Oto i ja - oceńcie sami!!

A Vener - WYPEŁNIJ PROFIL KLUBOWY

Peticker - ale powiedz sam, że paniena daje rade?? A to w środku to oko demona Coś w stylu Mordoru lub Morii z Władcy Pierścieni...

A WYOBRAZ SOBIE PETICKER JAKA ONA MUSI MIEC PASZCZE ... TO ZDJECIE ILUSTRUJE ZUPEŁNIE CO DZIEJE SIE U NIEJ W BUZI...

------------------------------
...:[-Grammatik-]:...

"Rozwój kosztuje, to nie sklep wolnocłowy..."

DOKLADNIE VENER - SŁUCHAJ WOJTASA I JEGO FACHOWYCH WYPOWIEDZI - JA TO ROBIE NA CODZIEŃ WOJTAS - CHCIAŁEM POWIEDZIEC DOKŁADNIE TO CO TY, TYLKO MI NIE WYSZŁO TAKIM FACHOWYM JEZYKIEM...

------------------------------
...:[-Grammatik-]:...

"Rozwój kosztuje, to nie sklep wolnocłowy..."

szpara tej babki ze zdjęcia to nie wiem ile musi do tej pory *****ów pamiętać

Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj
NA FORUM OD września2002 bo banik jeden był

Mojego pamięta na bank

------------------------------
...:[-Grammatik-]:...

"Rozwój kosztuje, to nie sklep wolnocłowy..."

Ok.Dzięki chłopaki. Wiem, że na początku jest najtrudniej. Te wszystkie pytania, jest tyle żeczy których muszę się jeszcze nauczyć. Czy mam dobrą dietę, czy dobry plan treningowy...
Jak tylko ułożę sobie dietę to wam dam do oceny. Mam tylko jedno pytanie apropo diety: Teraz ważę 62kg, moim pierwszym celem jest wzrost wagi do 70kg. W takim razie czy ilość kalorii mam obliczać do diety pod wagę 70kg czy pod 62kg, chodzi mi oto, że jeżeli w mojej diecie na kilogram mojej masy będzie przypadało dziennie 3g białka to mam go dziennie spożywać 182g (3g x 62kg) czy 210g (3g x 70kg)? Bo mi się wydaje, że jak będę jadł tak ja facet ważący 70kg (o ile zdołam tyle jeść) to szybciej przytyję niż jak będę minimalnie przekraczał moje dzienne zapotrzebowanie.

Vener

Jak możesz spożywać az 3g na kilogram ciała (białka) to bardzo dobrze, ale masz nadal widze problem... (staraj sie podzielic całe zapotrzebowanie kaloryczne organizmu na posiłki) nie na tzw. sniadanie obiad i kolacje. tylko na np 4-5 posiłków w podobnych odstępach czasowych... nie zapominając o posiłku potreningowym on jest jednym z ważniejszych.. nie zapominaj o weglowodanach oraganizm jak nie dostarczy mu sie węglowodanów to na procesy energetyczne bedzie zużywał białko a nie (weglowodany których mu nie dostarczyłes) najpierw dostarcz weglowodanów a potem białka. Najlepiej jak bys jadł nawet jeszcze wiecej niz na te 70kg ale skoro piszesz ze moze sie nie.. spróbuj zwiekszyć liczbe posiłków a na pewno da sie wiecej zjesc niz np. na 3 głowne.

Uwaga:
-białko lepiej podziel równomernie na każdy posiłek.. bedzie wiekszy udział procetowy przyswajalnosci białka niz bys zjadł na jednym posiłku więcej

Ps.
Ćwiczył ze mną kumpel o podbej wadze gdy dokupił Dieben Cozide megabolu przytył w miesiąc 5kg moze warto spróbować na twoim miejscu?? Nie oczekuj cudów ale stosując sie do wskazówek i dobrej suplementacji na pewno bedziesz cieższy o te 5-7kg

.:(Głogów):.

oh my god!! wojtas SOG

+..G...+
+..ł....+
+..O.....+
+..G......+
+..ó.......+
+..W........+

Co to jest Dieben Cozide? Myślałem raczej o kupieniu świetnego białka i odżywki węglowodanowej.

Vener

hmmmmm...

PoZdrawiam

JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!!

ModeratOr UFD w Języku polskim

Wojtkowi chyba ię troszkę pisownia rąbnęła - Dibencozide Magnum ja bym był za tym, jeśli Cię stać, byś sobie kupił I Dibencozida i bialeczko z węglowodanami (lub jakiegoś gainerka) - wzrost mnasy gwarantowany przy dobrym treningu - ale wszystko zalezy od zasobności twojego portfela... )

------------------------------
...:[-Grammatik-]:...

"Rozwój kosztuje, to nie sklep wolnocłowy..."