Przemiana wiosenna annawcz

Attika -kiedyś bywało , że mało co jadłam węgli i głodna nie byłam? ale teraz to jakaś nie nażarta jestem;) nie wiem jak podołam

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-24 10:14:08

Podołasz

Nie takie cięcia da się przeżyć

Asia właśnie przejechał kominiarz na rowerze w kapeluszu i pełnym rynsztunku, no to teraz musi się udać Asiu faktycznie masz głodowe posiłki Tobie to dopiero można współczuć..Ale jak się popatrzy na efekty Krewetki to warto się pomęczyć ;)

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-24 10:27:10

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-24 10:33:19

Głodowe diety to ja już przerabiałam, no i inne cudowne diety lista jest długa kopenhaska, 1000 kcal, 1200 kcal, grejpfrutowa, pszeniczna (w ramach diety jadłam gotowaną pszenicę i popijałam sobie napar ze znamion kukurydzy aż na koniec się pochorowałam), Tombaka też przerabiałam (jeden owoc cytrusowy dziennie a do tego sok ze świeżo wyciśniętych cytrusów rozcieńczonych wodą i tak pociągnęłam 8 dni i sumie przywykłam do tego rozkładu i gdyby nie fakt, że bałam się anoreksji, to pociągnęłabym tak dalej ) a no i Herbalife też był

Najsensowniejsza z wszystkich poprzednich była dieta Montignaca, ino tak nie do końca na mnie się sprawdziło

Dzięki Izie i jej mega wiedzy i doświadczeniu, drogą eliminacji udało się w końcu odnaleźć sposób na mnie, ktoś w końcu podszedł rozsądnie do odchudzania bardzo indywidualnie, nie obiecując cudów w miesiąc czy pół roku, kompleksowo podchodząc do odchudzania jako połączenia diety i treningów uwzględniając problemy zdrowotne.

Gdyby nie moje przerwy, byłabym o wiele dalej najważniejsze, że już wiem, w którym kierunku iść

Nie mam pojęcia, z czym bym się dziś zmagała, gdybym tu w końcu nie trafiła

No ale każdy sam decyduje

Nawet najlepsze rady nie wystarczą, żeby osiagnąć sukces, ja zaufałam Izie i dziś zamiast zrozpaczona nosić bluzki w rozmiarze 46, rozglądam się za ciuchami w rozmiarze 40-42 i nadzieję mam, że za jakiś czas 38 będzie na mnie w sam raz

Asiu ja nosiłam 46 teraz 36-40 zależy od bluzki, chudłam w trzy miesiące 16 kg,typowych głodówek to ja sobie nigdy nie robiłam. Chudłam bardziej na białkowych dietach ale one nigdy nie były głodówkami pewnie już bym miała problemy zdrowotne ........ ale one mi nie służyły bo nerki odczuwałam, więc w sumie wielkich błędów dietetycznych nie robiłam musiałam wracać do węgli, jedynie co tłuszczy mogło być mało przez te reklamy o niskoprocentowej zawartości tłuszczu / pomijając wakacyjne pizze;) słonecznik i czekoladę co może wyrównywała dysproporcję na tłuszczach/
Ale coś zamuliłam w organizmie na tyle poważnie że współpracować nie chciał dalej. Wpadł sobie w stabilizację;) I go nie męczyłam za bardzo, stwierdziłam może to mięśnie idą do góry może woda, przetrzymam przestałam się przejmować i robiłam swoje . Ale trochę tego nie rozumiem jak można lecieć tak szybko z wagi a potem linia prosta:)Może tak jak Marta mówi poszłam w masę .....
Iza ma na pewno ma dużo większą wiedzę niż ja o diecie , dlatego tez się cieszę że tu trafiłam prędzej czy później ruszy..
Może i stabilizacja potrzebna była bo skora miała czas się poubijać:) ja tam nie uważam tego czasu za stracony.
DNT
MISKA
Warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, rzodkiewka, szczypior, cebula czosnek
Napoje: woda z cytryną 2,5 litra


Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-24 11:50:10




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-24 14:24:54

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-24 14:28:17

TRENING
Przysiad przedni 20 kg 4x01
seria 1-4 15 x
RDL na stepie zejście niżej 35 kg 3060
seria 1-4 20 x
Przysiad wyskok rzut piłką do góry 3 kg 4x00
serie 1-5 20 x
Jaskółka na jednej nodze w ręce przeciwstawnej 12 kg 4121
serie 4 20 x
Przywodziciel na ginekologu 55 kg4x20
serie 4 20 x
Superserie
Allachy
32,65 kg x 25
32,65 kg x 25
32,65 kg x 24
32,65 kg x 20
sit up ławka skos do wyciskania w dół
4 serie po 20 x

romain chair
4 serie x 20
Bez aerobów zmieniałam trening ze względu na śródstopie.
MISKA
Napoje: 2,5 litra wody część z cytryną, 0,5 l kompot z wiśni,herbata , 1 kawa
Warzywa: rzodkiewki, cebula, czosnek szczypiorek, ogórki kiszone







Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-25 15:36:57




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-25 15:55:43

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-25 16:06:21

WYMIARY Wzrost 168 cm
start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05 od początku / od ostatniego pomiaru
Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 /67,9 kg @/ 67,1 -1,9 kg/ -0,8 kg
Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5/ 92,0 cm -7,0 cm/ -1,5 cm
Obwód pod biustem : 78 cm /78 cm / 78 cm /78 cm /78 cm/78 cm/78 cm /78 /78 cm b.z.
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 cm/75 cm /73,5/73 cm /73 cm/73 cm/73 cm b.z /b.z.
Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 86 cm /84 cm/84 cm/ 84 cm/84 cm /84 cm/84 cm/84 cm b.z
Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm b.z./-0,5 cm
Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm +1,0 cm /-0,5 cm
Obwód uda środek: 53 cm
Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm b.z.
Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 cm/36 cm/36 cm/36 cm /36 cm +2,0 cm/ b.z
Obwód kostki: 22,5 cm
Plecy w barach tył: b.d./ b.d/ 54 cm/54 cm /55 cm /55 cm / 55 cm/54 cm /53,5 cm/53,5 cm -0,5 cm/b.z.
Obwód bicepsa: 31 cm/ 30,5 cm /30,5 cm/ 28,5cm/29 cm/29 cm /29 cm/ 28 cm/28 cm/ 27 cm -4 cm/ - 1 cm
Przedramię: b.d./ 25 cm/ 25 cm/25,5 cm/25,5 cm/ 25,5 cm/ 25 cm/24 cm/24 cm - 1,0 cm / b.z.
Nadgarstek: 17 cm
MISKA
Warzywa: fasolka szparagowa, cebula, czosnek, ogórki kiszone, marchew
Suplementy: BCAA
Napoje: 2,5 litra wody, kompot z wiśni 0,5 litra, kawa,





Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-26 07:43:59

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-26 08:04:38

jaskółka na jednej nodze.. bosze... to już jogą trąca

Attika - Piotrek mi kiedyś wrzucił w zestaw . Można zacząć z lekkim podparciem. Ja osobiście lubię to ćwiczenie , dwójki ładnie ciągną mnie dzisiaj:) wszystko szło z cycklingu na czwórki i muszę wyrównać dysproporcję między siłą czwórki a dwójki by kontuzji nie złapać tak mi się wydaję , ale ja taki znawca :) że żaden:)
TRENING
Rower Floors Climbed 23,04/ tempo maksymalne RPM 153 / średnie 126-130/ Random poziom 3-4/ calorie 517/ tętno maksymalne 172 ale to przez chwilę/ pierwsze pól godziny nie mogłam wyjść z tętna 150/ po 40 minutach 160 i tak się utrzymywało
uwagi : na rowerze czuję przywodziciel chyba najsłabszy jest.Zakwasy na dwójkach, ale po wczorajszym.
Już dwa dni szukałam rower i jeszcze nie mogę się do końca określić, strasznie niezdecydowana jestem, chodzę po sklepach słucham uwag, ale każdy ma inne;)Znajomi też różnie mówią, pójdę jeszcze na giełdę;)Arek mi mówił że kupił starą kolarkę na giełdzie i daję radę mu 3 lata a jeździ po tych triathlonach i uważa że tylko szosowy rower, co osoba to inna opinia:)a jak kupię crossa to mam od razu stratę 30 % czasu;)

jeśli chcesz po szosie ganiać to Arek ma racje... kolarka to inna pozycja inne opony (parowki - male opory toczenia) jest leciutka ma twardy widelec, więc nie wytracasz energii - Kobieto z twoją siłą to na czele peletonu będziesz! tylko rozmiar ramy musisz dobrać i na koniec "nie XTR-y napędzają rowery"