ekosystem

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2255

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2018 (20:48)

Data rejestracji 10.09.2013 (13:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] ławka, bieżnia, stojaki, gryfy, drążek, poręcze itd. sprzedam sprzęt na siłownie. ławka regulowana sven by kettler - 150zł prasa do nóg - 40 zł modlitewnik - 50 zł 2 x stojaki pod sztangę - 120 zł gryf prosty stal chromowana, gwintowany 180cm fi28mm - 60 zł gryf prosty stalowy 180cm fi28mm -	1	2018-01-21 13:23
Trening dla początkujących	Trening nóg witam, jakie sa cwiczenia na nogi ktore w jak najmniejszym stopniu obciazaja kolana? mam problem z kolanem a nie chcialbym rezygnowac z treningu nog dlatego prosze o pomoc. czy martwy ciag na prostych nogach bedzie mniej obciazal kolana niz	4	2016-03-31 19:04
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl - wybór suplementów jak w temacie planuje swoj pierwszy masowy cykl staz: 6mscy obecnie biore bcaa okolo treningowo planuje nabyc: kreatyne - activlab - creatine powder ba - sfd - pure beta alanine białko w celu uzupełnienia diety - allnutrition - whey	6	2016-03-11 16:11
Odżywki i suplementy	Ciągłe bóle - brak Mg? Proszę o pomoc. witam, trenuje 3x w tyg fbw, do tego 2 razy w tyg basen. dieta aktualnie reverse diet (powrót z redukcji na mase) 2000kcal, dopięta na ostatni guzik. od jakiegoś czasu regularnie "wchodzi" mi w różne części ciała ból, najczęściej rano po	6	2015-12-27 15:22
Odchudzanie i forma po męsku	ocena diety, brak efektow płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 73 wzrost : 178 obwód klatki : 100 obwód ramienia : 36,5 obwód talii : 86 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% aktywność w ciągu dnia : siłownia uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x	27	2014-02-26 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety; brak efektow płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 73 wzrost : 178 obwód klatki : 100 obwód ramienia : 36,5 obwód talii : 86 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% aktywność w ciągu dnia : siłownia uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w	3	2014-02-24 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co robię nie tak? witam, od 5 tyg jestem na redukcji, wymiary startowe: klatka: ~100 łapka: 37 pas (mierzony na wysokosci pepka): 89 waga: 78-79 kg bf ~20% poczatkowo zaczynalem na diecie 3000kcal czyli mniej wiecej tyle ile wynosilo moje zapotrzebowanie,	5	2014-02-03 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny witam, prosze o ocene diety na redukcje. moje zapotrzebowanie kcal (tdee) = 3100 zapotrzebowanie przyjąłem: - białka 30% zapotrzebowania kcal = 230g -tłuszczy 30% = 100g -węglowodanów 40% = 310g ostatnio zakończyłem masowanie z	4	2013-12-27 14:04
Po siłowni, o siłowni	Wybór bieżni witam, urzadzam sobie swoja domowa siłownie i zastanawiam sie nad wyborem biezni i stad moje pytanie czy jest w ogole sens kupowac bieznie mechaniczna? buzdzet to ok. 500 - 1000zl takze nie stac mnie na jakas dobra elektryczna, jestescie w stanie	3	2013-12-03 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ocena witam, proszę o ocene diety na mase. 22lata, waga 74kg, wzrost 178cm, ekto. zapotrzebowanie: kcal: ok. 3400 (juz po dodaniu +kcal) węglowodany: 467g białko: 150g tłuszcz: 96g będąc na diecie z około 3100kcal przez 3 tyg przybralem 2-3kg	2	2013-09-24 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Tylko jaka? witam, waże 72kg przy wzroscie 178cm, planuje ulozyc sobie diete na mase (zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku to okolo 3000kcal). tylko teraz pytanie czy na pewno powinienem stosowac diete na mase? poniewaz moj obwod w pasie wynosi az	3	2013-09-10 13:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] ławka, bieżnia, stojaki, gryfy, drążek, poręcze itd.	2018-01-21 13:33
Trening dla początkujących	Trening nóg	2016-03-31 20:57
Odżywki i suplementy	TEST SMAKU NISKO WĘGLOWODANOWYCH BATONÓW CARB KILLA OD MARKI GRENADE®	2016-03-17 10:14
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl - wybór suplementów	2016-03-11 16:33
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl - wybór suplementów	2016-03-11 16:31
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl - wybór suplementów	2016-03-11 16:27
Odżywki i suplementy	Ciągłe bóle - brak Mg? Proszę o pomoc.	2015-12-27 16:02
Odżywki i suplementy	Ciągłe bóle - brak Mg? Proszę o pomoc.	2015-12-27 15:49
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-17 16:33
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-17 16:10
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-17 15:45
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-17 09:50
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-17 09:33
Odchudzanie i forma po męsku	ocena diety, brak efektow	2014-03-12 20:10
Odchudzanie i forma po męsku	ocena diety, brak efektow	2014-03-12 18:46
Odchudzanie i forma po męsku	ocena diety, brak efektow	2014-03-12 17:46
Odchudzanie i forma po męsku	ocena diety, brak efektow	2014-03-12 17:41
Odchudzanie i forma po męsku	ocena diety, brak efektow	2014-03-12 17:32
Odchudzanie i forma po męsku	ocena diety, brak efektow	2014-03-12 17:27
Odchudzanie i forma po męsku	ocena diety, brak efektow	2014-03-12 17:07
Odchudzanie i forma po męsku	ocena diety, brak efektow	2014-03-12 10:36
Odchudzanie i forma po męsku	ocena diety, brak efektow	2014-03-11 22:17
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-09 22:46
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-09 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-03-06 14:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)	2014-03-02 13:14
Odchudzanie i forma po męsku	ocena diety, brak efektow	2014-02-26 11:58
Odchudzanie i forma po męsku	ocena diety, brak efektow	2014-02-26 11:55
Odchudzanie i forma po męsku	ocena diety, brak efektow	2014-02-26 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety; brak efektow	2014-02-25 20:25