Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
właśnie do tego co ty chcesz zrzucać może z 2 kg, masuj, z lekką nadwyżką 300 400 kcal i już. A w czerwcu miesiąc redu i bd ok
...
Napisał(a)
Dobra panowie, zalozmy ze zaczne masowac, po jakims czasie wroce do tego co juz bylo, czyli do tej 1 fotki.
Znow bede musial zaczac redukcje, toz to bledne kolo.
Nie lepiej zredukowac powiedzmy do 10-12 % BF i pozniej masowac dokladajac w miare czystego miesnia?
Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2014-03-12 17:08:40
Znow bede musial zaczac redukcje, toz to bledne kolo.
Nie lepiej zredukowac powiedzmy do 10-12 % BF i pozniej masowac dokladajac w miare czystego miesnia?
Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2014-03-12 17:08:40
...
Napisał(a)
Skoro boisz sie ze teraz źle przeprowadzisz masówke, majac 10% fatu zrobisz to tak samo.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Racja, tym razem robiac masowke zmniejsze ilosc ww na korzysc bialka i bede delikatnie dokladal kcal. Powinno byc lepiej.
...
Napisał(a)
w tej redukcyjnej tak,
mialem na mysli diete na mase,
na masowce mialem 3400kcal, 175bialka, 420ww i 109 tluszczy
moze jak zmniejsze ww na rzecz bialka i tluszczy to nie bedzie mnie tak zalewalo, i zaczne sobie tak od 2300kcal,
jak nic nie ruszy przez 2tyg to dodam kolejne 200kcal, mysle ze tak powinno byc ok
mialem na mysli diete na mase,
na masowce mialem 3400kcal, 175bialka, 420ww i 109 tluszczy
moze jak zmniejsze ww na rzecz bialka i tluszczy to nie bedzie mnie tak zalewalo, i zaczne sobie tak od 2300kcal,
jak nic nie ruszy przez 2tyg to dodam kolejne 200kcal, mysle ze tak powinno byc ok
...
Napisał(a)
Duża ilość białka podczas budowania masy nie jest potrzebna, 2g wystarczajaco.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
a gdy masa nie idzie i trzeba dodawac kcal, to podbijac je oczywiscie ww?
Polecane artykuły