To mój pierwszy dziennik. Zakładam ten dziennik w celu zmotywowania mnie do dalszej pracy bo z tym ostatnio u mnie słabo. Moim celem na razie jest powrót do formy bo przez ostatnie 6 miesięcy się obijałem.
O MNIE:
Wiek:17
Waga:95 kg
Wzrost:190cm
Staż:ok 1 rok
WYMIARY:
Klata:107cm
Ramię:37,5cm
Przedramię:31,5cm
Brzuch:96,5cm
Łydka:42,5cm
Udo:65cm
REKORDY:
MC:130kg
WL:90kg
Wyciskanie zza karku:60kg
Przysiad:100kg
Trening 21 09 2010 poniedziałek ok 1 godz
Pierwszy trening po obijaniu się.
KLATA
wyciskanie na ławce płaskiej
20x40
18x50
7x60
6x60
wyciskanie na skosie ujemnym
10x45
10x45
10x45
10x45
wyciskanie hantli na ławce płaskiej
10x10
10x13
BRZUCH
skłony
2x50
podciąganie kolan w zwisie
2x10
pół skłony
2x50
I to na tyle .
Uwagi do treningu wszystko ładnie szło ale te 60 kg w wyciskaniu mnie zmęczyło myślałem że zrobię 10 powtórzeń i zawiodłem się.