Poczatek na siłowni.

Witam.Od września planuje rozpocząć treningi na siłowni. Mam 18 lat , 186 cm i waże 72 kg. Według mnie to troche za mało . Zależałoby mi na przybraniu masy i w miare mozliwosci popawieniu rzeźby. Stad moje prośba. Możecie mi polecic jakies odżywki ? Jest ich teraz tyle że sie torche gubie a nie chce wyrzucać pieniędzy w błoto . Z góry przepraszam jesli juz takie temat był ale jestem nowy na forum. Pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 186

Cel treningowy: Przybranie na masie/ rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobry

Dieta: Nie

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Było milion takich tematów

Jeszcze nie zacząłeś a już suple chcesz?
Najpierw ułóż plan treningowy - popatrz tu na forum pełno gotowców traktora71
Dieta-bez niej się nie obejdzie-zajrzyj do działu odżywianie

koszykówka w klubie?

Suplementy i odzywki to narzedzia ale dla ludzi którzy maja staż wiedze , to dodatki do odzywiania, wszystko znajduje sie w jedzeniu wiec radze ci zapoznac sie z tematami podstaw odzywiania i dopiero majac porzadne kilka miesiecy stazu na siłowni brac sie za suplementy nie wczesniej nie da sie zastapic prawdziwej zywnosci sztuczna.

Rozumiem. Koszykówka w klubie przez 7 lat . Teraz juz tylko w szkole i rekreacyjnie. O te odżywki pytam poprosto bo mam znajomych ktorzy od poczatku brali jakies białka czy tam kreatyne i efekty są zadowalające. To też nie jest tak że nie mialem stycznosci z silownia , poprostu teraz planuje od wrzesnia stale zacząć ćwiczyc 4-5 rayz w tyg.

Efekty beda zadowalajce u każdego na poczatku nawet BEZ -potencjał własny , zaczniesz to zobaczysz.

Ok . Czyli na początku bez supli ale z dieta.

tak jedzenie trening i dobry sen i efekty beda cie zadowalały