dieta 2015

Probuje,szukam,czytam pytam rad dietetyka i calej reszty cykl zaczolem 1 stycznia i musze powiedziec ze jestem zadowolony jak narazie.
problem w tym ze jadlem codziennie to samo niektore posilki spoko moge szamac przez kolejny rok codziennie ale niektore bylem zmuszony pozmieniac bo nie da rady.
Wrzucam narazie pierwsze trzy dni reszte bede dozucal w ciagu tygodnia.
Prosze rzuccie okiem i ocencie no i oczywiscie doradzcie jak co
Dzieki pozdro.

Wyciskac 95 kg przy 86 kg bedac na 3 cyklu po 5 latach treningow ah .. :D

Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-13 22:29:09

??????

Nic? ????

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

????

wypełnij ankiete działu.. nic o Tobie nie wiadomo, jakie zapotrzebowanie, jaki wzrost, waga, cel, forma treningów itp.

Wiek: 34
Waga: 86
Wzrost: 182
Obwód ramienia 36
Obwód klatki: 106
Staż na siłowni: 5 lat.od 2lat regularnie
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ustalona przez dietetyka SFD
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 cykle pierwszy 100 mety a drugi prop+deka
Opisz swój plan treningowy: 3 razy w tygodniu
Cel cyklu: masa
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3 miesiace
Stan zdrowia: dobry
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klatka 95 przysiad 110

?

co jest panowie????/

jestes teraz na cyklu ? w sensie bierzesz koksy obecnie jakies ?
Diete stosowałes tą wczesniej czy czy dopiero zaczniesz ją stosowac ?

tak,susta+deka,diete i cykl stosuje od 1 stycznia