Niestety, ale po tym co nam napisałeś nie da się nic stwierdzić. Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Jeżeli to jest dostosowane pod Twój organizm, to efekty muszą być. Nie ma na świecie wyjątków w takiej sytuacji. Sugeruję więc wrzucić do analizy kilka [...]
[...] porownanie tego co sie dzieje. Odnosnie diety, niestety w kateringu nie jestesmy w stanie dokladnie kontrolowac makro, a jest one wazniejsze niz sama podaz kaloryczna. Plan treningowy rowniez wymaga sporych zmian. Praktycznie nie kierujesz sie w nim podstawowymi prawami, jak rozpoczynanie od grup duzych, a konczenie na malych partiach. Czy [...]
Ok.Dzięki chłopaki. Wiem, że na początku jest najtrudniej. Te wszystkie pytania, jest tyle żeczy których muszę się jeszcze nauczyć. Czy mam dobrą dietę, czy dobry plan treningowy... Jak tylko ułożę sobie dietę to wam dam do oceny. Mam tylko jedno pytanie apropo diety: Teraz ważę 62kg, moim pierwszym celem jest wzrost wagi do 70kg. W takim razie [...]
Nic dziwnego, to nie dieta sportowca, a zwykłego obywatela. FBW też nieskończoność nie można robić. Dieta do poprawki + dobry plan treningowy, a z wagi 66kg wystrzelisz jak proca do 80kg.
1.Dołóż coś na biceps bo podciąganie podchwytem to, wbrew temu co wielu sądzi, jest słabym ćwiczeniem na biceps. Poza tym przy maks. zwisie można uszkodzić biceps. BTW są znacznie ciekawsze ćwiczenia nie tylko na plecy ale i biceps. 2. Z dużym obciążeniem (pojęcie względne) możesz nie zrobić 12 powt. ;-) 3. Można i tak ćwiczyć choć przy takich [...]
nie chodzi o plan treningowy ani o dietę Jak to nie? To odpowiada za wszystko! ROBISZ MASĘ i ewentualnie redukcja. Wszystko. Nie ma czegoś takiego jak "trening na rzeźbę".
Zdecydowałęm że Koniu ułoży diete od A do Z i plan treningowy na redukcję . Bo jak to stwierdził : ,, Mam smalcu jak na dorodnym prosiaku do uboju '' :D Zmieniony przez - Pitersons w dniu 2012-08-13 16:07:19
to ja tylko mam kłopoty z poprzednim kontem, czy możesz jakoś doradzić mi jeszcze w tej kwestii właśnie jakie suplementy moga wspomódz uporać się z tym wszystkim, jakis plan treningowy który stosowałeś bo ja obawiam się że moje są albo za intensywne i szybko mnie wycvzerpuja albo za mało efektywne, jakis przykładowy którym trenowałeś i ruszył [...]
Ty jakimś niedorozwojem jesteś, czy matka paliła jak była w ciąży? Jako pierwszą życiową lekturę polecam słownik ortograficzny, później jakieś piguły na dziury w mózgu. - Na siłce było spoko, trener w porządku, ćwiczenia super, po plan treningowy miałem się zgłosić następnego dnia, ale potem manager do mnie podszedł i się zapytał czy mam zgodę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan Treningowy, wszystko to 3 serie po 12,10,8 powtórzeń. Poniedziałek Plecy+Triceps Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do karku/klatki Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie wąskim podchwytem do klatki Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Wyciskanie poziome w sadzie na maszynie Triceps [...]
Plan treningowy: Pon: a)klata: -wyciskanie sztangi płasko 4x12,10,8,6 -wyciskanie sztangi ukos do góry(45 stopni) 4x12,10,8,6 -rozpietki hantlami 4x10 b)biceps -uginanie ramion ze sztangą płaską stojąc na szerokość barków 3x10,10,8 -uginanie ramion hantlami z sublimacją nadgarstków stojąc 3x10,10,8 -tu stosuje na zmianę ćwiczenia: podciąganie na [...]
wiesz ile 3eba by sie napisac zeby ci wytlumaczyc podstawy?? musisz miec plan treningowy diete itpitd. Odzywki zostaw na pozniej tym bardziej koks heh. kazdy jeden forumowicz napisze ci tak: www.google.pl
Ale mi nie chodzi o rozbudowanie mięśni, tylko o ładne ich wyrzeźbienie.. Bo co, zrobię plan treningowy obejmujący powiedzmy 3 miesiące, i zmienię go na inny, kolejne 3 miesiące i tak w kółko? A co po 2 czy 3 latach? Może zadaję głupie pytania, ale jak widzisz jestem na tym forum zupełnie świeża, tak samo jak i na siłowni :) Ale martwię się [...]
Tak więc plan treningowy zmienia się jedynie po to, żeby mi się nie znudziło? Zamiast takiego ćwiczenia na biceps to inne? Czy ma to jakiś wpływ na mięśnie?
Witam jak wiecie od tygodnia mam diete įnowy plan treningowy . W styczniu kupiłem spalacz į tak myśle czy go nie brać . Spalacz to alphamine co o tym myślicie
Wiek 31 Waga 100 Wzrost 186 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 127 Obwód uda 72 Obwód talii 95 Staż na siłowni 15 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B: 288 W 400 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl Opisz swój plan treningowy 4x siłownia, 2x cardio Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
Oto i ja - oceńcie sami!!
