Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1,5 h jest wystarczająco, ale to ty musisz poczytać, poszukać tematów na forum i ułożyć sobie plan treningowy, tutaj zostanie on sprawdzony @@ nie doczytałem, że ty chcesz trenować sam brzuch, w tej kwestii nie wypowiadam się Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-03-22 09:53:14 Myślałem ze padnę jak to przeczytam, 90minutowy trening [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Nasker a może powinieneś zmienić plan treningowy?? to normalne, że po jakimś czasie mięśnie przyzwyczajają się do określonych ruchów i należy zmienić np. uchwyt sztangi, ilość powtórzeń, zmienić na odwrotną piramidę itp... raczej suplami nie poprawisz tej stagnacji... a może powinieneś odpocząć trochę
rosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
ja robie wszystkie grupy miesniowe 2 razy w tygodniu wedlug treningu michaila i jest luz wczesniej tez tak trenowalem i byly przyrosty, bez kitu, ale najpierw daj plan treningowy do oceny, i diety
Wiek. 32 Waga. 120kg Wzrost 191cm Obwód ramienia. 45cm Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 18 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe około 10 głównie testosteron enan, prop Opisz swój plan treningowy sporty walki Cel cyklu siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia około 3 lata propionat, enathan Poziom BF% (tkanki [...]
pod sile musisz wykorzystac odpowiedni plan treningowy bez tego ani rusz. druga sprawa dieta, dobrze by bylo jakbys wiedzial przynajmniej okolo czego ile spozywasz. po omacku sie nie da. z suplementow proponuje tylko pojedyncza forme kreatyny. ewentualnie jakis stack przed typu http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html
Jak łapiesz stagnację to zmień plan treningowy wejdź typowo na siłę później znowu możesz wrócić do planu hipertroficznego i tak sobie rotujesz. Tak pisze bo jak w wieku 18 lat masz już zastój to sterydjany dadzą ci max dodatkowy rok i będziesz w tym samym miejscu. Jak nie chcesz nic często to możesz zamiast propa ładować enan co 4 czy 5 dni też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeczytałem. Wynika z nich że trzeba stosować RYGORYSTYCZNE diety, to znaczy: codziennie tyle porcji i ZAWSZE je jeść. Strasznie dużo i systematycznie. A co do artykułów odnośnie ćwiczeń brzucha to wykonywałem podobne ćwiczenia już 3 m-ce wiec jest dobrze. Ponieważ plan treningowy się POKRYWA z tym co tam pisali. No ale mięśni brzucha nie widać. [...]
NIE - trening jest zly, dlaczego nie zajrzales i nie przeczytales linka ktory Ci podalem Odpowiedz na te pytania, a bedziemy w stanie ulozyc Ci odpowiedni trening: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Robie ten plan treningowy, dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html plus bieganie na 3km, no i oczywiście 2 razy w tygodniu trening taekowndo. Zalezy mi na ulozeniu diety poniewaz nie chce zalac sie tluczykiem i chce zwiekszyc wydajnosc organizmu, bo nie raz ide pol zywy [...]
daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Wystarczy, że zrezygnujesz ze słodyczy i słodkich napojów oraz ograniczysz fast foody. Nie musisz liczyć kalorii, nie masz nadwagi. Przyda się przemyślay plan treningowy, najlepiej FBW no i oczywiście nauka poprawnej techniki ćwiczeń.
Ok dzięki wszystkim oczywiście sogi lecą. Po wakacjach wrzucę plan treningowy jeszcze do oceny, a później zaczynam ćwiczyć. Pozdrawiam wszystkich udanych wakacji.
Plan treningowy : Pon Klatka 1 Klatka- wyciskanie leząc 80kg x 10 90kg x 8 100 x 6 110 x 4 120 x 2 2 ławka z głową w gorę hantlami 26kg x 10 28kg x 8 30kg x 6 32kg x 4 3 Ćwiczenie robię zamienię albo ławka z głową w dól albo pompki na poręczach cieżar podobny to tego co pisałem 4 Ćwiczenie to albo super seria rozpietki z przenoszeniem hantli [...]
tak nie szło mu ale to może być wina diety,złego treningu itd jestem pewien ze jak by wziął dobre odżywki do tego dieta + dobrze ułożony plan treningowy i by poszło do przodu a nie szukać wymówki do wzięcia koksu PO 2 PRZYDAŁO BY SIĘ JAK BY WYPEŁNIŁ ANKIETĘ !!! BO NAWET NIE WIECIE ILE MA W KABLU WAGI ITD WIĘC DAJ ANKIETĘ DOBRZE WYPEŁNIONA A [...]
