Czas Na Siłe

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: czas , siłe

Ilość wyświetleń tematu: 708

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

męźczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

189

Cel treningowy

siła

Staż treningowy na siłowni

8,5 miecha

Uprawiane inne sporty

wszystko po trochu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia z dośc sprzętem

Dieta

od nowa będe układać w innym dziale

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

narazie brak

Ostatnio przerabiany plan

Split. pn.wt.czw.pt. 12.10.8.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

120kg x1. 105kgx1. 75kg x1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Epsio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 314 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3438

Witam

jaki polecacie plan, aby siła wzrosłą ?

PS. planuje zakup krety lub coś podobnego.

Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-08-23 22:04:55

DZIENNIK
http://www.sfd.pl/%%%%%Dziennik_By_Epsio_%%%%%-t849679.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MuckyMuck

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 693 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7218

Plan na "siłę" to się układa jak się ma z 1,5x większe wyniki ;] po prostu plan treningowy + dobra micha, siła będzie sama szła.
Jak split dawał Ci osiągi, to jedź nim dalej, jak nie to możesz zawsze spróbować FBW

Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-24 00:22:26

...

Epsio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 314 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3438

poprostu kupuje odżywki i chce jak najlepiej to wykorzystać :)

FBW nie za bardzo

Split. ok. ale ile serii/powtórzeń ?

DZIENNIK
http://www.sfd.pl/%%%%%Dziennik_By_Epsio_%%%%%-t849679.html

...