Plan treningowy

Płeć: Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, łamany, sztangielki, ławka skośna, łąwka pozioma i prasa do nóg. Dieta : ok [...]

Posłuchaj A6W to lipa wiec jezeli ci zalezy na zdrowia to sobie odpuść , nie ma miejscowego spalania tłuszczu, nastepna sprawa żeby wizualnie zoabczyc ten miesien to pokrywy tłuszczu tzreba sie pozbyc a to tylko z pomoca diety uzyskasz, nastepna sprawa miesien brzucha to partia jak kazda inna i potzrebuje regeneracji, nie ma mozliwosci zeby [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17l. Waga: 70 kg Wzrost: 1735cm Cel treningowy: masaSiła/masa lejności(w takiej ko Staż treningowy na siłowni: rok + Uprawiane inne sporty: amatorsko pilka nozna i siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: z dodatnim bilansem kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Jutr do południa powinienem mieć nowy plan dietetyczno-treningowy na kolejne kilka tygodni. Dzisiaj ciężko mi sie myśli, znowu zapracowany weekend.

MODis ------> Postaram się zmienić mój posiłek przed treningowy. Tak jak napisałeś wrzucę więcej kury oraz ryżu albo kaszy it. Niestety posiłek przed treningowy musi pozostać taki jaki jest ze względu iż niemogę sobie pozwolić na kurczak 3xdzień ponieważ bym zbankrutował. Jestem biednym studentem :D Oraz tak jak napisałeś zamienię kolejność [...]

Ok, nie zauważyłem, że jest taka opcja, już wrzucam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Chciałbym jeszcze przybrać z 4-5kg Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka ręczna i koszykówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, atlas, [...]

Przepraszam uciekło mi słowo ma być, że w zapasie mają być dwa powtórzenia w serii, a nie tylko dwa powtórzenia. To jeszcze nie ten etap treningowy żeby się zabierać za tak niskie zakresy powtórzeń nawet w tych podstawowych bojach siłowych. Natomiast tak jak ułożyłeś plan na poniedziałek i piątek to w środę wpadnie powiedzmy kalistenika i będzie w [...]

6 miesiecy jak na plan za długo, plan za słaby jest jak na warunki domkowe przydało by się go rozbudować lub dac inny system treningowy. w takim razie uargumetnuj dlaczego Twoim zdaniem ten plan jest za słaby jak na ''domkowe warunki''

jak ulozyc Ci plan zebys byl zadowolony skoro nie wiem co jak kto ile dlaczego.Dam Ci swoj najzaj**istrzy plan a Ty stwierdzisz ze dla Ciebie h**nia.I jw bierzesz sie za saa a nie wiesz jaki zestaw treningowy dla Ciebie najlepszy..

Płeć: Mężczyzna Wiek:18 Waga:71 Wzrost:184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni : 8 miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: 4-5 POSILKOW DZIENNI Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - CELL [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka Dieta : micha jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, Gainer, białko, napalm Ostatnio przerabiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :2.5roku z przerwami Uprawiane inne sporty :----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary i wyciagi roznego rodzaju Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : CM3 Ostatnio przerabiany [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : przybranie na masie (ogarniam diete itd) Staż treningowy na siłowni : 7msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle drążek sztanga łamana ławka (wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia zrobić mogę) Dieta : 3700 [...]

Odnośnie treningu - sorry ale nie dyskutuje na temat treningu siłowego bo sprawdzam nowy plan - tylko sposobu prowadzenie aerobów po nim i wprowadzenia tabaty. Plan będziesz mógł skrytykować jak skończę cykl treningowy - nie wcześniej. Jak zaznaczyłem staram się przestrzegać diety ale nie jestem od niej uzależniony. Nie przestrzegając jej [...]

Witam :) Piszę ten post z nadzieją, że ktoś mi podpowie :D Otóż chciałbym wam przedstawić mój dzień treningowy jak wygląda co byście w nim poprawili, oraz moją dietę... No to pisząc od początku mam 17 lat za 10 dni 18 :) waga: 65 kg. Główne aspekty których poprawiać nie muszę: Szybkość, Wytrzymałość, Panowanie nad piłką... Na 60m mam około 6,96... [...]

Siema ! Mam prosbe ulozyl by mi ktos z was plan zajec na szy bkosc :P a za razem na wytrzymalosc jesli to jest nie mozliwe to prosze o trening na szybkosc :P - wiek; 17lat - staż treningowy; 1,3 rok - wzrost; 194cm - waga; 76kg - liczba treningów w klubie; 3 w tygdniu - pozycja; srodkowy pomocnik - klub; Mks Kutno Jeszce 1 info; Do konca tej rundy [...]

Siema ! Mam prosbe ulozyl by mi ktos z was plan zajec na szy bkosc :P a za razem na wytrzymalosc jesli to jest nie mozliwe to prosze o trening na szybkosc :P - wiek; 17lat - staż treningowy; 1,3 rok - wzrost; 194cm - waga; 76kg - liczba treningów w klubie; 3 w tygdniu - pozycja; srodkowy pomocnik - klub; Mks Kutno Jeszce 1 info; Do konca [...]

"Po cyklu FBW planuję zacząć split" Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc - miesiac trenowałes planem FBW pokaz ten plan???? i powiedz dlaczego zmieniasz system treningowy i przestałes trenowac FBW. a teraz siadz spokojnie i przeczytaj soebie przy okazji o metodyce która podałes MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : 2x w tyg plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : jako tako Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Wypełniałem ją przy zakładaniu tematu, nie wiem dlaczego jej nie dodało. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 m-cy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia + hantle w [...]