Plan treningowy

"jestem uczniem technikum gastronomicznego w ostatniej klasie wiec o żywieniu moge powiedziec ze wiem bardzo duzo " Nie gniewaj się, ale prowadzę ludzi po technikach gastronomicznych, ba - Technologów żywienia. Niestety ich wiedz nijak nie przekłąda się na żywienie w sporcie, a tym bardziej w kulturystyce. Tak więc proponuuję [...]

Jak to się mówi na wszystko przyjdzie czas, jeśli ktoś zakupi taki zestaw to będzie musiał się doinformować po co są takie suplementy i co one dają, z resztą firma Kelton daj plan treningowy do zakupionego zestawu więc nowicjusz wie o co chodzi z grubsza. taki użytkownik na starcie ma dobry sprzęt i kilka supli które pomogą mu rozwijając nie tylko [...]

Z tym co masz też idzie trochę zrobić. Plan treningowy musisz ułożyć sobie sam na podstawie informacji zawartych w dziale "trening dla początkujących", lub jeżeli jesteś leniwy skorzystać z linku podanego powyżej.

zalezy co jesz, bo moze sie koazac ze nie jesz zle. postaraj sie jesc zgodnie z wytycznymi 4-5 posilkow dziennie, kazdy 20-40g bialka , sporo cukrów 4:1 z bialkiem nawet, troszke tluszczów do tego odpowiedni plan treningowy, czas na regeneracje mięsni i bedzie dobrze

Witam chciałbym sobie ułożyć samemu plan treningowy. i chciałbym się zapytać po ile ćwiczeń ma być na każdą partię mięśni?? a i jeszcze jedno czy wykonywać te same ćwiczenia co 2 dni (pon, śr, pt) czy np w 1 dniu ćwiczyć bica i triceps w następnym co innego?? proszę o odpowiedź, acha ćwiczenia biorę z http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ale wiele osob odradza mi silownie i plan treningowy na wzrost masy miesniowej przy jednoczesnym odchudzaniu sie... Planuje przez miesiac spalic tluszcz, zeby pozniej moc trenowac na silowni.

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

michail narazie znalazlem plan treningowy na innej stronce i jest spoko, a cyklicznie moze w zimie, zobaczymy narazie ulozylem diete ale nikt mi jej nie chce ocenic :( oto ona: moze wy pomozecie aha na klatke nie robie 4 serie tylko dalem przyklad ze 4 serie ale tylko na laweczce a robie jeszcze na laweczce skosnej i rozpietki, i to po 4 serie w [...]

Wielkie dzięki chłopaki, a w poniedziałek wstawiam zdjęcia więc i tam napiszę coś o swoim treningu, a po za tym już dodałem swój plan treningowy. http://www.sfd.pl/TRENING_MASA__Oceniajcie-t925661.html

napisz swój wiek i przede wszystkim plan treningowy

Dziękuję wam bardzo za wszystkie odpowiedzi. Dużo to dla mnie znaczy. Jutro wrzuce tutaj plan treningowy i dietę.

lydki 20-25 wiecej nie rob, biceps 8-10, jaki plan treningowy przerabiasz wstaw go to Ci doradzimy...

plan treningowy zmieniaj raz na 4 -6 tyg

abs nie do końca jak masz dobry plan treningowy to wystarczy 1-2 treningi brzucha w tygodniu, jak brzuch będzie przemęczony to może to wpłynąć na podstawowe boje siłowe

tzn ja juz cwiczylem 3 miechy na silce ;) wiec chcialbym jkais plan treningowy na mase ..

Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód ramienia: ok.44 Obwód klatki: zgubilem miare zeby sie dokladnie pomierzyc Obwód uda: jw Obwód talii: teraz pewnie z ok 90 Staż na siłowni: 7 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, jakies [...]

rozpisz dokladnie plan treningowy cwiczenia jakie widzisz na poszczegolne grupy miesniowe

Witam mam pytanie czy taki plan treningowy wole coś daje będą efekty czy nic?? dodam ze chciałbym zacząć ćwiczyć brak aktywności sportowej przez 10 lat Jednego dnia ćwiczyć wszystko czyli klata biceps triceps kaptury 4 ćwiczenia po 4 serie po 10 powtórzeń Poniedziałek trening wtorek wolne środa trening czwartek wolne piątek trening [...]

Zaczynałem z 23% BF. Jeśli chodzi o plan treningowy to w rozkładzie na tydzień: pon - siła (czasami + 20 min aero) wt - aero (50 min) śr - siła (j.w.) czw - aero (50 min) pt - aero (50 min) sob - rano ostre aero + czasami 2 obwody robione hantlami, po treningu zaczynam ładowanie niedz - ładowanie, free

.. Brak wiedzy . Dzięki nogą szybciej rośniemy .. pierw poczytaj,potem pisz ;D Bo zapewne Twój plan treningowy (ćwiczenia) są ..