kerad37 krata do lata

Piszecie , że nie warto hm już mnie zniechęciliście.To UD 2 za bardzo mi teraz nie pasuje nie chcę schodzić w dół z wagą bo robi się szkieletor.Muszę to przemyśleć wszystko.Może wykupię trening i dietę w po treningu.pl i chłopaki mi coś poradzą sensownego.

Wedlug mnie, za czesto zmiany, brak spojnosci i ciagle modyfikacje. Czemu nie trzymasz sie jednej wersji i nia nie podazasz, tylko ciagle zmiany i kombinowanie. Co wejde to inny plan treningowy - tu mozna sie bawic akurat w jakies zmiany kosmetyczne, aczkolwiek zmiany dietetyczne nie sa wskazane co tydzien badz dwa.

Wiem, że takie postępowanie do niczego nie prowadzi.Wszedłem na UD2 przed wakacjami łudziłem się, że na wakacjach utrzymam ale nie było szans.Chcę teraz do niedzieli potrzymać zbilansowaną na 2400kcal jak dotychczas trzymałem i chyba zacznę Reverse diet na zbilansowanej a do tego splita na 4 dni ale zobaczymy.

UD nie jest do schodzenia z wagi tylko do robienia super formy sylwetkowej i siłowej-czyli przebudowa organizmu,rozwój mieśni bez zwiekszania wagi z pozbyciem sie nadmiaru wody i tłuszczu..

Regulujesz to sobie parametrami dietycznymi i treningowymi.

Ale masa musi być do takiego balansowania.

kerad - nie wydziwiaj i słuchaj mistrza!
Przeczytaj o diecie jeszcze wiele razy!

Waga 87,5kg wzrost 185cm. Zatłuszczenia wielkiego nie ma dlatego od poniedziałku ruszam z Riverse diet.Dieta już ogarnięta i nie wpadają zadne świństwa. Podnosząc kalorie o 100 co tydzień na początku wrzesnia wejdę na masę a do tego czasu będąc na deficycie kalorycznym powinienem jeszcze tracić wodę i tłuszcz.Nie mogę znależć informacji jaki trening byłby najlepszy na RD bo na masę już mam.

Dieta zbilansowana? Jaki rozkład BTW? Z czego te 100kcal będziesz dodawał?

Zbilansowana B-220g stałe na poczatek bez zmian.a wchodząc na masę czyli od tzw. zera mam zamiar je ściąć do 190g. WW-200g pozycja startowa i będę co poniedziałek dodawał 10% co daje 20g, T-80g i co poniedziałek podbiję o 5% czyli 4g. Całkowita podbitka około 116kcal.Będzie szło więcej wołowiny szczególnie po treningu oraz ryb. Tłuszcze też oprę na lnianym i orzechach włoskich.Muszę tą dietę bardziej urozmaicić bo poprzednio za dużo piersi szło.

Ja kurę jem dwa razy w tygodniu ;)