Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1427
Witam.
Czy wszystko dobrze rozumiem, interwały powinny trwac do 20 min.
Myślalem nad czyms takich :
Szybko Wolno
30 sekund 2 minuty
30 sekund 1 minuta
20 sekund 1 minuta
30 sekund 30 sekund
10 sekund 20 sekund
i tak 3x
Mam do Was pytanie, czy powyzej te interwały trzymaja sie kupy ?
Czy przed interwałami powiniem robic jakas rozgrzewke np 10min wolny bieg + wymachy, przysiady itp ?
Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2013-10-08 15:51:40
,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1427
dzieki wielkie tylko 15/45 biegac tak do około 20 min
,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
289
witam, mam 19 lat, jesli chodzi o silownie to jestem zupełnie poczatkujacy, wczesniej plywanie, rower, bieganie, kondycja jest. Plan treningowy mam taki:
-wyciskanie leżąc 5 serii po 10 powt.
-przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 5 serii po 10 powt.
-martwy ciąg 5 serii po 10 powt.
I tutaj mam pytanie czy jest sens dokładać podiciąganie na drążku nachwytem szerokim, jesli maksymalnie jestem w stanie podciagnac sie 9 razy? Jesli tak to w jakim ukladzie? Dużo serii i malo powtorzen czy na odwrot?
Zmieniony przez - mieszko94 w dniu 2013-10-08 16:28:23
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1427
podciaganie jest bardzo waznym cwiczeniem, powinno sie znajdowac w planie.
mieszko94 widziałes kiedys plan w którym nie ma podciagania ? :)
tyle jesli chodiz o SAMO podciaganie,
jesli chodzi o trening to sie nie wypowiem bo nie mam pojecia, ankieta, daj trening do sprawdzenia chłopaki powinny w tedy go ogarnąć.
Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2013-10-08 17:30:00
,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1231
Witam, mam pytanie organizacyjne, zaczalem prace na budowie od przyszlego tygodnia zaczynam treningi krav magi (pn, czw), teraz jak polaczyc to z silownia? Jakie dni i jak podzielic trening? Wt-klatka, triceps, sr-plecy, biceps, pt-barki, sb- nogi?