Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Jak sobie zapiszesz diete i plan treningowy to zostaną, tylko z czasem ta sama dieta i ten sam trening nie będą dawały efektów i będzie trzeba cos zmieniac.
Poszukaj sobie cos takiego jak "ABS II", ja mam go w .pdf wiec pewnie i takiego znajdziesz w sieci. Jezli masz w domu drazek to to bedzie najlepszy plan treningowy dla Ciebie :]
W sumie to mam jeszcze jedno pytanie. Wykonuję trening wg. zaleceń anubista, trochę go zmodyfikowałem. Oto mój plan treningowy od poniedziałku do niedzieli: 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 30 brzuszków druga seria 20 pompek Co o tym sądzicie? Kontynuować ? Zmieniony przez - shuter13 w dniu 2012-01-10 22:25:33
Dziękuję, dwatre zamierzam skorzystać z Twojej wersji treningowej, chociaż do tych wąskich pompek będę musiał się przyzwyczaić, gdyż są dość trudne :) Aha i chciałbym dodać jeszcze, że jutro montuję drążek w domu... tzn. pojadę na złom i znajdę jakąś przyzwoitą rurę. Da się to wcisnąć jakoś w mój plan treningowy? Jeszcze coś... np. po miesiącu [...]
Treningi - w klasycznym treningu do CKD trening jest dzielony w trakcie 2 pierwszych dni, dopiero w dniu przed ładowaniami jest trening obwodowy. Przy TKD stosujesz dowolny plan treningowy, może być zwykły split. O suplementacji się nie wypowiadam, nie znam się.
najpierw sobie kup sprzet ...nastepnie trza ulozyc plan treningowy na mase+diete +jakis gainer jezeli cie stac.....i brac sie ostro do roboty!! a nie odpoczywac!! powodzenia
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
co do stażu to ćwicze troche ponad 2 lata, z tym że systematycznie i z planem odpiero od roku, zaś po SSA chce sięgnąc , bo juz 3 razy zmieniałem plan treningowy, a nadal zero przyrostów i w sile i masie :/ ( no prawie zero, w ciągu roku klata powiększyła mi sie o jakies 1,5cm, to jakiś koszmar ) zawsze miałem z nią problem, ale po takim czasie [...]
zmien lepiej plan treningowy , ale po fotce widac ze nie masz zaduzo sprzetu , wszystko mozna ominac , nawet genetyke jak w twoim wypadku trzeba tylko chciec.Pozdro
Przede wszystkim sugeruję Tobie przeanalizować plan treningowy. Po tym, co napisałeś na temat treningu do upadku mięśniowego i obciążenia jakim operujesz widać, że jesteś osobą początkującą. Tutaj widać podstawowe błędy. Poza tym, zapewne jak 90 procent osób trenujących, nie stosujesz się do podstawowych zasad prehabilitacji. 1. Solidna [...]
nogi są tak dużą grupą że dobrze jest je rozdzielić na dwójki i czwórki a ty jeszcze masz do tego barki i kaptury. trening to sprawa indywidualna ale twój plan treningowy jest też dla mnie z dóópy. może w tym szaleństwie tkwi metoda. wytłumacz dlaczego te partie razem a nie inaczej.jak ty to widzisz?
Plan treningowy zmieniam co 4-6 tygodni.Takze nie mozna tu mowic o monotonii. Spotkalem sie z dwoma opiniami jezeli chodzi o serie przy budowaniu masy. Jedna z nich mowi, ze na male grupy miesniowe liczba seri powinna wynosic od 9 do 12, na duze od 12 do 16 a druga, ze na male grupy 5-7 duze 9-12...ktora z tych tez jest sluszna? -pozdro i dzienx [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
ocenicie moje biedne foto
