tygodnia stoi w miejscu. 3. Muszę dziś zrobić trening dołu. 4. Muszę ogarnąć swój plan treningowy. Parafrazując Giaura - Nie mogę, ale muszę :-(

Shajba jak masz sile to czemu sie ograniczac -) Uparłeś się żeby mnie pisać przez "h" ;-) Skoro nie trzeba się ograniczać, to na dziś przewidziany godzinny trening, a w nim dwa sety VO2max po 3x3min od 110 do 130%FTP. Niestety, nie mogę spełnić wszystkich założeń treningowych, gdyż kręcenie z kadencją 90-100, bez uwiązanych butów jest chyba [...]

Poniedziałek. Jak zwykle w poniedziałek kluje mi się nowy plan treningowy. Pomachałem więc trochę kettlami, może mi przejdzie :-) Więc tak.... C&P - 2KB24 Pull - BW C&P -1 Pull - 1 C&P -2 Pull - 2 C&P -3 Pull - 3 Przerwa 2 minuty Całość x3 Snatch - KB24 Snatch -10L/10P Przerwa 1 minuta Całość x5 Cały trening - 24 minuty [...]

Nowy plan treningowy https://www.youtube.com/watch?v=Mkom9Q3cn9E Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-06-30 23:18:53

[...] tylko do śniadania i do posiłku okołotreningowego. Cele: Po prostu poprawa rzeżby na lato,masa mi rośnie od wszystkiego ,wydaje mi sie ,ze nawet od dłubania w nosie :) Plan treningowy: Nie mam...:( trenuje intuicyjnie ,jedynie staram sie nie zaczynac treningu grupy ,ktora sie nie zregenerowała.Ilosc cwiczen i powtorzen bardzo [...]

Ok, podam wymiary jakie mi się udało sprawdzić miesiąc temu: Waga 63kg Biceps prawy 33 Biceps lewy 32.5 Przedramię 27,5 Klata 98(różnie wychodzi, nawet 105, zależy jak mierzę) Łydka 36 Udo 53,5 Talia 77 Biodro 85 Teraz plan treningowy : PONIEDZIAŁEK Przysiad klasyczny 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, [...]

[...] w granicach, może z niewielką przewagą białka ;-D (w sobotę cały półtorakilogramowy kurczak ;-D oczywiście nie na raz :-D) Od poniedziałku 5 grudnia nowy plan treningowy. Plan SPLIT - wytrzymałość i siła - 4-6 tygodni/SFD/2016/12/5/29c3b5f3d98e4fdabe8fcfcc6984b0af.gif Z powodów, że nie mogę sobie pozwolić na więcej niż 3 treningi tygodniowo, [...]

Z powodu coraz większych przygotowań świątecznych zawieszam plan treningowy do nowego roku. Oczywiście w miarę uzyskania trochę czasu siłownia będzie zaliczona i ćwiczenia porobione, ale nie dam rady trzymać się planu, więc po nowym roku zaczynam plan od nowa 8-) /SFD/2016/12/16/9c91d1ddb9294020af2452d8345cfd58.jpg