...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Cos spadlo :)
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
No w sumie to bym się nie zdziwiła jakby nic nie spadło bo przecież przez połowę lutego to byłam w domu i pofolgowałam sobie. :)
04.03.2018
DNT
w tym moim cieście marchewkowym to są płatki owsiane, marchew, jajko, mleko, miód, olej kokosowy,cynamon, pdp
a i zjadłam 1945 kcal, na potreningu zawsze liczy mi mniej węgli
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-05 09:28:10
04.03.2018
DNT
w tym moim cieście marchewkowym to są płatki owsiane, marchew, jajko, mleko, miód, olej kokosowy,cynamon, pdp
a i zjadłam 1945 kcal, na potreningu zawsze liczy mi mniej węgli
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-05 09:28:10
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Samopoczucie u mnie jest super , zdrowie zresztą też :)
05.03.2018
martwy ciąg z kettlem 3x12
20 kg/ 20kg/20kg
leg curl z piłką 3x12
12/12/12
wyciskanie na ławce płaskiej 3x15
po 5kg/ po 5 kg/ po 5 kg
przyciąganie drążka do brzucha 3x12
3 sztabka/ 3 sztabka / 3 sztabka
plank 3xmax źle ją robiłam, już jest poprawiona i dlatego wytrzymuje mniej sekund
20s/ 20s/ 20s
supermany 3x15
15/15/15
wznosy ramion bokiem 3x12
po 3 kg/ po 3 kg/ po 3 kg
wznosy nóg leżąc 3x15
15/15/15
+20 min na orbitreku
polędwiczki wieprzowe to gotowe danie, jest tam jeszcze olej kokosowy, zrobilam tak bo w jednym rekawie mam mieso na kilka obiadow i nie chcialam potem rozkminiac ile ja tego mam na talerzu.
a tu kasza jaglana z gorzka czekolada, lodami z banana i skyru waniliowegi sos zero kcal czeko orzech :)
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-05 20:32:20
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-05 20:49:13
05.03.2018
martwy ciąg z kettlem 3x12
20 kg/ 20kg/20kg
leg curl z piłką 3x12
12/12/12
wyciskanie na ławce płaskiej 3x15
po 5kg/ po 5 kg/ po 5 kg
przyciąganie drążka do brzucha 3x12
3 sztabka/ 3 sztabka / 3 sztabka
plank 3xmax źle ją robiłam, już jest poprawiona i dlatego wytrzymuje mniej sekund
20s/ 20s/ 20s
supermany 3x15
15/15/15
wznosy ramion bokiem 3x12
po 3 kg/ po 3 kg/ po 3 kg
wznosy nóg leżąc 3x15
15/15/15
+20 min na orbitreku
polędwiczki wieprzowe to gotowe danie, jest tam jeszcze olej kokosowy, zrobilam tak bo w jednym rekawie mam mieso na kilka obiadow i nie chcialam potem rozkminiac ile ja tego mam na talerzu.
a tu kasza jaglana z gorzka czekolada, lodami z banana i skyru waniliowegi sos zero kcal czeko orzech :)
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-05 20:32:20
Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-05 20:49:13
1
...
Napisał(a)
Ojej jakie ładne spadki od stycznia, gratuluję :) nawet z łydki i udka a klatka prawie bez zmian, zazdroszczę :)
...
Napisał(a)
Lody zimą przede wszystkim. Wychodzisz na balkon i się delektujesz tym że się n ie rozpuszczają jak latem.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingalLody zimą przede wszystkim. Wychodzisz na balkon i się delektujesz tym że się n ie rozpuszczają jak latem.
oooooo!
Poprzedni temat
Zgarnij dziki rabat na Black Friday! -35 na cały sklep!!
Następny temat
Redukcja, brak efektów, tracę motywację..
Polecane artykuły