Podaj swój wiek, plan treningowy i diete (tak na oko ile kcal, białka, węgli spożywasz dziennie). Napisz jeszcze ile ważyłeś 2 miechy temu jak zacząłeś trenować.
A mogli byscie mi ktos rozpisac plan treningowy przy uzyciu hantli,2 gryfow lawki poziomej i skosnej... Z gory thx... Wiesc sie niesie w betonowym lesie ... HWDP
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
w czym problem ? 2 podstawowe pytania . 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Jakie ćwiczenia?? Jakie tylko możesz,byle nie obciążać nadmiernie kręgosłupa-nie przesadzaj z ciężarami,szkoda kośćca.Jeśli chodzi o drążek to podciągaj się różnymi sposobami(nachwyt,podchwyt,szerzej ręce itd.),przeplataj to z pompkami i przysiadami,a rezultaty powinny być widoczne wkrótce.Postaraj się ułożyć sobie plan treningowy na cały [...]
chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
witaj, z BF 22% to Tobie zaden spalacz nie pomoze, tym bardziej te mocniejsze oparte chocby na johimbinie, ktora nadaje sie na ostateczny szlif;-) pozostaje Ci opracowac strategie zywieniowa i ulozyc plan treningowy. z suplementow diety jedynie prozdrowotnie omega 3, wapn i d3
http://www.sfd.pl/temat155778/ Moj plan treningowy. Nic narazie w nim nie zmienilem. Robie obecnie 4 serie w kazdym cwiczeniu. OD 10 do 15 powtorzen(zalezy od cwiczenia). Nie wiem czemu tak malo jestem w stanie wycisnac.
Wiek 19 Waga 87 Wzrost 187 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4,5 oku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy cykl Opisz swój plan treningowy Cel cyklu definicja mięśni, wzrost siły k wytrzymałości pod SW Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]
...nie no tam powinien ktoś wpaść i .....i coś z tym zrobić bo dzieci i niezbyt kumaci mogą..... zresztą ich sprawa.. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=29749965 najpierw gainer z super opisem, pan sprzedający nawet testy przeprowadził na ochotnikach..nawet tych panów gdzieś widziałem heh....ale pewnie wydaje mi sie hrrrhrhehe.... a [...]
Pytanie jest dwuznaczne, jeśli chodzi o regenerację mięśni po treningu to do 48 h, a jeśli chodzi o zahamowanie efektów to zmień plan treningowy chłopie.
