Plan treningowy

To samo co u Ejdema - malo! Daj jeszcze jakis drazek chociaz albo wyciag najszerszy. W domowych warunkach ciężko o wyciągi :-D Antos pomagał mi ułożyć plan treningowy, przy takim zestawieniu pracuje każdy mięsień, więc to że mało nie znaczy źle :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cLlwuAJLY_E O, jeden z moich ulubionych [...]

no, juz woda z mózgu mi sie robi wymyslam nowy plan treningowy, HBW, (half body workout)

[...] tu pozostanę. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 2592kcal Zapotrzebowanie na makroskładniki: Białko: 180g = 720kcal Węglowodany: 270g = 1080kcal Tłuszcze: 80g = 792kcal Plan treningowy trzymam ten, który wyżej podawałem. Suplementacja: 3 kaps thermo speed extreme w dni treningowe Poza dniami treningowymi 30-45 minut rowerka [...]

Dziś jestem po treningu nog i lydek.. 1.wykroki z obciążeniem 4 x 20 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x 8-10 3.wyprosty podudzi na maszynie 4 x12-15 4.uginanie podudzi siedząc 4 x 10-12 5.suwnica 4 x 8-10 6.martwy ciąg proste nogi 4 x 8-10 7.wspiecie na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 15-20 Przed treningiem pocwiczylam trochę pozowanie... [...]

Korzystając z okazji ze dziś wyjątkowo musiałam iść do pracy na 11;45 postanowiłam (no dobra z małą pomocą;)) wstać wcześnie rano i iść na trening... Nie ukrywam że ostatnimi czasy bardzo ciężko jest mi zmobilizować się do tego by zwlec się z ciepłego łóżka skoro świt zwłaszcza gdy za mną 12h pracy lub gdy mam możliwość w końcu się wyspać...ale [...]

Nie układaj planów jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki to bezsensu stosujesz na takim poziomie gotowe rozwiązania . Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Czego dokonałeś przez ten czas ? ostatnio przerabiany plan treningowy ? Dieta : Dopiero od września - co to znaczy to sposób żywienia i cały czas powinieneś odpowiednio się [...]

Poprostu chciałem się dowiedzieć czy jest sens brania 50 tab. metanabolu. Bo jeśli nic mi masa i stan umięśnienia nie podskoczy to jest bez sensu. I chcę się poprostu to dowiedzieć i czy ten mój plan treningowy się do czegoś nadaje . Chcę też wiedzieć czy dobrze łącze poszczególne grupy mięśni. O tej mecie już zresztą zapomnijcie, zrobię tak jak [...]

a teraz dieta i plan Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 2850kcal 9.00 Sniadanie koktajl odżywczy: musli 100g ser bialy twarog 100g mleko 1,5% 250ml banan 150g B: 41,3 W: 101,9 T: 17,4 10.00 TRENING 12.00 Bezpośrednio po treningu serek wiejski 200g deser ryzowy "berliso" 200g orzechy włoskie 30g banan 150 g B:34,1 W: 35,8 T: 84,1 [...]

jaki cel? musisz z góry to okresilce (sam gram w siatkowke wiele lat) i wiem,ze trudno jest np. budowac mase i dalej utrzymywac wysoki poziom gry w siatkowke (chodzi mi tu na przyklad o wyskok itd. po przytyciu 10kg nie bylo juz tak samo jak wczesniej ...chociaz mozna w sprawie wyskoku takze sporo nadrobic cwicząc na silce) Wiec okresl swoj cel? [...]

chciałbym ułożyć plan treningowy, po ACT, który skończyłem

Dom brata Messiego ostrzelany Dom brata Leo Messiego w Rosario został ostrzelany przez nieznanych sprawców. Nieoczekiwane strzały na dom Matiasa Messiego padły w sobotę z przynajmniej jednego motocykla. Nie było rannych. Dom, który został ostrzelany co najmniej czterokrotnie, położony jest w mieszkalnej dzielnicy Rosario, 380 kilometrów na północ [...]

Pytanie skierowane do Rafała. Wielbiciele głupich odpowiedzi - darujcie sobie. Witam. Mam pytanie. Zaczynam prace o 10.00 rano i mam czas by z rana ćwiczyć. Co powinienem robić w tym wypadku, by nie popełniac błędów. Zamierzam ćwiczyć od poniedziałku do piatku zawsze rano. 1. Jaki plan treningowy obrać? 2. Kiedy robic aeroby? 3. Jakich suplementów [...]

Tak jestem ekto. Plan treningowy zaproponowzny przez Ciebie już zostal wdrożony i znowu jest ta sama sytuacja siła wzrasta z treningu na trening natomiast masa nie rośnie a mogę nawet powiedzieć że spada. Teraz po śniadanku będę zapodawał gainera, po treningu również (zamiast ryżu i wheya) a potem będę jadł posilek. Postaram się zmniejszyć ilośc [...]

Witam na dniach koncze redukcje.Zastanawiam sie nad doborem supli na cykl masowy ktory bedzie trwal od 6 do 8tyg.Dieta oczywiscie jest.Plan treningowy tez ulozony.Tylko pozostalo dobrac suple. Co myslicie o takim polaczeniu: Shock+Storm+ZMA?? Cel to zwieksznie masy i sily

witam. cwiczę od 5 miesięcy mam mądrą diete na mase i plan treningowy. chcialbym wziąść kreatyne. powinnem jeszcze zaczekac czy brać? jeśli nie powinnem to dlaczego?

Przeanalizuj ponownie odżywianie, zmodernizuj plan treningowy i dołącz suplementację kreatyną.

Nie można ćwiczeń traktować wybiórczo. Robi się plan treningowy a pojedyncze ćwiczenia są tylko elementem składanki lepiej bądź gorzej dobranym. Aby zapewnić wzrost mięśnia musisz wykonywać ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiady i ciągi. Aby wyrzucić choć minimalną ilość testosteronu potrzebujesz ciężkiego treningu i odpowiedniego jedzenia [...]

mam w domu ławkę keltona, 2 gryfy 30cm, gryf 150cm i 60kg obciazenia, plan treningowy ulozony. Wszystko stoi obok lozka wiec codziennie sie o to potyka, nie ma mozliwosci zebym nie pocwiczyl

Przy siłowym sie nie poce Opisz swoj plan treningowy, bo cos mi sie tu nie podoba... Zmiany w diecie, oceniam pozytywnie ! Ryz bialy nie jest konieczny. Masz sporo opcji, po za ryzem brazowym. Kasze, kuskus, makaron razowy i durum etc... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 15:29:50

W sprawie odżywiania pozwolę wypowiedzieć się mądrzejszym. Co do treningu, to zapewne z siłownią masz już jakieś doświadczenia, tak więc dobrze byłoby wiedzieć, jak trenowałeś do tej pory - jakich metod próbowałeś, mógłbyś wkleić także poprzedni i obecny plan treningowy.