biceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 55

możecie mi podrzucić jakiś plan treningowy na biceps?
mam do dyspozycji w zasadzie wszystko oprócz sztangi i sztangi łamanej oraz modlitewnika.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 84kg

Wzrost: 183

Cel treningowy: duże i ładne bicepsy :)

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: piłka norzna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez sztangi zwykłej i łamanej.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Robal92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1108

graj więcej w piłkę norzną :)

...

novy35

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8884

Robal jak niw wiesz co napisac to nie pisz wcale.
aktualny plan??
ciężary jakimi pracujesz w podstawowych ćwiczeniach?przysiad,mc,wyciskania.
czyli ze sprzętu masz sztangielki.

...

MTnew

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1208 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5847

musisz grać trochę mniej w piłkę noRZną

Pomogłem? to daj SOG'a :)

...

xavier94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 55

obecnie na hantelce mam zaczepione 7,3kg i tym ćwiczę

ale macie może jakiś plan treningowy? :)

...

novy35

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8884

jedną hantelke??

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23963

Jedna hantla i to jeszcze 7.3 to troche za mało w twoim wieku.Kup przynajmniej 2x20kg.

...

xavier94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 55

nie no, ja mam ponad 16kg obciążenia, ale ćwiczę na razie 7,3kg

to za mało? ;> bo mi zależy na tym, żeby dobrze się przypakować i to utrzymywać

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Wez tą hantelke i sobie nią w głowę przypakuj ... Do lata nie zrobisz wielkich łap i nie wyrwiesz na nie żadnych lasek :) Albo ćwicz cale ciało i formę na 2012 albo wcale ;)

Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-06-04 09:39:34

...

xavier94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 55

tu nie chodzi o wakacje

ćwiczę od roku i teraz chcę mieć jakiś dobry plan treningowy :)