W czwartek będę miał skierowanie na badania krwi itp., a w piątek mam znowu gastrologa żeby dostać skierowanie na specjalistyczne badania. Prócz tego chyba będę robił usg brzucha. A jak nie to psychologa, bo może to ze stresu. :) wszystkim się łatwo mówi, żeby trzymać dietę i treningi itp, spoko, bo ja też umiałem to robić. Ale od 15 lat nie wiem [...]
jeżeli trenowałaś do maratonu to powinnas wiedzieć jak biegac w tej chwili i zacznij trening dla początkujących biegowy i dawaj, potrafisz przebiec 40min bez przerwy więc chyba ta waga ci tak nie przeszkadza ;-) Sprawdz jakakolwiek pakernie w okolicy bedzie dobrze dla stawów i ściegien :-)) A na razie mozesz spokojnie trening z piłka w domu [...]
W sumie, wszystko można wytłumaczyć %-) Coś mnie się ubzdurało, że Ty też z piłką trening robisz, ale widzę, że jednak niet :), mimo wszystko podczytuję i kciuki CZymam :-))
co do martwego ciągu to instruktor sprawdził jak robię i było git, więc chyba niepotrzebnie paniki narobiłam ;p odwiedzili mnie też wczoraj rodzice więc tradycyjnie poszliśmy na rybkę :) trening z wczoraj (11.01) martwy ciąg z kettlem 20 x 12 20 x 12 20 x 12 leg curl z piłką 12 x 12x 12x wyciskanie hantelek (wcczoraj wyjątkowo na piłce bo [...]
TRENING Z DZIŚ : B mc z kettlem 20 kg x 12 20 kg x12 20 kg x 12 leg curl z piłką 12x 12x 12x wyciskanie hantelek 6 kg na rękę x 12 6 kg na rękę x 12 6 kg na rękęx 12 przyciąganie drążka do brzucha 3 sztabka x 12 3 sztabka x 12 3 sztabkax 12 plank 30s 20s 20s supermany 15x 15x 15x wznosy ramion bokiem 3 kg na rękę x 15 3 kg na rękę x 15 3 kg na [...]
Teapot - dziękuję :) nightingal - dziękuję :) Bardzo mnie to zmotywowało żeby starać się dalej :D zresztą lubię chodzić na siłownię :D 05.02.18 TRENING - DT 1.martwy ciąg z kettlem 3x12 20 kg / 20kg / 20kg 2.leg curl z piłką 3x12 12/12/12 3.wyciskanie leżąc 3x12 po 6 kg/ po 6 kg / po 6 kg 4.przyciąganie drążka do brzucha 3x12 4 sztabka / 4 [...]
21.02.2018 mało zjedzonych kalorii, mało warzyw dlatego ze nie mialam apetytu bo mega bolal mnie łeb, marzylam tylko zeby polozyc sie do lozka. dawno juz tak nie mialam. TRENING - DNT 22.02.2018 tak samo bół głowy , ale trening zrobiony, z miska tez slabo TRENING: mc z kettlem 3x12 20kg/ 20 kg/ 20kg leg curl z piłką 3x12 12/12/12 wyciskanie [...]
26.02.2018 dzień treningowy - zamiast siłowego zrobiłam około 5 kilometrowy spacer na bieżni -> pierwszy dzień "tych dni" /SFD/2018/3/2/bcf2136dff0147ec9133f4987ec67b1f.jpg 27.02.2018 DNT, wtorek to był wgl dziwny dzień, wpadła też pizza i śladowa ilość warzyw, /SFD/2018/3/2/f5b04568dc384cea846574b47d2792f0.jpg 28.02.2018 TRENING: martwy ciąg z [...]
Samopoczucie u mnie jest super , zdrowie zresztą też :) 05.03.2018 martwy ciąg z kettlem 3x12 20 kg/ 20kg/20kg leg curl z piłką 3x12 12/12/12 wyciskanie na ławce płaskiej 3x15 po 5kg/ po 5 kg/ po 5 kg przyciąganie drążka do brzucha 3x12 3 sztabka/ 3 sztabka / 3 sztabka plank 3xmax źle ją robiłam, już jest poprawiona i dlatego wytrzymuje mniej [...]
Trochę mnie tu nie było :) od powrotu z domu trochę mi się przychorowało, a potem miałam gościa. Nie liczyłam kcal ale nie było fast foodów cały czas ;p okej, to pierwszy wpis ze środy 21.03 DNT makaron zważony po ugotowaniu bo to była reszta z poprzedniego dnia /SFD/2018/3/23/11ed95e4d0cc47d3b0b1d3487f2da4a3.jpg 22.03 DT TRENING: mc z kettlem [...]
25.04 DNT wpadł spacer :) taka piękna pogoda była, że trzeba ją było wykorzystać :) i nawet zaczęłam myśleć czy by się może nauczyć jazdy na rolkach :D ale... najpierw trzeba kupić rolki a tak z innej beczki: co myślicie o opaskach liczących kroki? warto czy nie warto? i jeszcze: wliczacie rosół? bo w posiłku drugim właśnie jest wszystko z [...]
06.04 DNT /SFD/2018/4/8/fb4218f718894a2498b2edeff15c1387.jpg 07.04 DT TRENING: mc z kettlem 3x12 - na następnym treningu wezmę już więcej kg bo nie juz aż tak nie męczyło 20kg/20kg/20kg leg curl z piłką 3x12-15 12x/12x/12x wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 3x12 po 5 kg/ po 5 kg/ po 5 kg przyciąganie drążka do brzucha 3x12 15kg/20kg/20kg [...]
w końcu mam chwilę czasu to zrobię update :) ten tydzień był bardzo średni. ciągle było coś do zrobienia, jakoś apetytu nie miałam zbytnio, ale już jest git. 10.04 /SFD/2018/4/15/fbf2d3b7fc374e0db00eb344682ab537.jpg 11.04 /SFD/2018/4/15/d97753dfbfe94b6ca497c5094dccaea3.jpg 12.04 /SFD/2018/4/15/d1984b1ef3e545eebf7bf7ea248142c0.jpg 13.04 TRENING: mc [...]
elo elo dawno mnie tu nie było widzę brak zainteresowania moim dziennikiem treningowym jestem w trakcie rehabilitacji reki ultradźwiękami i masażem wodnym. Dalej prowadzę lekkie treningi do tego włączyłem jazdy na rowerze i raz w tyg piłka nożna zaraz trzeba coś wszamać zrobić następny lekki trening. Myślałem ze w kwietniu będę mógł już [...]
Który piłkarz strzelił w swojej karierze najwięcej bramek? Rekordową ilość bramek w swojej karierze zdobył zdobył Arthur Friedenreich piłkarz brazylijski, napastnik.Brazylijczyk zwany El Tigre rozpoczął przygodę z piłką w 1909 roku w wieku 17 lat i kontynuował ją do 1935 roku.W tym czasie reprezentował 7 klubów.Nieoficjalne źródła podają że [...]
Siatkówka rekord w sile zagrywki Współczesnej siatkówce silny atak jest podstawą. Prawie każda drużyna ma w swoim składzie zawodników którzy potrafią uderzyć piłkę z prędkością 100km/h ale rekord w sile uderzenia należy do Rosyjskiego siatkarza Siemiona Połtawskiego, piłka po jego uderzeniu przeleciała nad siatką z prędkością 120km/h. Dlaczego [...]
http://img13.imageshack.us/i/dieta64623.jpg/ obawiam się, że niewiele lepiej-ale tak mam na dziś rozpisane i przygotowane all, jutro będzie więcej ryb. Piłka hmm będzie za 2 tygodnie