Trening, plus odżywki

Witam ;))

Mam kilka pytań co do treningu i suplementacji..
Hmm mam Monohydrat kreatyny i cm3 ... mógłby mi ktoś poradzic jak to brac?

Cwicze 5 razy w tyg.. podam moze plan swój i prosiłbym o korekty
Poniedziałek: Klata
Wtorek : Triceps
Środa: Przerwa
Czwartek: Biceps
Piątek: Klata
Sobota: biceps lub Triceps
Niedziela: wolne

do tego biegam codziennie około 3-4 km no i jazda na rowerze ale to tylko jak mi sie gdzieś nie chce iśc na pieszo albo jak jade na d wode
nie chodze na siłownie publiczną, cwicze na strychu u siebie i przeważnie wieczorami... czy to że cwicze o 21-22 albo czasem później ma wpływ na odżywki ?


Prosiłbym o informacje co do suplementacji cm3 i monohydratu..
i o rozpatrzenie mojego planu... no i poprawienie oczywiście :)


Pozdrawiam;)

po pierwsze nie ten dzial
ale jak tu juz jestem to cos napisze

w DT
rano 5g mono
po treningu 5g cm3

w DNT
rano 5g mono lub cm3

cwiczysz za pozno po treningu musisz zjesc wartosciowy posilek a o 23 nie bedziesz zapychal sie cycem, kasza itp. przenies trening w poludnie
trenujesz w domu wiec poczytaj trening domatora

a jak jestes juz w odzywianiu to uloz diete jesli jeszcze nie posiadasz bi ci kreta nic nie pomoze

Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-11 19:55:37

wcale nie cwiczysz za pozno.

jest tylko taki problem ze ciezko powiedziec ze cwiczysz.

'cwiczysz' jakies 20% ciała

Przepraszam was ... ;// pomyliłem działy, myślałem że pisze w "trening dla początkujących" ... 1raz tu jestem ;)

pzdr

co to za plan treningowy? sam go układałes czy ki diabeł?

cwiczysz naj mniej ważne grupy, i bedziesz wyglądał pużnij jak mutant

codziennie cwiczysz nie przesada

łącz grupy,JEDZ SPLITEM

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-11 22:52:13