DT kwiatuch

04.03.2018
wstawiam aktualne wymiary :)

Cos spadlo :)

No w sumie to bym się nie zdziwiła jakby nic nie spadło bo przecież przez połowę lutego to byłam w domu i pofolgowałam sobie. :)

04.03.2018
DNT
w tym moim cieście marchewkowym to są płatki owsiane, marchew, jajko, mleko, miód, olej kokosowy,cynamon, pdp
a i zjadłam 1945 kcal, na potreningu zawsze liczy mi mniej węgli





Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-05 09:28:10

kwiatuch_1995

04.03.2018
wstawiam aktualne wymiary :)

Są spadki. Zresztą one wcale nie są najważniejsze. Najważniejsze dobre samopoczucie i zdrowie.

Tabelka się ładnie prezentuje :)

Samopoczucie u mnie jest super , zdrowie zresztą też :)

05.03.2018
martwy ciąg z kettlem 3x12
20 kg/ 20kg/20kg

leg curl z piłką 3x12
12/12/12

wyciskanie na ławce płaskiej 3x15
po 5kg/ po 5 kg/ po 5 kg

przyciąganie drążka do brzucha 3x12
3 sztabka/ 3 sztabka / 3 sztabka

plank 3xmax źle ją robiłam, już jest poprawiona i dlatego wytrzymuje mniej sekund
20s/ 20s/ 20s

supermany 3x15
15/15/15

wznosy ramion bokiem 3x12
po 3 kg/ po 3 kg/ po 3 kg

wznosy nóg leżąc 3x15
15/15/15

+20 min na orbitreku

polędwiczki wieprzowe to gotowe danie, jest tam jeszcze olej kokosowy, zrobilam tak bo w jednym rekawie mam mieso na kilka obiadow i nie chcialam potem rozkminiac ile ja tego mam na talerzu.





a tu kasza jaglana z gorzka czekolada, lodami z banana i skyru waniliowegi sos zero kcal czeko orzech :)





Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-05 20:32:20

Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-03-05 20:49:13

Ojej jakie ładne spadki od stycznia, gratuluję :) nawet z łydki i udka a klatka prawie bez zmian, zazdroszczę :)

lody zimą?

Lody zimą przede wszystkim. Wychodzisz na balkon i się delektujesz tym że się n ie rozpuszczają jak latem.

nightingal

Lody zimą przede wszystkim. Wychodzisz na balkon i się delektujesz tym że się n ie rozpuszczają jak latem.

oooooo!