Dzień dobry. Dzięki za odpowiedź. Ziółka po zamówieniu w piątek są już w aptece, więc od jutra będę popijać, thx za tajemne receptury... Dwunastnica się uspokaja (raz w weekend napiłam się kawy przez zapomnienie i była rzeźnia), jadę jeszcze na prostych węglach i kleikach, spuchnięcie jest konkretne, ale daj Panie ładniejszą pogodę i będzie [...]
Witam po przerwie. Krótko i na temat: miska była trzymana w 80% czysto, teraz dążę do 99%. Regularnego treningu nie było 4 miesiące, okazjonalne pomijam. Zdjęcia z lipca –góra strony. Zalało mnie aktualnie najbardziej biodrowo… Brzuch, ręce, nogi –dają radę. Wszystko co zjem idzie mi w d..ę;/ Plan treningowy: piłką dla średniozaawansowanych, część [...]
Plan 6-tygodniowy Cel: redukcja –w trakcie walki z niedoczynnością tarczycy Dieta: 1750 kcal (B:130, T:90, W:100) Trening: z piłką by Obliques (3x) +callanetics(1-2x) Dzień 1: -płyny: 1 l zielonej herbaty, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, pomidor, sałata, papryka [...]
Night, słucham się :-) w końcu gramy w tym samym zespole. Dni mi ostatnio przeciekają przez palce, stąd brak wypisek. Niedziela 09.10 - DT Zrobiłam brzuch, skoro nic innego nie mogłam. Obwodówka x5, 75s rest: 1. Reversed crunch x20 2. Touch toes x10 3. Plank 30s 4. Unoszenie zgiętych nóg w zwisie x10 5. Side plank 30s 6. Allachy 25kg x15 Razem [...]
Gdzie jest Trener? Gdzie jest motywowanie:-D? Zaczynam rozumieć co jest fajnego w byciu trenerem, ;-) dziś znowu byliśmy z Młodym na siłce (bo matury, w szkole wolne, w tej szkole to więcej wolnego niż czegokolwiek), no i ja byłam trenerem:-D Postanowiłam podorzucać ciężaru, bo jakoś mentalną potrzebę mam, a przekłada się to na siłę, więc [...]
Dziś nietreningowo, ale nastawienie do życia ok - to rzadkość. I od wczoraj jakoś mi się jeść chce. I nawet chce mi się to jedzenie robić, w sumie dobrze, bo ostatnio jakoś bez entuzjazmu do żarcia podchodziłam. A tak, jakby można takie małe sugestie do tego nowego treningu: 1.żadnych wykroków 2. bez wykroków 3. nie robimy wykroków:-D [...]
Polecałbym bardziej ESSENTIALE FORTE ok. 30-32 zł za 50 sztuk. Co do kolan to każdy ma inne przypadłości. Mój znajomy np. prawdopodobnie zwyczajnie się przetrenował (piłka nożna, biegi, siłownia, trochę SW - za dużo się nałożyło) i obecnie ma duże problemy ze stawami. Ale i tak jest twardzielem, bo poleciał niedawno siady robić Ja po prostu [...]
to jutro trzeba sie wybrac ;) mam jutro mecz ligowy,takze jutro off od silki, a czwartek za to wpada silka,pt pilka,sob mecz ligowy,niedz silka ;) taki rozklad na ten tydz ;)
. Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74da65ab3ec74dd4a327f366518510ed.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd6e17cad70449c39a524dc26964da05.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:35 cze. 1.razowy 200g+warzywa+6 jajek calych na twardo +majonez 2.j/w [...]
Przecież Robert przy całym szacunku do niego to no name dla przeciętnego Kowalskiego,co za tym idzie jest za mało atrakcyjnym rywalem.MMAA potrzebuje kogoś kogo nazwisko znają przeciętni Kowalscy by nakręcił oglądalność a im bardziej znane nazwisko tym większa widownia A czy slyszales o kims takim jak Jacek Wisniewski?! Interesuje sie polska [...]
A czy slyszales o kims takim jak Jacek Wisniewski?! Interesuje sie polska pilka nozna i musi byc to naprawde polska pilkarska miernota, bo przed gala uslyszalem o nim pierwszy raz. Zobacz jakiego celebryte zrobili na KSW z niego. To samo mozna zrobic z Piotrkowicza. Kilka filmikow, dobre teksty i mamy celebryte w tydzien. Media to potega i [...]
nie interesuje mnie piłka nożna. Jeżeli nie podobają Ci się moje wypowiedzi,zgłoś to . Nie widzę żadnego problemu. Wypowiadanie się o zawodnikach Pro że mają szerokie talie to dla mnie nieporozumienie, wystarczy spojrzeć na skosy Roberta i dowiecie sie skąd ta talia.
TRENING Przysiad przedni 20 kg 4x01 seria 1-4 15 x RDL na stepie zejście niżej 35 kg 3060 seria 1-4 20 x Przysiad wyskok rzut piłką do góry 3 kg 4x00 serie 1-5 20 x Jaskółka na jednej nodze w ręce przeciwstawnej 12 kg 4121 serie 4 20 x Przywodziciel na ginekologu 55 kg4x20 serie 4 20 x Superserie Allachy 32,65 kg x 25 32,65 kg x 25 32,65 kg [...]
Amidom-jak nie załączysz filmu ,to chyba nawet telepaci nie bardzo by wiedzieli,co może być tego przyczyną...:) Może masz jakąś dyskretna kontuzje tych rejonów-mnie od robienia zdjeć i filmów też tak boli-wielogodzinny przykurcz mieśni. Pomaga masaz piłką tenisową.
Jestem ,jestem :-) Miałam nawałkę zajęć , ale nie zatrzymuję się w moich zmaganiach... W nie zapisanych dniach trzymałam czystą miseczkę i uskuteczniłam trening A oraz B. Czuję, że mimo mojej zasapki jeszcze dość sporej, jestem gotowa, by od nowego tygodnia wprowadzić 3 serię ;-) Cieszę się 8-) Także z tego, iż wkrótce nabędę hantelki ze [...]
Wrzucam spóźnione wypiski niżej. Niestety nie było ostatnio najlepiej pod wieloma względami: i poprzedni tydzień i teraz wyszły tylko po 2 treningi na tydzień -- najpierw bo przeziębienie, w tym tygodniu ze względu na świeże szwy w okolicach obojczyka po wycięciu pieprzyka / biopsji. Z innych aktywności jedna skakanka, jedno krótkie bieganie i 2x [...]
I dwa ostatnie treningi z pierwszego zestawu za mną. Cały zestaw bardzo mi się podobał, z wyjątkiem inverted row -- ani razu nie udało mi się porządnie tego ćwiczenia zrobić. Treningi szybkie, dobrze męczące i fajnie zróżnicowane. Wcześniej nigdy nie miałam ani elementów wytrzymałościowych w treningu, ani serii z małą ilością powtórzeń (8, 6) -- [...]