Raazor1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

515

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2009 (21:16)

Data rejestracji 11.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Cel Treningowy.. RZEŹBA witam. moim celem treningowym jest rzeźba...mase już mam .. i staż około 3-4 miesięcy.. tylko teraz moje pytanie... co do rzeźby... cwiczenia fbw będą dobre ? czy normalny plan treningowy na 5-6 dni w tygodniu.? prosze o pomoc ;) dodatkowe info:	6	2008-07-15 14:40
Odżywki i suplementy	Nitrobolon ? Xpand ? AAkg ? Pomocy ;D witam :) chciałbym się poradzic którą odzywke byście proponowali? chodzi o odzywke ktora dziala dobrze na wzrost sily ;) slyszałem dobre opinie o nitrobolonie podobnie jak o xp a co do aakg ? chodzi o nitrobolon ii xpand dymatize aakg	9	2009-03-06 22:08
Trening dla początkujących	Trening na siłe klaty ;) prosze o pomoc witam czytałem w jakimś magazynie kulturystycznym o takim treningu na klate: 8 serii po 6 powtórzen w mozliwie jak najwiekszym obciążeniem.. 3 razy w tygodniu nie musi byc to cala klatka 3 razy w tyg ale tylko wyciskanie taki dorzucone do	7	2009-03-04 07:15
Doping	Proszę o pomoc ;)	20	2009-02-28 10:45
Odżywki i suplementy	SIła! AAKG ? Proszę o pomoc ;) witam , interesuje mnie jakiś suplement po którym oczekuje wyraźnego wzrostu siły ;)) sporo czytałem o aakg ale do końca nie jestem przekonany. co wy o tym sądzicie ? proszę o jakieś rady co do suplementów ;)	18	2009-02-21 09:15
Trening dla początkujących	Rzeźba ;] witam, czytałem dużo o rzeźbie na tym forum i chcę się zastosowac do waszych wskazówek z innych tematów ;) czy jest to dobry plan treningowy ? poniedziałek: biceps, triceps biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 4serie	0	2009-01-16 19:30
Trening dla początkujących	Trening na mase ... witam... mam swoją mini siłownie. ćwicze od ponad roku ostatnio mam diete redukcyjną no i ćwicze na rzeźbe ale nie w tym rzecz. mianowicie chodzi o to iż mam dwóch chętnych na siłownie obaj mają po 15 lat ... ta sama waga 56kg a ich wzrost się	3	2008-08-20 19:16
Odżywki i suplementy	monohydrat + cm3 witam, cwicze fbw ... 3razy w tygodniu brałem monohydrat "treca" i mam jeszcze cm3 "treca' moje pytanie polega na tym jak ma wyglądac dawkowanie? w dni treningowe i nie treningowe ;) pzdr ;)	2	2008-07-22 12:37
Po siłowni, o siłowni	sprzet.. prosze o rade witam. chciałbym kupic gryf łamany.. tylko nie wiem czy kupowac gryf mocno łamany czy lekko .. ;) prosze o rade pozdrawiam ;)	7	2008-07-20 11:53
Trening dla początkujących	rzeźba, siła , wytrzymałośc witam. moim celem treningowym jest rzeźba...mase już mam .. i staż około 3-4 miesięcy.. tylko teraz moje pytanie... co do rzeźby... cwiczenia fbw będą dobre ? czy normalny plan treningowy na 5-6 dni w tygodniu.? biegam codziennie około godzinki	1	2008-07-15 14:52
Trening dla początkujących	trening i odżywki już w poprzednim temacie napisałem jak cwiczyłem do tej pory ale widze że chyba źle ... więc prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego ; )) (poprzedni temat: trening plus odżywki) pzdr ;)) płeć: mężczyzna	21	2008-07-11 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Trening, plus odżywki witam ;)) mam kilka pytań co do treningu i suplementacji.. hmm mam monohydrat kreatyny i cm3 ... mógłby mi ktoś poradzic jak to brac? cwicze 5 razy w tyg.. podam moze plan swój i prosiłbym o korekty poniedziałek: klata wtorek :	5	2008-07-11 19:44
Trening dla początkujących	Trening plus odżywki witam ;)) mam kilka pytań co do treningu i suplementacji.. hmm mam monohydrat kreatyny i cm3 ... mógłby mi ktoś poradzic jak to brac? cwicze 5 razy w tyg.. podam moze plan swój i prosiłbym o korekty poniedziałek: klata wtorek :	5	2008-07-11 20:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Nitrobolon ? Xpand ? AAkg ? Pomocy ;D	2009-03-06 22:17
Doping	Proszę o pomoc ;)	2009-02-28 13:04
Doping	Proszę o pomoc ;)	2009-02-28 12:48
Doping	Proszę o pomoc ;)	2009-02-28 10:50
Odżywki i suplementy	SIła! AAKG ? Proszę o pomoc ;)	2009-02-21 14:46
Odżywki i suplementy	SIła! AAKG ? Proszę o pomoc ;)	2009-02-21 10:23
Odżywki i suplementy	SIła! AAKG ? Proszę o pomoc ;)	2009-02-21 10:04
Odżywki i suplementy	SIła! AAKG ? Proszę o pomoc ;)	2009-02-21 09:57
Odżywki i suplementy	SIła! AAKG ? Proszę o pomoc ;)	2009-02-21 09:33
Odżywki i suplementy	SIła! AAKG ? Proszę o pomoc ;)	2009-02-21 09:19
Trening dla początkujących	Trening na mase ...	2008-08-20 19:51
Po siłowni, o siłowni	sprzet.. prosze o rade	2008-07-20 13:29
Po siłowni, o siłowni	sprzet.. prosze o rade	2008-07-20 13:24
Trening dla początkujących	trening i odżywki	2008-07-12 16:18
Trening dla początkujących	trening i odżywki	2008-07-12 10:12
Trening dla początkujących	trening i odżywki	2008-07-12 09:48
Trening dla początkujących	trening i odżywki	2008-07-11 23:09
Trening dla początkujących	trening i odżywki	2008-07-11 22:54
Trening dla początkujących	trening i odżywki	2008-07-11 22:45
Trening dla początkujących	trening i odżywki	2008-07-11 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Trening, plus odżywki	2008-07-11 20:08